今日＂511、预防肥胖症日＂、肥胖目前已经被公认为是一种疾病、对于我国来说、这个是相当长一段时间的大问题........
　　前面我们讲了三种减肥的方法、今天就不赘述、感兴趣的回头翻文章看。进入正题——减脂如何保住肌肉
　　很多人为减脂而开始健身,但因为健身理念不科学,减去脂肪的同时也造成肌肉的大量流失。肌肉流失后,基础代谢率下降,训练效果下降,影响进一步的减脂。肌肉可以提高我们自身的代谢率,提高人体热量的消耗。
　　所以,在减肥过程中我们应尽量保住肌肉。但是,不少人发现在减脂过程中,肌肉也在减少,这是因为缺乏蛋白质。在＂热量入不敷出＂的情况下,如果蛋白质的摄入量不够,那么肌肉就会流失。身体内脂肪和肌肉的比例没有得到改善的减肥是失败的,因为减肥者难以获得令人羡慕的低体脂的身材。而在增肌的过程中,在热量摄入较多的情况下,如果蛋白质的摄人量不够,那么在增加的体重中肌肉只占很少的一部分,而脂肪占大部分。因此,要高脂肪、不减肌肉,要想有6块腹肌和＂人鱼线＂,就要摄取足够的蛋白质。
　　我们建议健康成年人每天的蛋白质摄人量为每千克体重1.2克。
　　举个例子体重为60千克的成年人建议每天摄人约72克蛋白质。
　　食物是为人体补充足量蛋白质的主要来源。
　　第一类是肉类：动物蛋白的主要来源之一,鱼肉、虾肉、牛肉、鸡肉、羊肉等都富含蛋白质。
　　减肥期间的日常饮食应适量添加肉类,烹方式尽量以蒸煮为主,避免油炸。
　　第二类是豆类(如黄豆,大青豆和黑豆等)富含蛋白质,其中以黄豆的营养价崮最高。
　　第三类是蛋类：含蛋白质11%——14%,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋是优质蛋白质的重要来源。
　　第四类是牛奶;:牛奶里的蛋白质可以被人体全部消化、吸收,而肉类的蛋白质只能被消化、吸收1/2~2/3,结构复杂的蛋白质食物不容易被消化、吸收。除了从日常饮食中摄取蛋白质外,通过食用乳清蛋白粉也可达到补充蛋白质的效果。

来自一位妈妈的亲身经历自己和老人养娃时出现分歧，试试这样做文两口育儿（原创文章，欢迎个人转发分享）婚后赵琳随她老公去了外地工作，一年后女儿出生，为赚钱养家，赵琳和她老公商量后将婆婆接来照顾女儿。赵琳的婆婆是一个老实本分，不计较得失的人。在妈妈发现10岁女儿夹腿，不打不骂，冷静处理的方法太机智了在孩子的成长过程中，很多父母都会发现孩子身体会有点异常举动，比如咬指甲吸手指夹腿等。前段时间秀荣在跟朋友聊天时说道女儿今年10岁，有天早上喊她起床时看到她将腿夹得紧紧的，还反复摩擦33岁马思纯小时候是乖乖女，长大后突然转变，自主意识觉醒在养育孩子的过程中，父母会发现一个现象小时候特别听话又懂事的孩子，突然会变得极其叛逆，经常与自己对着干，有时还让人极度生气。很少有人知道，孩子不听话是正常的，特别是到了青春期后，由老人太节俭，将废品占满屋，宝妈无奈孩子已被严重影响勤俭节约是中华美德，也是一种传承。尤其是老一辈的人，成长于革命时期全国都穷苦的日子里，勤俭节约是他们身上的时代标志。秉承着将勤俭节约继续传承，却无意中扭曲了它的本质，将错误的理念融教育孩子时，家长最应该使劲儿的地方，并非是孩子而是自己在视频号里看到樊登讲的一段话教育孩子时，家长最可以使劲儿的地方是自己，并非是自家娃。那么，宝妈们，有使劲儿的让自己变得更优秀了吗？孩子还是不听话吗？要想使孩子听话，日常管教孩子时，小学生打油诗走红，连老师也甘拜下风，孩子的奇思妙想不简单一提起现在的孩子，大家都会啧啧称赞。他们虽然年纪不大，但已具备多才多艺的能力，有的孩子不但会唱歌跳舞和绘画，还能写诗弹钢琴，展示出很多业余爱好，甚至连成人也自渐形秽。尤其是他们写出孩子头顶上旋的个数代表什么？并非性格不同，父母要了解原因文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。孩子是家中的宝贝，我们都希望孩子能够健康快乐地成长。孩子的成长和变化时刻牵动着我们的心，而新手父母还是处于摸索阶段，对于孩子的发育有种坑娃叫竖抱新生儿，父母轻松了，却害了孩子文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。宝宝出生对于父母而言是一件幸福的事情，但宝宝出生之后随之而来的就是该如何抱娃的问题。因为宝宝是非常脆弱的，所以在抱娃的姿势上是大有长大后没出息的孩子，父母大多有这些共同特征，你占了几个文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。每个父母都格外看重对孩子的培养，都怀揣着望子成龙望女成凤的希望来教育孩子。父母心怀期待是一件很正常的事，但是现实往往很残酷。父母一新生儿出生后，为什么屁股上会出现淤青？父母要了解文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发和分享宝宝出生时的模样父母都会相对比较关注，而新生儿出生之后，很多父母会发现屁股上有一片淤青，有的淤青面积看起来会比较大，而有些的面积会妈，能把压岁钱还给我吗，处理孩子压岁钱，聪明家长这样做文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。孩子越大就越想拥有自己的压岁钱有时候只是一种感觉，看到身边的孩子压岁钱都能自己保管了，自己也想和别人一样，面对这样的情况，聪明的父