为什么抑郁症常会伴随着焦虑恐惧强迫和自毁,疗愈需要看到这几点
抑郁症多数来自于一个不能表达的自己,我实现不了我的愿望,我做不了真实的自己。我必须成功不能失败,我必须做对,不能出错。我必须比别人优秀,不能成为普通人。别人必须认可我,不能反对我。别人必须看到我,不能漠视我。
那么抑郁症为什么会有这些表现,他为什么不能做真实的自己?从以下几点分析
一、我不任性了,不再发脾气了,我要学做好人,可是我却变成了抑郁症。
一个女老师来到我这里咨询,说自己活的特别苦,特别累,原来轻松的能面对自己的教学,现在做起来就觉得特别难。在家里面也是一样,应对婚姻关系亲子关系,把自己搞得精疲力竭。最后关系也没有搞好,自己变得费力不讨好。以前自己特别任性,无论是对爱人,对孩子,对朋友,想说什么就说什么,后来因为一件事情因为自己的任性,伤害了自己的一个朋友。让自己特别痛苦,也知道是自己的任性,才让朋友离开了自己。
所以自己开始反思,开始学习,学习温文尔雅的说话,不让自己生气,即使想发火,也要把火气压住。半年过后,自己越来越不开心。别人都说自己变了,身边的人都夸自己,可是只有自己不开心,不快乐,不高兴。这个是很多人得抑郁症的原因,我被身边的人排斥了,我任性,我没有朋友。那么我为了适应社会,我为了要有朋友,我必须把真实的自己藏起来。我必须用一个社会面具的我来应付交往,不能表达自己的真感受。
有很多学宗教的人士也是如此,我并没有否定宗教的价值,有些脾气特别大的人,学了宗教之后没有脾气了。家庭变得和睦,朋友关系也不紧张了。别人当然会夸赞自己,更包括自己的家人。心理学讲接纳,是接纳自己原来是坏脾气的,接纳自己是任性的。然后那个任性和坏脾气是自然的转变,而不是我们批判它,谴责他改变他。你原来的情绪认为是一无是处,我们就会把他隐藏起来。虽然我们大家看不到了,可是在潜意识里面他一直存在。
二、真实的自己包含的好的自己和不好的自己,允许自己的善也允许自己的恶
一个全然的人,一定是拥有两个面向,我们可以自私,我们可以无私。我们可以大方,我们也可以小气。我们可以发脾气,我们也可以忍让。我们可以坚强,我们也可以脆弱。我们可以聪明,我们也可以愚蠢。我们允许自己成功,也允许自己失败。我们可以做对,我们也可以做错。我们可以表达我们的美,我们也可以表现出我们的丑。
如果我们一味的表达我们正的一面,压抑负的一面,这样就会把一个人生生的撕裂。我们总说精神分裂,实际上就是人格的分裂。我们总是强化这面,去否认那面。我们总是要求自己做一个完美的人,让自己像神一样的存在。把人性的部分,把本能的自己批判的体无完肤。我们越来越强化精神,把自己弄得高高在上,在心里面把自己弄成一个人上人。慢慢的,我们离自己的本心越来越远,自己变得越来越不快乐。本能是人快乐的一部分,本能的要求是快乐至死。我们杀死了本能,我们也就杀死了快乐。
抑郁症患者活出了自己的深度,他完全压抑了自己肤浅的部分。可是只有肤浅的人,只有幼稚的人才能开心。所以我常说,一个人既要活出自己的深度,又要允许自己肤浅,或者说一个人既可以表达自己的聪明,也可以允许自己的愚蠢。抑郁症患者恰恰是不允许自己愚蠢,他要拼命的证明自己是聪明的。所以焦虑强迫就会出现,自己达不到的时候又会心生恐惧。自己达不到的时候就会出现自毁,因为自己认为自己可以达到,自己达不到就是没有价值的,所以我们才能理解为什么抑郁症患者都是优秀的人,他们会出现自卑。
三、一个人既要看到自己的力量,也要看到自己的限制。
一个人把自己看成是无所不能的,这就是一种自大的表现,心理学上把这种情况叫做自恋。我要努力我就能考上某个大学,我要努力我就能得第一。我要努力表现,领导就会认可我。我对朋友用心了,朋友就会不离开我。我努力的爱我的爱人,我们婚姻关系就会很好。我努力的爱我的孩子,我的孩子就会听话,出人头地。
自己限制的部分,就是我们无论多么努力,总有些东西是我们不能解决的。有时候你努力,你未必取得第一。你努力,你未必考上你理想的大学。努力,领导未必就认可你。对朋友好,朋友未必就不远离你,甚至出卖你。你爱你的爱人,无论你多爱,他有一天说不定也会背叛你。你的孩子也是如此,无论你怎样爱她。他不但感受不到爱,而且会感受到满满的控制。说不定他还反过来特别恨你,这都是我们的限制。
一个人看不到自己的力量,一个人就会变得无所适从。一个人过度夸大自己的力量,也会让自己变得盲目。生活是有弹性的,我们也要具有弹性。所谓弹性,就是我们既要看到自己的力量,也要看到自己的限制。人生不是一个独木桥,你可以有多条路,有多个选择。承认自己的无能为力,才会给自己带来力量。否则一个不承认自己无能为力的人,终究会让自己变得无能为力。
三清老师是国家二级心理咨询师,国际催眠师,今日头条签约作者,老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题,在老师的心中,没有谁是不正常的,没有谁是病的,心变世界就变。喜欢老师的文章,可以关注我。
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