超长假期后的开学综合症，家长如何帮孩子收心

　　由于疫情尚未结束，今年的开学季变得十分特殊。这个从未有过的超长假期，让原本开学后很难收心的孩子更加难以适应，也让家长们心急如焚。为了能尽快结束＂心理假期＂，顺利回归开学生活，家长和孩子应该怎样做，才能完成这一心理适应过程呢？
　　孩子的＂开学综合征＂每年都会伴随着开学一起出现，主要是因为过于＂放松＂的假期生活与过度＂紧张＂的学习节律落差太大，一紧一松，缺少缓解与过渡，使得孩子在生理上因过于快速的改变而不容易适应，在心理上也难以接受。
　　疫情后复学让＂开学综合症＂加剧
　　相比往年，今年假期长达9个月，想让孩子收心，把心思放到学习上也更加困难，孩子更容易出现焦虑、烦闷等心理反应，同时还可能会伴有注意力下降、学习适应不良、人际交往困难等行为问题。
　　心理学家指出，孩子得＂开学综合症＂一方面与年龄小、适应、转换能力差有关，更重要的原因是社会教育、学校教育、家庭教育等的缺失。而此次一拖再拖的开学，更是将诸多适应问题叠加，使得＂开学综合症＂对孩子的影响有所加剧。较普遍的原因主要有以下几方面：
　　疫情成为今年＂恐学＂特殊因素
　　虽然全国范围内的新冠疫情已得到有效控制，但部分地区仍存在感染者及无症状感染者，病毒尚未被完全击退。因此，今年对疫情的担忧和恐惧情绪也成为了＂开学综合症＂的特殊因素。
　　长期懒散，开学节奏难适应
　　在一延再延的假期里，孩子会比任何时候更容易产生懒惰懈怠心理。虽然有网络授课学习，但效果和感受与学校完全不一样。对于年龄尚小，缺乏自觉性和自控力的孩子来说，在线上学习时容易出现注意力不集中，学习效率也不理想。开学后节奏变快，孩子一旦适应不了，就会出现对学习产生畏难情绪等情况。
　　对电子产品的过度依赖
　　＂超长假期＂改变了孩子的学习生活方式，也让很多家长放松了对孩子接触电子产品的控制，随着线上课程的启动，他们使用手机、电脑、游戏机等电子产品的机会也增加了。丰富的网络世界给孩子带来非常强烈的感官刺激，促使多巴胺的产生，令他们感到愉悦。这种愉悦感容易使他们丧失对其他活动的兴趣，从而对电子产品产生依赖，甚至沉迷成瘾。
　　开学节点，亲子关系进入敏感期
　　从寒假到暑假，过长时间共处在家庭空间，家长与孩子间难免会发生亲子冲突的激化，更容易引起心理危机。在假期里，孩子作息相对宽松随意，这不仅对他们的自律能力是一种较大的挑战，同时也考验着家长的耐受力。随着开学在即，家长开始严格要求孩子，对学习自然会有更高的期待，对电子产品的管控也会相应增加，而孩子却依旧沉浸在假期中，一不小心就容易出现亲子冲突。
　　研究认为，家长与孩子不良的亲子沟通方式会削弱亲子关系，直接或间接地对孩子的心理造成伤害。家长采用责备、命令、说教的方式与孩子沟通，孩子接收到的也更多是家长不接纳的信号，必然会引发亲子冲突，甚至导致孩子出现极端冲动行为。因此，开学后的亲子冲突将会引发孩子的心理问题，家长们应对此高度重视。
　　开学前家长和孩子要一起收收心
　　一下子要从超长假期模式转变为上学模式，无论是家长还是孩子，都难免心存焦虑。因此，只有家长调整好了心理状态，才能帮助孩子调整和适应。
　　积极调整家长要以身作则
　　孩子对开学的焦虑和厌倦在很大程度上与家长有关，家长自身的负面情绪也和新冠病毒一样具有＂传染性＂，你的焦虑会给孩子造成无形压力。所以在这个特殊的时期，想要让孩子有积极良好的心态，家长就要先调整自己心态，做好理性认知、规律生活的榜样，以身作则，言传胜于身教。
　　帮助孩子尽早做好内外准备
　　首先，家长要帮孩子提前做好开学的心理准备。在家时间过长，或多或少会让孩子对紧张的学习生活产生抵触情绪，为了更好地帮助他们投入后续学习，家长可以通过和孩子聊聊校园生活、讨论之后的学习计划、每天抽出一定时间阅读等方式，树立孩子学习的信心，也让孩子在此过程中有了开学的心理准备，意识到应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。这里要注意的是，家长不要太过着急，要给孩子一个缓冲的时间，最好提前一到两周逐渐地提醒孩子。
　　其次，帮助孩子提前进入学校作息，以便尽快适应。家长可以与孩子一起，调整现在的作息时间，早睡早起，充足睡眠，做到劳逸结合，建立良好的学习节奏。也要根据学校的午休时间尽快调整，这样既可以补充上午体能的流失，又能为下午的学习补充能量。同时，要远离游戏、电视剧等，尽可能地还原在校时的状态。
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