赵小明几乎所有的失眠都源于同一原因！心理学教你两招轻松化解

　　作者：赵小明 编辑排版：马荆芳 崔贯利
　　承接上文：赵小明：如果你被失眠折磨到怀疑人生，强烈建议你看看这篇文章
　　在前文我们了解了睡眠的两个诀窍，本文我们继续了解睡眠时大脑的对抗机制，学习绕过大脑机制，练习先做梦后睡眠。01
　　很多人睡觉时最大的问题是他太想要睡觉。但大脑有一个奇怪的机制就是，当你意识里想要睡觉的时候，但如果大脑觉得你有更重要的事情去做，它就会和你对抗。
　　好像大脑本身和你的意志并不是同一个人。
　　所以，我们要绕过自己的大脑，骗过自己的大脑。
　　最好的办法就是当你睡觉时，不要想着今天要睡觉。
　　第一种方法，是让大脑变得更加疲惫：你可以睡前看一个剧集，听一个录音，同时在大脑里对自己说：今晚我要加班，我要学很多东西，我要看很多东西，在听录音的时候我要努力把它们记住。
　　每当你努力想要消耗自己大脑的注意力时，想让大脑疲惫时，大脑立刻会启动防备机制，它会让你觉得疲惫不堪，让你哈欠连天直到睡着。
　　第二个方法，当你躺下睡觉时，创造一个你从来没有去过的地方。
　　昨天中年我睡觉时，躺下后想，今天我要去一个从来没有去过的地方，那个地方是什么样子呢？我也不知道，我去探险一下，我可以飘着在空中看一下……当这个念头刚刚起来，我就已经睡着了。
　　你也可以想像我要到一个异常美妙的地方，那个地方有什么我一定要去看一看。
　　当你把自己带入这样一个场景之后，实际上你就创造了一个梦。
　　大脑睡眠的最大特点是，你创造了一个梦，梦就会把你带入睡眠。
　　记住，先做梦，再睡觉。
　　02
　　如果你的大脑非常焦虑，你可能会早醒或者突然惊醒，没关系，醒来后继续用上述方法再来一次。
　　你反复多次地做这个练习，你的大脑慢慢就会调整成一种可以控制的、开关似的模式。
　　随着这样的练习不断地进行，哪怕你最开始一晚上会醒五、六次，大脑睡眠也会越来越沉，每次睡眠的时间也会越来越长。
　　03
　　刚才给大家说的这一切，不是一种理论，都是来源于小明自己的实践。
　　我上研的时候非常焦虑，学习压力很大，那时候长达半年失眠，后来我用这个方法训练之后，很快就彻底解决了睡眠问题。
　　其实我睡眠状况一直都不好，是天生容易焦虑和警觉较高的人。在高考前就焦虑，晚上睡不着觉。
　　但是小明通过发明了这套随时随地睡的秘籍，从此睡眠再也不是问题了。
　　一般练习的时间最多不超过半年，就会终身再也没有睡眠的烦恼了。
　　大家所要做的就是，从今天开始练习，每天至少练习两到三次，晚上睡觉和中午睡觉都要练习，学以致用。
　　光听不练不能解决问题；光练了，但次数不够，也不能解决问题；如果次数够了，一切都会被解决。