男，35岁，178cm,82 kg,腰围94cm,血脂高，肝肾功能正常，无其他特殊病史。
　　一、限制能量的食谱，根据身高体重和减肥需求设定的1700千卡能量的食谱。
　　安排主食:7份 ；肉蛋4份；蔬菜、水果、奶制品、大豆类、坚果类各1份；油2份
　　餐次安排：
　　早餐：粗粮馒头75g＋鸡蛋1个＋脱脂奶250ml
　　加餐：苹果200g
　　午餐：杂粮米饭75g＋清炒空心菜250g＋娘豆腐 （瘦肉50g 豆腐100g）；清蒸鲈鱼80g 油10g
　　加餐：坚果15g
　　晚餐：杂粮米饭50g＋青椒胡萝卜炒肉丝 （青椒150g＋瘦肉100g+胡萝卜100g)
　　每天少量多次饮水，2000ml-2500ml 油10g
　　注：食材的量均指的是生重
　　如果某天吃多了可以选择轻断食，这样可以缓解心理作用。
　　二、5+2轻断食中＂轻断食日＂当天的饮食方案
　　男性断食日饮食方案（600kcal/d）
　　早餐：水煮鸡蛋1个＋脱脂纯牛奶250ml
　　中午：梨150g
　　晚餐：杂粮饭50g+油焖上海青250克+清蒸排骨80g
　　注：食材的量均指的是生重

怀孕后钙和叶酸补充少不了，孕妈照着这个量补充，宝宝发育更迅速怀孕是每个女人人生中的大事，对于一个家庭来说也是如此。孕妇妈妈在孕期里的注意事项有很多，方方面面都需要受到家人的照顾。而且对于孕妇妈妈来说，在孕期注重营养的补充是最重要的，不仅有利半学期班费花两万六，家长苦不堪言，网友没想到给娃交不起班费在孩子上学后，家长们除了关心孩子的学习成绩外，也担心孩子在学校里的生活状态，比如说孩子是否合群，比如说孩子是否受老师喜欢等等。所以也正因为如此，对于班级的集体活动，家长们大多乐意配老人带娃是把双刃剑，影响不止于表面，这些利弊取舍全看自己随着生活压力的日益严重，老人带娃成为了社会上的普遍现象。在生活中，经常可以看着老人带孩子玩耍，或者是接送孩子上学。但也因此衍生出了许多的现实问题，很多育儿群里，宝妈都会出现抱怨老人控制型的父母，带给孩子的爱总是充满刀子，会割断他们的翅膀父母对孩子的爱是有目共睹无可厚非，但是有些时候父母对孩子的爱有些过火，父母看似是爱孩子，但是父母对孩子的爱却像刀一样锋利，正在一刀一刀的戳痛孩子的心灵，割断本应该属于孩子的自由。小孩子智商高不高，跟这一项基础能力挂钩，很多家长都没有培养意识很多父母会担心孩子的智商不高，从而陷入深深的焦虑之中。其实智商不能简单地量化，更不能单从一两件小事中就看出高低，要想判断一个孩子的智商是高是低，得全面来看，因为智商是与多种基础能力一到三年级孩子就ampampquot脱离队伍ampampquot，成绩下降飞速，和平时习惯有关孩子入学后，家长们最为关注的就是他们的学习成绩了。虽然小学阶段孩子们所学习的内容相对简单，但是在分数上的差距也足以让家长们感到忧心。有过经验的家长们会发现，孩子一二年级的时候很容易哭闹奶水频繁醒？5岁之前的孩子，不防试试ampampquot睡眠训练法ampampquot估计不少宝妈有了孩子之后经历过熬夜而且是日复一日的熬。孩子一到晚上就精神百倍，折腾到半夜不睡觉，家长为了让孩子睡觉也是用尽了各种办法，每次结果无一例外，家长把自己哄睡了，孩子依然倍这种新型不孝比啃老还普遍，很多父母没察觉，孩子自以为孝顺年轻人真的是越来越过分，有些年轻人打着孩子的名义做着一些自认为孝顺的父母事情，有些父母还真的就被孩子蒙在鼓里，觉得孩子很孝顺，其实旁观人看的很清楚，孩子那根本就不是孝顺，其实就是变钟面行程问题困扰了很多学生，这类题找准本质，其实也不是很难很多同学都对钟面行程问题很头疼，确实，钟面行程问题给出的条件往往很简单，很多信息都是隐含的，同时，由于钟面行程问题不是常见类型题，很多同学对这类问题很陌生，遇到时没有太好的思路，无小学的学霸到了初中还能一直领先吗？多少孩子都倒在这道坎儿上经常有家长问我，你看我邻居某某家孩子，小时候那妥妥的学霸啊，怎么到了初中感觉也一般了呢？那像我家这个小学就这么糊的，到了初中还不是得垫底？说实话，这位家长说的很有道理，任何事情的发初二了数学才考50分，中考有可能逆袭吗？总有学生问我，老师，我现在初二了，数学只有50分，初一的时候数学还能考90呢，这马上初三了，中考还有戏吗？很多孩子在初一的时候成绩尚可，到了初二数学成绩大幅下滑，有560分，有的甚