如何摆脱强迫性思维，原谅自己和家人，让大脑自由和专注思想

　　昨天写了 强迫行为的原因和根除方法，不要指望心理咨询和精神药物 ，强调西方把截然不同的强迫症和强迫性思维统称为强迫症，结果肯定是治不好。人的强迫行为是人选择的调节体内激素平衡的方法，大脑并没有失控。最多是浪费一些时间而已。强迫性思维则是记忆和思维失控，大脑无法摆脱自己不想要的意识活动。这不仅影响学习和工作，而且总是会出现负面绝望的情绪和呆板的思维过程。同时也会伴随失眠、噩梦和早醒。
　　强迫性思维和之前写过的 如何摆脱胡思乱想（心魔、恶劣心境） 有一部分是重合的。都属于大脑充斥着不想要，但是又摆脱不掉的意识和思维模式。二者的区别是胡思乱想或者恶劣心境一般是想法没有什么逻辑性，凭空乱想，或者是幻想，也可以称为艺术性思维。强迫性思维则是有一定逻辑基础的意识活动。只是总是小题大做，遇事总往坏处想，伴随着紧张、恐慌、焦虑、绝望，甚至痛不欲生。
　　西方精神医学通常会把强迫性思维和焦虑、抑郁症，甚至精神分裂症联系在一起，基本上人只要去精神病院告诉医生自己经常有摆脱不掉的思维活动。那么除了被诊断成强迫症之外，最有可能的诊断是中度或者重度焦虑、中度抑郁。如果还表示痛不欲生，那么重度抑郁症算是没跑了，而且极有可能要求住院，接受电疗。
　　根据＂大脑疲惫与营养缺乏综合征＂，强迫性思维从表面看起来是人一直担心当下的挫折和矛盾，比如害怕做不好工作，失去现有的权势地位和收入、总觉得别人瞧不起自己，为自己的未来发展发愁，甚至希望进精神病院住院逃避，等等。但是其根源主要是来自他的父母和他的矛盾冲突，而且这种冲突一直在当下还一直发生着。也就是说导致他大脑疲惫的主要原因是沉没负担，但是无论是他本人还是他的亲朋好友、心理咨询师或精神科医生都会陷入解决他当下的可变负担上。
　　解决强迫性思维的过程是很漫长的，因为无论是解决沉没负担还是增加大脑营养，都不可能很快见效。最少也需要半年时间。非常多的人因为着急缓解难受而去医院，被诊断成精神病吃药。只有长期坚持增加肉蛋奶的摄入量，同时得到家人的支持、朋友们的帮助，以及专业人士的辅导，才能真正一劳永逸地解决强迫性思维。其中家人支持，尤其是和父母关系真正和解，真正原谅父母尤为关键。当然没有足够的肉蛋奶摄入，大脑神经系统也不太可能建立新的神经网络实现真正的原谅。
　　大脑疲惫与营养缺乏综合征
　　强迫行为的原因和根除方法，不要指望心理咨询和精神药物
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