孕期怎样做，顺产才生得快？

　　39W+4的时候肚子一天都有不太舒服，到了晚上开始疼，感觉肚皮涨的紧紧的，和痛经差不多，也没多想就准备去睡了，躺下十分钟迷迷糊糊感觉自己身下一阵暖流出来，被褥都湿了，我赶紧起来，老公也被吓了一跳，闻到腥味后我意识到可能是破水了，赶紧和老公去医院。
　　到了医院内检已经开到了一指半，办理好手续开始等，我本身就因为痔疮疼坐不住，心里也很着急，在病房里感特别紧张，还好宝宝很给力，一个半小时就开到了三指，然后去打了无痛
　　打了无痛感觉时间过得很快，一个小时开到五指待产室，我待产室不让家属陪，但是有助产士和医生，还要很多和我一样待产的姐妹，为了不让我紧张，助产士给我讲了很多她的经验和一些妈妈们的经历，我自己也慢慢平静下来，其实内心害怕和激动都有。
　　五指到十指还挺快的，一个多小时就准备要生了，有助产士在旁边真的很安心，一直指导我呼吸和用力，帮我擦汗，还喂我喝水，之前学了那么多经验，终于没有白学，因为找到了正确的用了方式，十几分钟宝宝就出来了，是个6.8斤的大儿子，无撕裂无侧切，母子平安~
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　　孕期准备
　　每天散步20-30分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加临睡前深蹲（4个一组，每天循序渐进的增加次数）
　　多做盆骨草，在宫缩的时候很有帮助可以加快开指速度减少疼痛
　　适当运动，散步爬楼梯瑜伽都可以，增加耐性，否则分娩时容易脱力。
　　注意营养摄入，控制体重，宝宝太大不利于顺产。
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　　产后的卫生护理一定要好好做，月子里妈妈分泌物较多，每天用温开水清洗下面，保持清洁和干燥。
　　月子期间的饮食要以高蛋白低脂肪为主，少时多餐，有利于母乳喂养，不要吃太多油腻的食物，一周内可以喝适量红糖水，避免贫血。
　　产后痔疮也是很多妈妈会碰到的问题，注意多喝水，多吃维C比较充足的水果，不要吃辛刺激的食物，可以用孕产妇专用的爱慈贝洛安，没啥刺激，用着比较放心。
　　产后要适当运动，月子期也可以运动，而且适当运动有助于血液循环，久坐可能会引起水肿。
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　　得给姐妹们一点信心，生孩子疼的真的，可是看到宝宝的那一刻真的很幸福，希望大家都能顺利，祝大家要男得男要女得女~
　　凌晨三点见红，大约中午开始有感觉，晚上十点左右开始有下坠的便秘感。第二天早上八点多接近九点进产房，宫口开三指多，中午十二点多宫口开全。娩出大约用了45分钟。顺产2.95kg男宝。
　　个人经验：一是孕期控制体重
　　亚洲女性身材偏瘦，胎儿体重在六斤左右比较容易顺产，孕妈要＂管住嘴，迈开腿，放宽心＂。我当时早餐和午餐都和孕前一样，但晚餐只吃肉菜不吃米饭，因为米饭是淀粉类，容易提升血糖。二是主动学习分娩知识和技巧
　　很多医院都开设了免费的孕妇课堂，孕妈自己去学习分娩技巧。这技巧主要就是呼吸。平时我们的呼吸是自然的，分娩时呼吸要配合每次胎儿下坠。在此基础上，可以考虑参加一些社会上的分娩课程。最近两三年＂温柔分娩＂理念传入国内，有兴趣者可以自行搜索，我就不说具体名字以免有打广告之嫌。三是加强盆底肌锻炼
