前面我们简单地介绍了减肥的危害和选择食物的大概方向。但是说到精准营养减肥、那么这个就是涉及到能量和数量。今日再具体阐述选择的重要性。
　　1、主食类：每吨粗粮米和白米搭配（3:1）紫米、红米、高粱米、糙米等都可以选择、根据每个人所需能量需求不一样建议选择25-50g、米饭熟了大概50g-100g
　　选择全麦面包（不带糖）35g-50g 、土豆红薯山药玉米100g （带馅儿带油的包子、饺子等禁止食用）
　　2、蔬菜菌菇类每餐200-250g、多点少点不像蛋白质和主食类那么严苛
　　3、水果每日不超过200g，高甜类水果不吃或者少吃
　　4、肉类只能食用瘦肉、不限红肉（猪肉、牛肉、羊肉、驴肉、兔肉等）、白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等）。 肥肉、带皮、带筋膜的都不行、牛腱子、牛腩、鸡爪、鸭爪、内脏、猪皮、加工香肠类带肥肉的排骨禁食
　　5、饮水2000-2500ml：水、黑咖啡、茶都可以、苏打水、无糖饮料、零度可乐禁食
　　6、油：植物油15-20ml、动物油禁食
　　7、盐小于6g,酱油、味精、鸡精、小苏打都算盐。1g盐=10ml酱油=2g鸡精=2g味精 蚝油含白砂糖、不建议食用
　　8、坚果类不建议吃 包括带壳类坚果、枸杞、各类果脯、红枣、芝麻等
　　9、浓汤类和粥禁喝 、素汤可以喝
　　10、甜点类面包、超市包装产品、速冻产品、糯米等制品都禁食。

孕检时做的NT检测，到底是什么？做好功课NT一次过作为在孕妈孕产过程中所有产检项目之一的NT检查，相信对于部分孕妈们不陌生，但是也有部分孕妈整个孕期都没做过这个检查，是不需要做吗？还是漏掉了？下面给大家分享下，NT检查到底需不需要二胎双胞胎，母乳不够，添加哪款1段奶粉好啊？你好，我是心心悦悦的妈妈，一个90后双胞胎宝妈，很高兴来回答这个问题。我们也是双胞胎宝宝，母乳很少，不够一个宝宝吃，两个宝宝都有吃奶粉，对于奶粉来说也做了很多功课，价格贵的便宜点的以行业标准守护儿童食品安全儿童挂面儿童奶酪儿童酱油你会特意为孩子购买带有儿童字样的食品吗？近日，媒体调查发现儿童食品市场呈火爆之势。在价格远高于同类普通食品的情况下，部分家长依然热衷选购专门针对儿童的食品。男宝宝取名字大全神兽饲养员们的宝宝取名宝典每位年轻父母都想为自己的宝宝取一个好听的名字。一个好的男孩名字，应该要符合宝宝的生辰八字，用神喜忌三才五格数理以及五行命理等，这样名字才会增强宝宝的运势，为男孩的成长带来更多帮助。人生不如意，不要怪父母养不教父之过，教不严师之惰，从小我们就这样被教育，也允许了我们可以年少无知，犯错不必有主动承担的意识。反正他还是个孩子，不懂事。现在的家庭教育更离谱，孩子都被视为掌上明珠，只要他是幼儿在游乐园摔伤缝了15针，责任谁来担？法院判了信息时报讯（记者何小敏通讯员罗聪）每逢节假日，儿童乐园就成了不少家长的遛娃好去处。然而，部分商家不顾儿童身高年龄，向家长出售全园通一票通等包含危险性项目的套票，安全堪忧。如若在游玩每天都5个小时左右的睡眠，长期以往会怎样？睡眠不足7小时患癌症概率大增先说一个真实的故事。李势灵是位35岁的女性，长期熬夜，晚上23点才睡。因为独居，家中只有猫和狗。今年2月的一天晚上，突发脑梗，无人救治。第二天早上8点过孩子夜磨牙未必是肚里有蛔虫发现孩子晚上睡觉磨牙时，很多家长都会使出一个杀手锏打虫。广东省妇幼保健院口腔科主任医师黄群指出，发现孩子夜间睡觉磨牙，不要想当然地以为是孩子肚子里长了蛔虫，牙齿咬合关系不好晚上大脑幼儿园的潜规则老师不喜欢3类孩子却不明说，家长提前准备如果说社会是个大江湖，那幼儿园，定是个小江湖，潜规则无数。家长稍有不慎，就可能触犯，让孩子陷入孤立无援的境地，文文爸可绝对不是危言耸听。01孩子上幼儿园1个多月，老师让带去测智商同中国最简单的姓名，验证你的识字储备！由不得你不信中华姓氏，的由来是中国人在母系氏族社会的时候就有姓了，是跟母亲的姓。姓是由女和生组成，就说明最早的姓只知有母，不知有父。所以夏商周的时候，人们有姓也有氏。父母绝对不是青铜肯定是王者为什么娱乐圈的女星大都选择剖腹产而不选择顺产呢？顺产有什么好处呢？腹部不会出现疤痕，而且产后身体恢复比较快。在阴道试产过程中，经过长时间的阴道挤压，能使胎儿肺里的羊水尽快排出，能有利于胎儿大脑发育，和抗挫折压力。自然分娩对胎儿更