立秋，一起贴秋膘啦

　　暑热余，贴秋膘。
　　迎立秋，肉肉吃起来！
　　炖肉、烤肉、红烧肉、白切肉、红焖肉……
　　秋风起，胃口开。立秋就要吃点好的，＂以肉贴膘＂。
　　＂不敢吃？怕胖＂
　　＂不能吃，胆固醇高！＂
　　＂还是少吃吧，得了‘富贵病’肿么办？＂
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　　这些统统都不用担心！
　　华章心理小编祝大家立秋快乐！今天请尽情享受美食，＂增长的体重＂、＂对健康的担心＂交给小编＂处置＂。
　　小编为你准备了9本书，为你打造吃不胖的科学饮食体系，以及制定健康饮食方案！
　　心理君|有话说
　　1 胆固醇，其实跟你想的不一样
　　作者：[美]吉米·摩尔、埃里克·韦斯特曼
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　　你困惑于自己的胆固醇指标与健康水平之间有什么关系吗？
　　面对体检报告上的甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指标，你能弄懂它们都代表了什么吗？
　　本书作者独家访问了29位专家，用简明易懂的语言告诉你，关于胆固醇的诸多真相，可能与你此前所知大相径庭。本书还提供了营养指导，让你更健康。
　　2 个性化饮食
　　作者：[以] 伊兰·西格尔、伊兰·埃利纳夫
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　　这是一份震惊科学界的个性化营养学报告，颠覆我们对＂标准化＂饮食的执迷！没有一种食物对所有人有害或有益，无论是巧克力、曲奇、香蕉，还是沙拉、甘蓝、咖啡！
　　所谓的健康食物（如沙拉里的西红柿）可能会让你血糖飙升，而所谓的不健康食物（如油腻的牛排）可能对你毫无影响。
　　因此，没有适用于所有人的＂正确＂饮食准则，每个人都需要量身打造适合自己的＂个性化饮食＂。
　　3 生酮饮食
　　作者：吉米·摩尔、埃里克·韦斯特曼
　　许多人并不了解生酮饮食，或者对生酮抱有误解或恐惧。简单来说，生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。
　　生酮饮食其实是人类祖先一直以来习惯的营养结构，并且已在欧美国家流行几十年了。
　　两位生酮饮食先锋，携手22位医学/营养专家，解开了减重和健康的秘密，一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的简单语言。
　　4 不吃糖的理由
　　作者：[美]加里·陶布斯
　　冰激凌、麦片、饮料……＂糖＂摇身一变成了工业化大咖;龋齿、肥胖、痴呆、癌症……＂你＂的身体堆满甜蜜的负担。
　　吃糖引起的疾病不仅限于心脏病、糖尿病、肥胖、癌症、龋齿、痛风、高血压、痴呆症……
　　我们该尝试无糖生活，夺回身体健康的控制权了。
　　5 小麦肚
　　作者：[美]威廉·戴维斯
　　你有小麦肚、啤酒肚、游泳圈、男人胸、大粗腿、双下巴吗？
　　小麦食品让人变胖、生病、加速衰老的惊人真相：相比其他食物，小麦更容易使血糖升高、令人发胖，小麦肚比啤酒肚更有害健康。
　　甩掉小麦肚，重回健康之路，拥抱无小麦生活。
　　6 理想体重
　　作者：[美] 苏珊·汤普森
　　为什么你总是瘦不下来，或者瘦了又复胖？这是因为你的大脑阻碍了减重！
　　超重者大脑收不到＂吃饱了＂的信号，因此会过量进食、持续发胖！
　　戒糖、戒面粉、戒零食、定量进食，就能让大脑恢复健康状态，快速减掉多余体重，从此保持身材、不再反弹。
　　7 谷物大脑三部曲
　　你的大脑会生病，并非遗传基因早注定，罪魁祸首正是你每天所吃的食物！
　　麸质、碳水化合物和糖，就像＂沉默的杀手＂，已对你的大脑与身体造成不可逆的损害。
　　改变饮食、运动、睡眠等日常生活习惯，从而获得灵活的大脑和健康的身体，甚至改写基因、延年益寿！