运动冷知识运动伤害的高发人群竟是儿童，亲子运动易忽略3点

　　运动好处很多，但是每年儿童因为运动受伤的新闻也层出不穷，儿童原来是运动损伤的高发人群。
　　运动损伤在儿童或少年群体中其实比较常见，来自门诊医生的说法：溜冰，滑滑板可能带来损伤；骑自行车时可能受伤；在家里、小区里进行运动锻炼时可能会发生损伤；在学校里翻单杠、翻双杠时可能会发生损伤，这几类损伤比较常见。
　　美国国家安全委员会发布的儿童运动损伤现状：每年， 有350万名14岁以下儿童因为运动损伤去医院治疗；其中，有77.5万名儿童去了急诊。
　　从运动的项目来看：0-4岁的幼儿，最容易因为游泳、保龄球、自行车而受伤。5-14岁的儿童，最容易因为体操、滑冰、轮滑而受伤。
　　孩子运动更容易受伤一、儿童为什么会发生运动损伤？
　　儿童发生运动损伤的原因可能是多方位的：
　　1. 身体发育状况与运动项目选择不符
　　2. 运动场地、设施装备、器材不安全
　　3. 没有提前做热身、拉伸运动
　　4. 运动技巧不到位、运动协调性不好
　　5. 训练过度
　　儿童青少年身体还处于发育阶段，神经和肌肉等结构还没有发育完全，肌肉力量、身体协调性、灵敏性、平衡性等发育不完善，大量活动容易使身体承受超负荷的压力，从而导致受伤。
　　儿童的自我保护意识不强，在进行运动的过程中极易造成过度锻炼，从而发生运动损伤。
　　二、有哪些我们容易忽略的运动安全问题？
　　1、草地没有我们想象中那么安全
　　我们都知道普通的水泥地、沥青地都特别硬，一旦摔倒就会产生比较严重的伤害，倾向选择看起来软软的草地。但其实，看起来很软的草地也无法减轻对头部的伤害。如果草地不平整，孩子还会更容易摔倒。
　　所以，家长们可以给孩子找地面干净并铺有减震材料的场地，比如橡胶地。
　　2、别再玩蹦床了
　　近年来，蹦床俨然成为＂网红＂游乐项目，除了室外游乐场的蹦床，各地还陆续开设了专门的蹦床馆，体验更加刺激，对儿童的吸引力更大。
　　孩子都喜欢玩乐，儿童蹦床非常受他们喜欢，甚至还有很多小朋友还要吵着闹着要购买儿童蹦床。
　　蹦床有保护网和衬垫，但是孩子落地的方式错误也可能导致严重的伤害。在美国，每年有数千人在蹦床上受伤。大多数伤害发生在家用蹦床上。 年龄小于6岁的儿童跳蹦床时最容易受伤。
　　大约有75％的蹦床受伤是在1个以上的孩子一起跳时发生的， 其中年龄较小的孩子受伤的可能性约为年龄较大的孩子的14倍。
　　美国儿科学会给出的建议：1.不要买家用蹦床！2.选择更安全的活动及锻炼方式，例如游戏玩耍，骑自行车或者篮球、足球等团队运动。3.任何时候只允许一个人在蹦床上玩耍。
　　3、小心被烫伤
　　除了运动摔跤、撞伤、擦伤等带来的伤害，还要小心被烫伤。天热的时候，需要注意游乐场那些金属质地的平台、设施是否被放置在阴凉处，远离阳光直射。金属导热性好，被阳光直射后会特别烫，孩子不小心摸到容易被烫伤。
　　比如不锈钢材质的滑滑梯，地面上有金属框包裹的地灯，金属材质的高低杠等。  三、怎样预防孩子的运动伤害？
　　1、穿着合适的运动鞋和各种护具
　　合适的运动鞋可以预防孩子在运动中受伤。如果孩子进行的是专业类型的运动，应该让他穿着专门的球鞋、慢跑鞋等，保护性能更好。
　　有些运动需要穿戴上护具，比如直排轮、自行车、棒球等，确保孩子正确的穿戴护具，防止运动伤害。
　　2、选择适合孩子的运动
　　选择适合孩子年龄阶段及能力范围的运动，避免过度成人化的运动项目。
　　0-3岁是儿童形成基础动作模式的阶段，应在这个阶段帮助幼儿形成标准正确的基础动作模式，为后期的身体成长发育和动作技能的形成做好铺垫。
　　3岁以后，孩子的接受能力和模仿能力更强，对基本动作的理解也更加到位。
　　3-13岁是基本动作技能从形成到发展巩固的最佳时期。父母可以带着孩子在游戏中练习身体移动能力、身体平衡能力、物体操控能力的各项基本运动技能。
　　比如移动中的跑、停住、蹦、跳、跨越；
　　平衡中的回转、翻滚、单脚站、倒立；
　　操作中的扔、踢、拍打、抓住、接住。
　　3、提前进行热身运动
　　在孩子运动之前，应该让他先进行热身、拉伸，降低运动受伤的风险。运动前5~10分钟让孩子扭动脚踝、关节，运动后让孩子冷静下来。这能减缓他的心跳、舒展紧绷的肌肉。
　　4、检查运动场地及设备
　　事先检查孩子运动区域，防止地面上是否平整、有洞，及附近交通情况是否可能会冲出来车子伤到孩子等。如果地面潮湿、滑，最好不要让孩子运动。
　　也要检查运动设备有无损坏或安全隐患，可以上手试一试。
　　5、陪同运动
　　家长应该在孩子运动、玩耍的时候，在旁边随时注意，防止孩子受伤。
　　我是Elva，0-3岁蒙特梭利老师，边工作，边分享蒙氏育儿理念及方法，和家长、老师们一起解答育儿过程中的疑难困惑。喜欢我的内容欢迎点赞、评论、转发和分享。