小腿抽筋可不止是缺钙，还有可能是生病了，主要是3种因素所致

　　当你晚上睡觉睡得正香的时候，想要翻个身继续刚刚的美梦时，却忽然被一阵疼痛惊醒。原来是小腿抽筋了。疼得受不了，翻来覆去睡不着，也没有刚刚做美梦的好心情了。
　　我们一般情况下都觉得小腿抽筋是因为缺钙了，但事实情况真的是这样的吗？
　　小腿抽筋是一种肌肉痉挛，是小腿上的腓肠肌发生了一种肌肉自发的强直性收缩，这种疼痛最短持续十几秒，但也有可能持续更久。
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　　小腿抽筋的原因有很多种，缺钙的确是其中最常见的一种。当人体缺钙时，会引起肌肉不受控制。还很容易造成骨质疏松。
　　如果是缺钙引起的腿抽筋，在补钙后就能得到相应缓解，可以通过吃一些高钙食物如牛奶、虾米、花生等食物补充身体里缺乏的钙。
　　还可以补充适当的维生素D，帮助促进钙的吸收。如果这些都没有太大的效果，必要时也可直接服用钙片。
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　　除了缺钙，还有温度的刺激也会导致小腿抽筋。
　　由于现在天气较热，有的人已经开始整夜整夜的开空调了。在这种低温环境下，腿部的肌肉为了保持热量，血管可能就会发生收缩，血液循环速度也会变慢。
　　一旦血液循环速度减慢，血管里的氧气机会减少，身体里代谢的废物没有办法被及时排出体外，就会出现小腿抽筋的情况。
　　还有一些人喜欢开着被子吹空调，把空调调到一个很低的温度。这种情况下人只要一蹬被子就会接触到过低的室温，然后导致小腿抽筋。
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　　身体过度劳累也会导致小腿抽筋。
　　如果你经历了非常高强度的运动，一定要在运动后及时拉伸。因为小腿肌肉一旦处于一种高度紧张的状态下，肌肉得不到放松，也有可能在夜间睡觉时引发抽筋。
　　还有一种是晚上长期处于一种姿势睡觉，气血不流通导致的抽筋。
　　晚上睡觉时最好不要长时间保持一种姿势，而且要避免在睡觉时翘二郎腿或者枕着胳膊睡的坏习惯。这种带有压迫性的动作很容易导致气血不流通，然后抽筋。
　　但这些通过调整，抽筋的情况很快就能恢复。如果长时间出现腿抽筋的情况最好及时去医院看诊，看是不是出现了以下几种炎症。
　　第一种、腰椎间盘突出。据研究调查发现，有腰椎间盘突出的人七成都会有腿抽筋的现象。这是因为腰椎间盘突出的突出部分压迫了部分神经导致的。
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　　第二种、下肢动脉硬化闭塞。这是一种全身性的动脉硬化，得了这种病的病人会伴随着下肢发凉、麻木、以及间歇性的跛脚。
　　有少部分患者会在行走时出现疼痛加剧的情况，休息一段时间，疼痛才得已缓解。
　　第三种、高脂血症。血液里血脂含量升高，血液粘稠度增加，就很容易引起血管堵塞，从而造成小腿抽筋。
　　有一些体型较胖的人也是这个原因容易腿麻脚麻，这些人最好减一下肥，控制一下自己的体重。
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　　如果腿抽筋了该怎样缓解疼痛恢复正常？
　　当出现脚趾抽筋时，我们可以用双手向抽筋的脚趾反方向扳一下，让它恢复正常；如果是小腿突然抽筋，我们可以通过按摩和局部热敷的方法促进血液循环，如果没有热敷的条件，可以双手合十，把手掌搓热以后对小腿进行按摩。
　　有没有什么可以预防腿抽筋的方法？
　　在饮食上尽量保持营养均衡，多吃含钙量高的食物；在生活中要注意保暖，不要一直待在低温环境下，也不要在湿气重的地方停留太长时间。还要多注意休息。