家家月嫂十个产后妈妈九个痔？最有效的方法是这几招

　　最近，家家月嫂在后台看到这样一则留言：家家月嫂，你一定要帮我啊！别人都是生产痛，喂奶痛……而我却是排便痛啊！
　　每次去个厕所，没有个二、三十分钟都不行，明明肚子里早就已经急不可耐，但下面就是没有反应。真是急死了。
　　看到这位妈妈的留言，相信有很多妈妈都有同样的感觉，70%的妈妈在生产后都要经历便秘之痛，一不小心就升级为痔疮。本来就有轻微痔疮的宝妈，生完孩子就更加严重了。
　　因此，产后妈妈想要改善，家家月嫂请你使用正确的方法来应对。
　　痔疮潜伏在孕期
　　孕期是一个特别容易便秘的时期，尤其是孕期，子宫一天天长大，产生的压力联同骨盆区增加的血液供应，使得直肠壁静脉曲张，隆起发痒。
　　黄体酮的增加也会让静脉变得松弛，使其更容易肿胀。它还会降低肠蠕动，导致排便不畅。一旦便便滞留身体过长时间，就会变得干结，妈妈上厕所就更需要用力。
　　加上孕晚期妈妈身体笨重，如果长时间久坐不运动，肛门就容易处于压迫状态，为后面痔疮爆发埋下隐患。
　　产后易爆发痔疮
　　由于生宝宝时太过用力，不少顺产妈妈会出现脱肛的情况，容易引起痔疮。
　　此外，生娃的过程很费劲，肠道在分娩时容易受到损伤，进而导致肠蠕动缓慢。加上妈妈坐月子长久卧床不运动，吃的食物太好太精细，甚至为了下奶摄入过量的高脂肪和高蛋白，导致排便困难，也很容易形成痔疮。
　　部分侧切的宝妈因为疼痛，上厕所时为避免伤口撕裂，解大便时可以说是小心翼翼，很容易紧张，反而加重了便秘，引起痔疮。
　　更有一些宝妈，一出月子就＂报复性＂吃辛辣刺激性食物，这也是会刺激肛门诱发痔疮。
　　出现痔疮怎么办？
　　1.厕所别蹲太久
　　如果你有痔疮，首先要先戒掉上厕所时刷手机的坏习惯，最好乖乖把手机放到厕所以外。一旦你的如厕时间过长，将会加速直肠肛门静脉曲张，这也是诱发痔疮的一大＂元凶＂。
　　2.水浴缓解
　　如果你已经深受痔疮所带来的痛苦，家家月嫂建议你尝试温水坐浴，每天浸泡个 10 到 15 分钟，一天大概两到三次。此外，家长们也可以试试金缕梅、冰袋等，或者请医生开具一些能缓解疼痛的外用药物。
　　3.经常活动
　　妈妈需要有意识地经常活动，避免久坐和久站，经常以肚脐为中心顺时针揉肚子，增加肠道蠕动。
　　4.常备坐垫
　　如果妈妈坐下时感觉到疼痛，可常备一个圆圈形的坐垫，减轻压力。
　　家家月嫂温馨提示：一般来说，小的痔疮通常无需治疗，由妊娠和分娩产生的痔疮一般会慢慢消失。但如果你的情况比较严重，长期疼痛并伴随着出血，那就需要看医生了。
　　预防产后痔疮，一定要学好这几招！
　　1.管好嘴
　　产后妈妈身体正处于恢复阶段，而辛辣油腻食物会增加身体恢复的负担，容易造成宝妈出现便秘痔疮等情况。
　　家家月嫂建议孕妈除了忌食辛辣油腻食物，还需忌食韭菜、胡椒、辣椒、酒、熏蒸肉、油炸品等食物，平时要多吃些富含纤维的食物，比如水果、蔬菜、粗粮等，帮助肠道蠕动和便便软化。另外，多吃高纤维食物的同时，也要相应地多喝些水，通便效果才会更好。
　　如果这些食物都无法缓解你的便秘，家家月嫂建议你在医生的指导下用一些孕妇/产妇都可以安全使用的药物（例如乳果糖、非比麸等）来帮助通便。
　　2.别憋着
　　一旦你有了想便便的感觉，就要立刻去厕所，一分钟都别等，别因为忙着某件事，把便意硬生生地憋回去。在排便过程中，家家月嫂请你不要玩手机、看报纸来分散注意力，这反而会延长排便时间，增加患痔疮的几率。
　　3.多运动
　　当你的身体不活动，肠胃就会活跃不起来。家家月嫂建议妈妈们不妨抓住空闲时间，稍微走动走动，有时间可以做下凯格尔运动，运动到微微出汗，及时补充水分可以缓解便秘，对预防痔疮也很有帮助哦。
　　4.定时排便
　　在一定的时间段进行排便，可以帮助妈妈形成条件反射。例如每天早晨7点排便，养成定时排便的习惯后，到了固定的时间点便意就随之而来，便秘痔疮也会悄悄离去。
　　5.做提肛运动
　　产后妈妈每天做提肛运动，可以预防产后痔疮。就算你已患痔疮，也可以用这个方法进行缓解病。做这项运动时，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。
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