我吃了一个月沙拉，花了2000块，胖了5斤

　　减肥，一个经久不衰、永不过时的话题。
　　减肥，一个体重45kg的成年女人也嚷着要进行的活动。
　　减肥，所有女人一生的事业。
　　可惜，管不住嘴，又迈不开腿的女人太多了（小编在说自己，请勿对号入座！）
　　天天坐在办公室没有时间运动，又希望能保持健康的体质，好的身材，怎么办？
　　越来越多的人选择了： 吃沙拉！
　　如今，沙拉有了一个更本土化，更美丽的名字：轻食（它承载着当下人类梦想越吃越轻的美好愿望）。
　　打开外卖APP，轻食外卖商家遍地开花，每天吃一款可以365天不重样。
　　动辄20元+一份的轻食外卖，包装大都走小清新INS风，盒子要讲究环保，配色要好看。
　　青菜打底，几片少油少盐的肉片，再加点蔬菜或菌菇，一些杂粮坚果，再配一盒酱汁，看起来就很健康。
　　小编最近吃过的轻食
　　许多姐妹们放弃了烧烤火锅小龙虾，放弃了奶茶拿铁水果捞，开始 每日一沙拉 ，幻想一个月后自己会褪茧成蝶。
　　可是，吃轻食沙拉真的能达到瘦身减肥的效果吗？
　　有一个姐妹给出了这样一组数据： 30天，2000元，3kg。
　　详细说起来就是：这个姐妹连续一个月每天最少吃一餐沙拉，其他两顿也是少食或不吃，一个月伙食费2000元（仅每天一顿沙拉就差不多800元），结果是胖了近6斤。
　　这姐妹简直快疯了！一个月内不碰奶茶蛋糕，姐妹聚会也不参加，外卖除了沙拉其他都不点。
　　钱花了，乐趣也没了，人却没瘦！
　　吃沙拉为什么还会胖？原因可能出现在这三个方面。
　　第一 ： 扪心自问，一份沙拉中，你吃了哪些？
　　一个姐妹点一份搭配均衡的沙拉，里面有生菜基底，50g的杂粮粉，一份烤鸡胸肉，两小块西蓝花，一些坚果。
　　最终，她吃完了鸡胸肉，吃完了坚果，吃掉了杂粮饭，把生菜剩下了……
　　中国人习惯吃热食，熟食，对于生冷食物接受度确实不高。相信很多妹子生吃生菜最多的时候应该是吃韩国烤肉的时候吧？
　　而且现在很多沙拉还可以自主搭配，于是一些姐妹就开始选了：一份肉，一份水煮西蓝花或者菌菇，一份杂粮，一点水果。就是不点蔬菜。
　　所以， 吃沙拉却不吃里面的菜，肯定减肥减了个寂寞。
　　第二：我都快吃成兔子了，怎么还没瘦？
　　有些姐妹会乖乖的吃完沙拉中的青菜，然后疑惑为什么还是不见瘦。
　　因为你吃得不够啊！
　　看起来一盒轻食中生菜占了2/3，但实际这些生菜最多也就100g吧（很多可能还没给这么多）。
　　而膳食指南中推荐每人每天的蔬菜摄入量是300~500g，吃一份沙拉最多也只吃了1/3，跟兔子比可以差远了。
　　并且，一些商家根本就不懂得营养的比例，只追求卖相。沙拉中搭配的都是一些颜色好看却热量高的蔬菜或水果，长期吃这种沙拉，又如何能够瘦得下来呢。
　　第三：一份酱等于两碗饭！
　　这个说法一点都不夸张！
　　吃沙拉最好不要拌酱是所有减肥人士都知道的常识，但却很少人能真正遵守。
　　沙拉中的肉，寡淡无味；沙拉中的菜，一律水煮。
　　为了能入口，得用沙拉酱、蛋黄酱、凯撒酱、芝麻酱、黑椒酱这些五花八门的酱料调味，才能勉强骗过自己的嘴：我是在吃美食。
　　然而有网友做过试验，将一袋50克的沙拉酱放在微波炉中，用高火加热1分钟，就变成了一碗咕嘟冒泡的＂热油＂。
　　然后这些酱料的热量随便都是几百大卡，一勺酱下去，又是作无用功。
　　而且 吃轻食还会让人忍不住想要补偿自己.....
　　中午吃沙拉了，晚上吃多点点没关系。
　　吃了一个星期沙拉了，应该犒劳一下自己。
　　如此恶性循环，怪不得越吃越肥了。
　　姐妹们，还是放弃又贵又难吃的轻食吧。中国美食文化博大精深，其中健康又美味的佳肴又何其多，何苦跟自己的胃过不去呢。