做智慧父母，先从自己的情绪管理开始

　　父母是孩子的第一任老师，是孩子的引路人，孩子会模仿父母的习惯和情绪。父母对生活的态度以及日常的情绪，会影响孩子的身心健康。作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。
　　家长在日常生活当中因一些生活琐事而困扰和苦恼时，可能会把负面情绪、暴躁心态释放出来，甚至还会出现打架争吵的现象，这样会让孩子感到没有安全感。长时间这样受到家长的影响，孩子可能会变的情绪暴躁，情绪波动大，容易愤怒，充满暴力。家长如何管理情绪？
　　坏情绪是会传染的，家长的焦虑情绪会传染给孩子，孩子觉得自己不如别人家的孩子，会变得越来越没自信。如果家长对孩子烦躁、失去耐心，把坏情绪都宣泄到孩子身上，孩子会觉得无所适从，必然会做错一些事情，如果家长采取对孩子冷漠、置之不理的态度，孩子可能意识不到家长冷淡的原因跟自己的错误行为有关，无法有效反思自己的错误，也不了解家长消极情绪背后的原因，孩子会归结于自己的原因，或者觉得家长不爱自己，从而缺乏自信，对自己产生负面评价和内疚的感觉。
　　也可能会因为家长的冷漠行为导致孩子缺乏安全感和信任感，从而恶化了亲子关系。家长随口一句嘲弄、贬低孩子的语言暗示，都具有相当大的杀伤力。
　　如果家长经常情绪失控，吼叫、打骂孩子，很可能会打击孩子自信心，孩子容易形成自卑心理，孩子感受不到父母的爱，造成爱的缺失，会形成逆反心理；还可能会自我否定、怀疑、消极、自我伤害、不懂得控制情绪等。
　　学会自我觉察和反省，做自己情绪的主人。
　　家长要自觉养成对自身情绪状态的反省意识，学会让自己放松，让自己内心安静下来，调整自己的认知，不要对孩子要求过高，尤其不要用大人的标准去要求孩子，不要让孩子为自己的坏情绪买单，处理好自己的情绪再来跟孩子互动。
　　家长要懂得控制自己说话的音调，有的家长在发火的时候就会放高自己的嗓门对孩子进行教育，孩子通过家长的音量和嗓门就能够感受到家长的愤怒，从而让孩子感觉到跟家长之间的距离感，家长的这种坏情绪也会传递给孩子。
　　家长要懂得控制自己的肢体动作，很多家长在生气的时候就会拍桌子瞪眼，如果家长感觉到自己火气上来的时候，请立即停止当下所做的事情，深呼吸，让自己保持镇定，然后尝试转移注意力。可以暂时离开孩子的周围，去倒一杯水或者出去转一转。
　　家长不要把负面情绪带回家，不管遇到什么烦心事，进家门前都尽可能调整好情绪，实在不行，就出去走两圈，或是做一些运动减压，等心安静下来了再回家。要仔细观察，找出孩子行为不良的原因，有很多时候，孩子行为不良是因为孩子内心有负面情绪，或者有需求，但孩子还不会表达，于是通过反常的行为来展示。
　　所以，父母要倾听孩子，弄明白孩子的真正意图，并教会孩子表达自己的情绪和需求。要正确调节情绪宣泄情绪，为孩子树立榜样。父母是孩子的榜样，孩子是父母的一面镜子。
　　家长既要积极调控自身的不良情绪，为孩子提供可以观察模仿的学习榜样，还要有意识地引导孩子使用积极合适的情绪来疏导、宣泄消极的情绪，要给孩子合理宣泄情绪的机会，孩子少不了有发脾气、耍性子的时候，这个时候，家长不要给孩子贴上脾气坏或者孩子情绪不稳定的标签，而应该给孩子合理发泄情绪的机会，并且要帮助孩子一起排除孩子的苦恼和担忧，孩子在成长的过程中会遇到这样或那样的困惑，允许孩子宣泄情绪，也是为了让孩子学会对情绪的自控的一个有效办法。