碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。
　　食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
　　碳水化合物可以用简单和复杂进行分类。话句话说，有碳水化合物有两种：简单碳水化合物和复杂碳水化合物。
　　单糖里的葡萄糖和果糖，低聚糖里的蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、麦芽糖和乳糖就属于简单碳水化合物。
　　主要在水果，果汁，蔗糖，糖浆，蜂蜜，白米饭，精面粉制成的一切食物（包括面条，馒头，面包、蛋糕、奶茶、油条等一切经过精细加工过的食物）大量存在。
　　多糖最主要的淀粉和纤维素就属于复杂碳水化合物。复合碳水化合物存在于粗粮类食物如燕麦片，糙米饭，小米，藜麦，红薯，玉米，土豆，莲藕，红豆，绿豆等天然存在没有被二次加工过的食物。而常说的膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，包含纤维素、树脂、果胶及木质素等。
　　那么，同样都是碳水化合物，有什么样的区别呢？为什么有的人吃碳水化合物越吃越瘦，而你越吃越胖？
　　简单碳水化合物进入身体内会被分解成葡萄糖，血糖上升速度很快，身体为了稳定体内血糖水平，会启动胰腺，胰腺会分泌胰岛素，胰岛素迫使体内血糖降下来。大部分血糖存在人体细胞中，如果细胞中储存的葡萄糖已饱和，那么你吃进去的葡萄糖就会以大量脂肪的形式存储在你的身体内，多吃碳水化合物发胖就是这个道理。
　　复杂碳水化合物进入人体内后，会缓慢释放我们的血糖，可以有效平稳血糖上升速度，波动曲线非常非常低，这个时候我们只要在日常正常的工作生活中，包括正常的行走、劳作、动脑思考、等等，这些糖分就会被转化成能量被我们消耗掉，而不会转化成脂肪。而且复杂碳水化合物有利于促进肠胃蠕动，促进脂肪排空，减少脂肪、胆固醇摄入。
　　所以，同样是碳水化合物，同样的能量，这就是为什么复杂碳水化合物可以让你越来越瘦的原因。最后小编也要提醒下大家，虽然复杂碳水化合物给你带来的脂肪囤积很少很少，但也不要吃完一盆南瓜玉米后，就立马躺床上呼呼大睡，长久这样操作，也是会胖滴~

未成年人保护法制定XXX学校预防学生欺凌工作制度1成立XXX（学校）学生欺凌防控专项工作领导小组，制定完善学生欺凌的预防和处理制度措施，工作细化分解，具体责任到人。2建立早期预警机制，对可能的欺凌和暴力行为做到早发现早预防早控制幸福习习社生命密码双胞胎案例解读幸福习习社生命密码双胞胎案例解读但是最近有一个朋友问我我家是双胞胎呢，那不是生命密码数字都是一模一样的吗？可是我觉得他们两个完全不一样啊。现实生活中双胞胎也是一个很大的群体，为了给幸福习习社生命密码19号人解读，3号人性格幸福习习社生命密码19号人解读3号人性格今天，幸福习习社沐言跟大家讲讲热情主动的3号人。3号人，是所有生命密码主性格19中，最有艺术细胞的群体了。如果你的孩子是3号人，作为父母，应双减落实难在最后一公里，校长该背这个锅吗教育部又出台减负文件了，为什么说又？因为类似的文件几乎年年都是要出的，都已经成为惯例了。不过这一次的文件说起来跟以往还真是有点不同，因为这一次提的是双减，不仅要减轻学生的校内负担，师范类专业火爆，录取分数线直逼清北，教师职业优势开始显现曾几何时，师范类专业无人问津，和农地矿油这样的专业在一起坐着冷板凳。那个时候很多地方的师范院校分数虽然比较低，但还是常常招不满，降分录取是常事。随着社会经济的发展，农地矿油这些专业以为校长就那么好当吗？有本事，你来试试以前我女友一心想着当一校之长，为了这一职位日夜奋发，做了很多的努力，牺牲了很多自由的时间，不得按时下班，陪伴自己的孩子，辅导自己的孩子！可发生了一件事，让她从此打消了这个念头。那是我们家长才是孩子睡眠的保证媒体让孩子多睡不能只靠官方发力睡眠的好处在这里我就不在赘述了，相信每一个人都知道充足的睡眠是一天生活质量的保障。我偶尔会帮朋友的小孩上上英语课，前提是只要他们小孩忙得过来。暑假期间如何看待全职家长？如何看待全职家长近些年，全职家长这个词渐渐映入眼帘。这可能归因于人们观念的进步，生活水平的提高，生存模式的改变以及二胎政策的普及等等。全职家长通过牺牲自己的事业把大部分精力和时间用如何让孩子主动学习？聪明的家长都用这招一提到孩子的学习，很多家长都为之心颤。有关家长辅导孩子学习的事也是宗门林立，派别繁多有咬牙切齿发自灵魂的拷问派有要求亲家提前带走，只求辅导作业的联姻派有因为辅导作业而被气的要做心脏10个孩子9个掰手指做算术，家长到底该不该阻止？一双小小手，十个手指头。掰手算算术，一三五七九。虽然儿歌都是这样唱的，但我相信很多父母和老师在看到孩子掰手指算数的时候，心里总是百感交集的。爸爸妈妈们总认为孩子应该尽早地摆脱这个笨这句话，也许是许多家长把孩子从小骗到大的话了漫漫育儿路，我们与孩子斗智斗勇，许多时候，熊孩子的各种行为让我们倍感压力，同时呢，作为家长，在孩子成长的过程中，也尝试过各种各样的方法来和孩子们相处，想让孩子们更好的进行工作和学习