霜降到了，建议多喝这6碗粥，营养美味又暖身，合理膳食健康过冬

　　导语:今日霜降，有时间多给家人做这6碗粥，营养美味又暖身，合理安排膳食，健健康康过冬。
　　今天是秋天最后一个节气，霜降。从今天后，天气一天比一天寒冷，我们也在不停的加秋裤、棉裤、保暖裤……恨不得所有的衣服都裹在身上。此时来一碗冒着热气的粥是不是暖心又暖胃？喝什么粥好呢，白粥只能果腹，我们肯定得吃营养丰富又暖身的粥了。
　　粥又称之为＂糜＂，由稻米、小米或者玉米豆类等粮食煮成的稠糊的食物。我国吃粥的历史已经有几千年了，生病了来几口、没食欲的时候喝几口、天冷了吸溜几下，别提多爽了。如今已到霜降，粥怎么能少呢？今天宝妈分享几款粥，营养暖身养胃，希望大家有时间多给家人做做。第1碗:虾仁大米粥
　　===》虾剔除虾线，然后剥去壳，剥出虾仁，对半切，加料酒、胡椒粉、盐腌制一会。
　　===》大米提前用温水泡40分钟，然后清洗2次，放入电饭煲，加水，水深在大米上面4cm处，然后开始焖煮。
　　===》大米全部都煮开了，有点稠糊了，然后倒入虾仁、姜丝，继续焖煮15分钟左右。
　　===》粥好后，加入一丢丢盐和葱香菜，即可食用。第2碗:猪肉山药粥
　　===》大米提前泡40分钟，然后搓洗干净，放入电饭煲中，加水煮（水在大米上4cm处）。
　　===》山药去皮，洗净，切小段，然后泡入水中，加一丢丢白醋，防止山药氧化发黑。（去山药皮时容易过敏，我们可以戴一次性手套）。
　　===》猪肉泡淘米水中，洗净，然后切照片，再次搓洗一下（去腥效果更好），加一丢丢料酒、生抽、姜、淀粉腌制一下备用。
　　===》等锅中大米全部煮开、膨胀时倒入山药和猪肉，继续焖煮30分钟。
　　===》山药熟了后，我们再撒点青菜碎和盐，焖2分钟就可以食用了。第3碗:牛肉粥
　　===》大米提前40分钟泡水中，然后搓洗干净，放入电饭煲中，水深加到没过大米4cm处，然后开始煮。
　　===》牛肉提前泡水中2小时，泡出血水，然后切片（和牛肉纹理反着切），加料酒、葱姜腌制15分钟；再加2勺面粉把牛肉搓洗干净备用。
　　===》牛肉中加一点点生抽、淀粉，搅拌均匀备用。
　　===》等锅中大米全部煮开有点稠时，倒入牛肉，搅拌一下，继续焖煮20分钟。
　　===》牛肉熟了后，加入一点生菜和盐，搅拌均匀即可食用。第4碗:4米肉末粥
　　===》提前把小米和糯米泡30分钟，然后和西米一起洗净，放入电饭煲中，加水，水深在米上5cm处，开始煮。
　　===》猪肉泡淘米水中20分钟，然后洗净，切小块，在剁成肉末，加一丢丢料酒、生抽、淀粉使劲搅拌均匀备用。
　　===》等锅中大米煮开膨胀后有点稠后，倒入玉米和肉末，搅拌均匀，继续焖煮15分钟。
　　===》加入青菜末和盐，搅拌好就可以食用。第5碗:紫薯黑米花生粥
　　===》花生和黑米用温水提前泡发（黑米比较硬，要多泡一会），然后和大米一起洗净，放入电饭煲中，加水，水没过大米5cm处，开始煮。
　　===》等锅中水开，大米膨胀后，加入切好的紫薯块，再次焖煮。
　　===》等黑米膨胀后，我们加入几滴柠檬汁，然后就可以食用了。第6碗:红豆薏米粥
　　===》红豆和薏米用温水提前泡发1.5个小时（它们比较硬，需要多泡一会）。
　　===》红豆和薏米洗净，然后放入电饭煲中，水加到红豆薏米上4cm处，然后开始煮。
　　===》等红豆和薏米煮的很软烂后，就可以吃了（喜欢吃甜的可以加点红糖）。结语:这6碗粥，大家觉得在霜降时喝怎么样，是不是营养又美味？如果您还有其他做法，评论下方留言，共同交流哦。
　　【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨。工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣，感谢 每一餐带给我的成就感和幸福感。每一道菜都是我精心烹饪的，希望您也喜欢。记得评论、点赞、转发.
　　#10月吃什么#