老年人由于年龄的增长，身体就会很容易患上各种各样的疾病，而且身体素质会变得比较差，再加上老年人平时的活动比较少，以及一些不良因素的影响，就会很容易出现失眠多梦的情况，长时间的失眠对于老年人造成的危害是非常大的，所以应该采取一些措施来应对睡眠，那么老年人睡不着应该怎么办？
　　保证床上用品的舒适感
　　要想提高老年人的睡眠质量缓解失眠的症状，那么首先就应该保证老年人的床上用品要有舒适感，床上用品不能够太硬，也不能够太软，特别是枕头高度应该适中，不能太高，也不能太低，被褥应该轻柔透气。
　　保持卧室环境温馨
　　如果卧室的环境比较糟糕的话，也是会影响到老年人的正常睡眠的，所以在平时应该调整好卧室的环境，在睡觉前要调整好温度和湿度，而且要将灯光调暗，尽量避免各种噪音的干扰。
　　保证适当的活动或运动
　　白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
　　睡前泡脚
　　对于泡脚可不仅仅是年轻人的专利，老年人睡前泡脚，也是非常好的，可以促进血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间就会慢慢缩短，可以睡得更香更熟。
　　睡前勿进食
　　老年人睡前最好不好进食，特别是一些油腻之品，本来老年人的消化功能已经在减退，在夜间进食不仅会加重胃肠的负担，还可能会引起失眠多梦，甚至影响身心健康；另外也不要喝含咖啡因和酒精的饮品，这些都应极力避免。

一招解决孩子ampampquot晚睡ampampquot的问题看谁更会ampampquot装ampampquot贪玩是孩子的天性，因为在5岁之前的小孩，没有不想玩的。我家闺女也是一样，现在三岁多点，天天不知道哪里来的精力，每天到了11点非得苦口婆心慢慢地哄骗睡觉，不叫她睡估计能玩到12点多。关于多动症的治疗，你需要了解的ADHD注意缺陷多动障碍（attentiondeficithyperactivitydisorder，ADHD），俗称多动症，是儿童期常见的一类神经发育障碍，主要表现为与年龄不相符作为一个女性，不是重男轻女，而是真的觉得生而为女人真的太苦了女性生育孩子太辛苦几乎所有生过孩子的女性对这个疼痛真是终身难忘，或许有极个别的人会觉得不太疼，但是同样对身体的伤害也是非常大的，生育过孩子相当于身体的抵抗力都会下降，然后骨盆会打开6款母婴好物分享，虽小众但实用率百分百！帮新手妈妈轻松减负作为资深宝妈，特别能理解宝妈们都是想要给孩子买最好的，不管是吃的喝的用的。但是生孩子难，养孩子更难，每一笔开销都是如流水一样哗啦啦啦的。作为过来人，在这段育儿路上，虽然踩了不少雷，如果你的孩子告诉你自己上课因为乱说话被老师罚抄课文一遍我是鱼妈，7年外贸从业者，给老外用英语上过课，四大洲搬过砖，现在专注亲子育儿。宝妈提问如果你的孩子告诉你自己上课因为乱说话被老师罚抄课文一遍，你会怎么处理？小学的孩子可爱妈回复你好为图清静把手机给孩子玩，不怕孩子游戏成瘾伤眼睛？家长没想过带孩子是所有父母都必须要面对的事情，尤其是处于幼儿阶段的孩子，还有小学阶段的孩子，更是离不开家长的陪伴与照料。如果你去认真观察我们的周围，会发现有一个很有趣的现象，就是陪伴孩子的家幼儿教育三岁前有恩于他，三到六岁是立规矩的最好时期人出生以后他是硬件，然后到他能走出家门呢，这个过程就是软件的给他编程的过程。编程有两个，一个是家庭给他编程，还有一个是学校的知识给他，前者是一个系统的软件，后者是一个应用软件。那么如何摆脱育儿焦虑？学会这几招轻松搞定最近有一部讲述了职场女性因为孩子而产生了许多个人问题和家庭问题的新剧我是真的爱你正在热播，这部剧聚焦了当代都市育龄女性，关注的是女性生育选择，引导全社会关爱包容理解女性，为女性价值生孩子生育险怎么报，老公的生育险能报吗？孕期隔三差五跑医院，这个检查，那个检查，动则几千，多则上万。孩子还未出生，就开始了烧钱之旅，准妈妈很是头疼，在公司交的生育险也不知怎么使用？那么，我们就来了解一下，在孕期可享受的福家有两个孩子，应该如何教育？文高宝宝之前就有很多小伙伴私信我，向我大吐苦水，说管教家里的两个孩子让她筋疲力尽，苦不堪言。她们希望让我说说，家有两个孩子，应该如何教育。从4月份到现在的将近5个月里，我大多数时间身体的秘密给宝宝的第一堂人体认知课阿里巴巴女员工被性侵案看得让人揪心和气愤，这也让更多的父母意识到，无论是男孩还女孩都应该教会他们保护自己，尊重别人。更多的家长同意人体启蒙需要从幼儿开始，很小就要教会他们管理身体，