劳动节,5本书拯救打工人的崩溃
每一份职业,都有属于自己的辛劳与不易,每一个努力的人都值得被尊重。劳动节,我们都应该对自己说一声"辛苦了",「华章心理」致敬所有认真劳作的人!
努力工作、认真生活的你,可能很多时候会感到压力大、身心俱疲、很崩溃,5天的小假期,你会选择什么样的方式放松减压?
出游、聚会、音乐会、电影、话剧、购物、读书、学习、健身、摄影、看展、宅家?……
心理君为你准备了5本书,为你打开全新的放松、减压方式。
以下,Enjoy:
心理君|有话说
01
《解压全书》点击购买
无论是在工作中还是在生活中,如果你总是感到沮丧或者压力重重,那么你需要一本《解压全书》!无论你是男性或女性、成年或青少年,都能在这里找到减压方法。
书中从一个简单的测试开始,帮你识别你的脆弱之处,带你一步一步通过安全、有效的方法来缓解压力,回归健康、阳光的生活。并帮你制定个性化的方案来管理自己的压力,拯救你的不开心!
你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧,从正念到整理收纳,从简单易行的锻炼建议到掌控财富的方法。了解压力,管理压力,重新找到生活和工作的平衡,乐观、自信地面对世界!
02
在忙碌的工作、生活中,你是否常常忘记了关怀自己、爱自己,静观自我关怀创始人内夫与杰默博士为你准备了51项简单有效的小练习,一天一项小练习,一天比一天爱自己。
为什么需要静观自我关怀?
当我们逆境中静观自己的挣扎,用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候,一切就开始改变了。学会拥抱自己和自己的不完美,能够让我们获得茁壮成长所需的心理弹性。
03
我们的工作、生活被快节奏的压力、污染、噪音和让人久坐不动的室内活动所占据,很难或很少接触到健康所需要的自然环境。
我们被迫过着与身体构造不匹配的生活,随之而来的是生理上的疲劳和疾病、心理上压力和焦虑。这个困扰人类的问题由来已久,人类不是室内动物,森林是我们不可或缺的自然元素。缺乏自然元素被证明是引起这些症状的重要原因。
如何能呼吸到森林的新鲜空气呢?挪威工程师维姆达尔 教你将植物引入房间,打造家中小森林,治愈疲惫的身心,让你的每一天都元气满满!
04
为什么我们在大自然中会感到放松?
压力是引起各种情绪障碍、生理疾病、心理失调的原因之一,学会减轻压力、放松身心是每个人必备的生活常识和技能。
"森林浴"疗法可以缓解压力,本书指导读者在日常生活中运用自然的神奇力量,通过森林浴降低压力水平、提升免疫系统、改善情绪,促进身心健康。
不论是走进天然森林,去享受森林浴带来的好处,抑或是简单地花些时间享受城市园林的绿色空间,甚至只是观赏居家环境中的一小盆盆栽植物,人们都将从中获益良多。翻阅本书本身就会让人感到压力释放和心情愉悦。
05
我们生活在日益城市化的环境中,很少或无法接触到外部的自然空间。因此,将植物引入家中,是与自然重新建立联系的完美方式。这种生活的方式和艺术,对我们的身心健康有着显著的益处。
用植物装扮你的家,更是一种绿色心理学的生活方式,在心理学范畴里,绿色可以使你感觉:积极、稳定、镇静、放松、自信、振作、平静、舒畅、平衡。
具有百年历史的英国皇家园艺协会切尔西花卉展(RHS Chelsea Flower Show)金奖得主、室内景观设计师伊恩·德拉蒙德联合时尚杂志编辑、作家卡拉·奥莱利联手,在《住家植物》这本书中展示了如何用植物装扮你的美好生活。
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