现在无论大人还是孩子，都备受睡眠问题的困扰。调研结果显示，全国约4亿多人有睡眠障碍，0～5岁的婴幼儿中有20.87%存在睡眠问题。影响宝宝睡眠的原因有很多种，缺钙作为婴幼儿睡眠问题的重要因素之一，却常常被家长所忽略。 缺钙不仅影响骨骼，对睡眠也有影响 钙作为宝宝生长发育中必不可少的营养元素，除了影响身高外，和睡眠也有着千丝万缕的关系。 钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，还是重要的神经递质。它有助于神经刺激的转达，能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡，使人保持镇静。人体缺钙会影响大脑内神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，使情绪不稳和导致睡眠障碍或失眠。 缺钙还可能影响宝宝的深度睡眠，而深度睡眠时刻影响着宝宝生长激素的分泌，缺钙导致的深度睡眠减少，会通过影响生长激素分泌，进一步影响宝宝的生长发育。除此之外，缺钙还会使体内分泌失调，让宝宝失眠和多梦，降低睡眠质量[1]。 特殊宝宝需关注 婴幼儿在成长阶段本身就容易出现缺钙问题，而早产儿、双胞胎、多胞胎出生时从妈妈体内摄入的钙量就不够，出生后又需要更多的营养支持生长发育，因此比起正常宝宝更容易出现缺钙的现象。 此外，吃母乳的宝宝的钙吸收率可以达到55%～60%，而非母乳宝宝钙的吸收率只有40%左右，所以非母乳喂养的宝宝也有缺钙风险，妈妈们需要多加留意。 三种信号 预警缺钙 虽然影响宝宝睡眠的因素有很多，但对因缺钙导致睡眠问题的宝宝来说，下面这些表现可以给妈妈提前预警。妈妈们只要细心观察，就能及早发现。 惊醒夜啼 6个月以内的宝宝缺钙最常见的表现就是夜啼。与普通哭闹不同，缺钙的宝宝夜啼一般时哭时止，或每夜定时啼哭，甚至通宵达旦。同时会伴有睡眠不踏实，睡着睡着，两个小胳膊会一下子扬起来，好像被吓到了似的惊醒。 腿部抽筋 腿部抽筋是缺钙的表现之一，因为钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中的钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。很多缺钙的宝宝都会在睡眠中出现这样的情况，而抽筋又会进一步影响睡眠，可以说是个恶性循环。 夜间盗汗 很多妈妈都会奇怪，为什么孩子盖被不厚、室温合适，睡觉时还是会满头大汗，其实这也是缺钙的典型症状之一。夜间盗汗与室温、季节没有关系，是因为血钙浓度低，致使植物神经紊乱而引起的。因全身潮热、湿痒难耐，宝宝还会喜欢磨头止痒，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，就形成了枕秃圈（医学上呈环形脱发）。 如果发现宝宝出现以上情况，妈妈就要考虑宝宝可能存在缺钙问题。此时应该带宝宝到医院进行相关检查，如果确实是缺钙引起的，程度较轻的可以选择给孩子多吃一些含钙高的食物，比如奶制品、豆制品、虾皮、鱼肉等；若是缺钙较重，要在医生的指导下合理使用补剂，避免盲目补充过多，造成钙在体内沉积，引发其他身体问题。需要注意的是，如果孕期妈妈的钙不足，宝宝也更容易缺钙。所以想要宝宝远离缺钙，更应注意孕期补钙。 参考文献： [1]罗丹云,陈宓.＂学生睡眠与缺钙等影响因素研究.＂四川生理科学杂志.03 （2012）：23-25.Print.