国庆玩累了吧？介绍几种快速消除眼疲劳的方法

　　快乐的时光总是短暂的，转眼之间，就到了国庆小长假的第六天。在过去的几天里，大家应该玩得很开心、很累，迫切想休息一下。就算是宅在家里不出门的人，在看了六天手机、电视、电脑之后，眼睛也会非常疲劳。
　　眼睛一旦疲劳，就易出现眼睛酸涩、疼痛、模糊、分泌物增多、红肿等症状，不仅会影响正常用眼，时间过长还会引起近视散光、眼底病变等眼科疾病，给大家的健康带来威胁。尤其是对于正值发育期的孩子来说，眼疲劳会导致孩子年纪小小就变成＂小眼镜＂，或是让孩子近视度数飙增，进而影响孩子的一生。
　　为了保护眼睛，我们要如何快速、有效的缓解眼疲劳呢？
　　一、多休息
　　眼疲劳形成的原因，是长时间、近距离的用眼，导致用眼过度而引发的。因此，想要治疗眼疲劳最好的办法，就是多休息、少用眼。如果因为学业、工作没办法休息的话，建议大家每近距离用眼40-50分钟，远眺或闭目养神10分钟，让眼睛得到休息，缓解眼疲劳。
　　二、多眨眼
　　人眨眼的瞬间可以使泪液覆盖在角膜表面，滋养角膜，避免角膜干燥引起角膜上皮损伤。同时泪液还可以冲刷眼睛里的粉尘，或其他危害性物质、过敏原性物质，起到清洁眼睛的作用。
　　一般情况下，我们每分钟眨眼15次左右，但注意力特别集中的时候，比如玩手机、看电视的时候，眨眼频率会降至5次/分钟。眨眼次数不足，不仅易让眼睛干涩、酸疼，还容易引起角膜上皮损伤，导致角膜或结膜感染。
　　三、做眼球运动
　　在生活中有意识的进行眼部运动，可以有效的缓解眼部疲劳，使眼睛更快恢复到正常的状态中。眼部运动的方法，眼睛先平视前方，然后向上下左右四个方向看去，每个方向停留几秒。注意看的时候，头不能动，只能转动眼珠，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸。
　　四、热敷眼睛
　　热敷眼睛可以促进眼部血液循环速度，让血液可以及时流动输送给身体需要的部位，保证眼睛各部分营养物质供应充足。同时，热敷时产生的水蒸汽，可以湿润眼睛，缓解眼睛干涩，疼痛等问题。
　　不过需要注意的是，不是所有人都可以热敷眼睛的，有急性结膜发炎（红眼病）、眼睛感染等眼科疾病的患者是不可以热敷眼睛。另外，化了眼妆的朋友也不能直接热敷，一定要先清洁眼部。
　　五、眼保健操
　　眼保健操主要是通过对眼睛周围的穴位进行按摩，促进眼睛周围的血液循环，使睫状肌得到充分放松。在长时间用眼后做眼保健操，不仅能使眼睛得到适当的休息，使痉挛的睫状肌得到放松，缓解视疲劳，还可以起到预防和控制近视发生和发展的作用。
　　当然要保证眼睛健康，最重要的还是要养成良好的用眼习惯，注意用眼卫生，才能真正做到健康用眼。