睡眠，对孩子的眼睛有多重要？

　　根据世界卫生组织的数据，中国有38.2%的人存在睡眠问题，高于全球27%的平均水平。相关调查显示，2013至2018年，中国人平均睡眠时间由8.8小时缩短到6.5小时。其中，中小学生是存在睡眠问题的重要群体，根据国家卫健委的统计数据，我国73%的中小学生每天睡眠时间不达标。
　　因为眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。
　　目前，一些眼科专家认为，眼部植物神经，即交感和副交感神经的功能失调，是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实，造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素，是缺乏睡眠时间。
　　因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。
　　并且眼睛只有在睡眠状态下,肌肉放松才最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。
　　此外，睡眠不足还会导致超重、肥胖等问题，美国哈佛大学医学院对麻省915名儿童追踪研究表明，2岁前每天睡眠不足12小时的儿童，3岁时超重的危险是睡眠充足的两倍。
　　据中国睡眠研究会研究发现：睡眠不足的，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，可能导致体重快速增加。
　　睡眠不足正成为影响学生身心健康发展的重要制约因素，不利于国家和民族的长远发展。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
　　想要解决这个问题，首先要之道孩子们睡眠不足的原因在哪里。
　　睡眠质量问题：入睡困难、失眠
　　详细可分解为以下几种原因：
　　一是人际关系困扰等情绪行为影响中小学生睡眠质量。
　　已有研究表明，情绪行为与睡眠具有高度相关性，未解决的内化心理冲突将导致睡眠问题。处于青春期的中小学生，面临同伴关系和人际关系的困扰，容易产生失眠等睡眠质量问题；
　　二是运动时间不足影响中小学生睡眠质量。
　　运动有助于缓解焦虑情绪，提高睡眠效率，改善睡眠质量。研究表明，运动时间大于1小时的学生，睡眠时间更为充足。课题组的调研数据显示，每天运动时间大于1小时的中小学生仅占12%，高压的学习环境得不到缓解放松，不利于睡眠质量的提高；
　　三是不健康的饮食习惯影响中小学生睡眠质量。
　　奶茶、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮品受中小学生喜爱，长期摄入使学生处于长期神经兴奋状态，导致失眠。偶尔失眠会造成第二天的疲倦，长期失眠会产生注意力不集中、记忆力衰退、工作学习力不从心等不良后果。
　　校内外课业负担较重，挤占中小学生睡眠时间
　　PISA测试的数据表明，我国学生的学习时间是全世界最长的，每周阅读时间达57小时，远超OECD平均水平（44小时）。而我国教育部等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知，要求＂小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟，高中阶段也要合理安排作业时间＂。课题组调研数据显示，按照上述标准，小学生、初中生作业时间超标的比例分别为82.7%、93.3%，有44.0%的高中生每天作业时间在3个小时以上。从而导致睡眠时间被挤占。
　　其中，关于第二个原因，目前相对应的政策已经在逐步完善，各方面也已经有所改善。
　　但是更重要的还是以提高睡眠质量为核心，培养孩子良好的睡眠习惯：
　　儿童越早形成稳定的睡眠周期，越能促进大脑发育、避免精神症状，这需要各方帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯。应该让孩子做到以下三点：
　　一、每天要保证有8～9小时的睡眠时间。
　　二、每天看电视时间不超过1.5小时。坚持用眼卫生，每天做1～2次眼睛保健操。