孕晚期注意事项，宝宝无事故，妈妈提前了解清楚

　　妈妈们进入到孕晚期，每天心情都是兴奋且忐忑的。既期待肚子里的宝宝降临人世，又担心自己在最后几个月没能好好地照顾宝宝。而在孕晚期，随着宝宝逐渐变大，妈妈们因为大大的肚子导致行动不便和器官压迫，各种毛病也接踵而至。那么在孕晚期到底应该注意什么才能安安稳稳地度过孕期呢？
　　缓解身体承受负担
　　在孕晚期，宝宝生长速度加快，根据研究显示，宝宝孕晚期妈妈的体重每周都会增加，这对妈妈而言，也是一个不小的负担。频繁的胎动和尿频同样也困扰着不少妈妈。这种情况往往会导致妈妈们体力不支，影响宝宝的营养吸收。严重的甚至会导致流产。对此，妈妈们一定要有意识地增加自己的休息时长。如果还在工作岗位的妈妈们可以尝试申请调往相对轻松的岗位上去，中午也要适当小憩来缓解疲劳状态。如果是在家休养的妈妈，则是尽量让自己处于相对舒适的状态，一但感受到疲劳，立刻小睡半小时左右，再起来进行适当的活动。
　　适当运动
　　孕晚期并不是躺在床上安心养胎就行了。事实上，妈妈们可以适当进行一些运动。妈妈们在这个时期增加运动有几个好处：首先是增加肌肉和韧带的柔韧性，可以有效的缓解耻骨疼痛。其次是提高肠胃蠕动。由于宝宝日渐长大，子宫会压迫妈妈体内其他器官。这也导致了肠胃蠕动减缓，不利于营养吸收。而多做运动的好处在于能够帮助通过外部刺激的方式，使肠胃增加蠕动频率，帮助消化食物。最后，多做运动也能有效的刺激宝宝的大脑、呼吸器官、平衡器官的发育。但妈妈们在运动的时候一定要注意不能让自己处于太过劳累的情况，一旦发现疲倦，就要尽快坐下休息，避免因为劳累无法维持重心摔倒。还有，妈妈们在运动的时候也要避免下蹲、跑动等情况，以免发生危险。
　　注意饮食
　　说到饮食，首先给妈妈们辟个谣：生活中一直有着＂酸儿辣女＂的说法，不少妈妈也信以为真。但这其实只是正常的身体自我缓解妊娠反应的措施而已，并不是老人所说的要生儿子或女儿的凭证。由于准妈妈体内会分泌绒毛促性腺激素的物质，这会抑制妈妈胃酸分泌和消化酶活性，进而影响妈妈们肠胃吸收功能。而酸性食物会在一定程度上刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，有助于提高食物的消化吸收能力。而辛辣的食物则能够促进妈妈们肠胃运动，减轻孕吐引发的恶心呕吐。妈妈们也可以适当的在平时日常里吃一些带酸味的新鲜水果，补充营养的同时也可以提高消化能力。
　　说回正题，妈妈们在孕晚期的食物摄入要严格控制。通常情况下，妈妈们在孕晚期体重每周增加2-4斤为宜。因此，妈妈在根据自己的口味喜好下，要规律的进食三餐以及两次小餐，尽量做到丰富食物种类，做到粗细搭配，主副均衡。在孕晚期，妈妈们的饮食当以高蛋白质、铁元素、钙元素，低热量、低脂肪的食材为主。不过初巧这里给妈妈们提个小妙招，在每天吃早餐前，可以吃一点燕窝。燕窝不仅是妈妈在孕期的极好的补品，也可以促进肠胃蠕动，帮助妈妈们吸收。不想自己炖煮燕窝的也可以购买鲜炖燕窝。以初巧为例，其采用数字化精准控温控时，安全无菌，质量有保证，一碗燕窝省时省心，适合妈妈们在孕期进补。
　　总的来说，妈妈们在孕晚期尤其不能大意，最后三个月妈妈们更要打起精神，让宝宝能够在一个安全的环境下度过最后的发育时期。那么你还知道哪些在孕晚期的注意事项？欢迎留言讨论。