　　顺产时最主要用到的就是盆底肌了。孕妈可以搜索一下这方面资料，平时多做缩肛运动。四是多看别人的产经
　　整个分娩过程有很多细节，有时正规课程未必能涉及到，所以只有多看看别人的产经，才能了解其中细节。有时一些细节也会影响准妈妈的心情。例如我在进产房前在mp3存了放松音乐，结果忘了带进产房。所以这也是个人亲身经历才会有的、特别细微的经验。PS：
　　另外要补充的是，很多人只关注了如何把孩子生出来，忽略了产后康复和开奶。建议准妈妈也关注一下这方面资料。
　　自然分娩有很多的好处，想要更顺利的自然分娩，小编为你介绍一些促进生产的小技巧：
　　1.饮食均衡
　　怀孕期间一定要注意饮食，再确认怀孕后，要坚持食用有营养的食物同时还要多吃一些新鲜水果和蔬菜。专注于摄取铁、钙含量丰富的食物。不同的怀孕阶段要补充不同的维生素。此外，我们还要增加水的摄入量，每天至少喝8-10杯水。
　　2.出生计划
　　在与我们的医生商量之后，做一个分娩计划表，这样整个孕期会更有计划。
　　3.积极的生活方式
　　可以参加一个产前瑜伽培训班或者定期去散步。产前瑜伽培训会让准妈妈感觉到放松，同时还可以教会我们掌握正确的分娩姿势。刚开始练瑜伽的时候会很累，但一定坚持下去，慢慢你就会适应的。
　　4.产前培训
　　在产前培训班里，老师会教你如何处理分娩中产生的问题。另外，也会进行一些练习和活动，让整个产程更加顺利。
　　5.合理减压
　　检查我们的压力水平，尽量让自己在怀孕期间少些压力，多点快乐。这对孩子会产生非常积极的影响，对自己和胎儿的健康都非常有好处。在感觉有压力的时候，尝试听听音乐，或者找他人进行倾诉。
　　6.禁忌食物
　　不要吃太多的海鲜。适量的海鲜能够帮助孩子的大脑发育，如果吃太多的话会造成一些神经系统疾病。同时，在怀孕期间也要减少酒精、咖啡和茶叶的使用量。咖啡因摄入过多会导致新生儿体重低、生长迟缓，严重的还会造成流产。即食肉类和快餐等食品也会影响孩子的健康。
　　其实顺产过程并不复杂，一般是先查看子宫颈开口情况，一般当产妇宫口开大2-3cm时，就可以送入产房，助产士接收产妇后，检查宫口开大情况，听胎心率，做胎心监护。如胎心监护正常，则在待产室待产，助产人员定时进行胎心率检查、检查了解宫颈口开大情况(一般情况宫口开大3cm前每4小时检查一次，开大3cm后第2小时检查一次，可根据情况也有所调整)及胎头下降情况。
　　在检查完全子宫颈口的开口程度之后，就要观察胎头下降的程度，一般而言正常的从从临产到子宫颈口开大3cm平均需要8小时，从宫口开大3cm到宫口开全需要4小时，宫口开全到胎儿娩出，需要12小时，所以，生孩子大概需要12-14小时。胎头在这个过程中应不断地下降，平均每小时下降0.83cm，如果通过观察超出以上界限，则为不正常，也就是超出正常分娩范畴，助产士就要报告医生，医生再全面检查，找到可能的原因，予以处理或观察，有时可能要改为剖宫产，而有时候在分娩的过程中也会出现异常，而这个时候就需要根据产妇的状况来决定是否剖腹产。
　　很多孕妇都希望顺产，那么怎么做才可以提高顺产的几率呢？爱婴美为您介绍以下几个方法：
　　1、为什么希望顺产
　　相对于剖腹产，顺产的优点是：耗时短，恢复快，以后生二胎比较顺利；所以很多孕妇就是希望能够顺产。
　　2、提高顺产几率方法之：爬楼梯
　　我看到很多孕妇都在尝试爬楼梯进行锻炼。我认为，如果要去爬楼梯，楼层不要过高，6层足以，而且要缓慢的进行；同时注意要有人在旁边搀扶。
　　3、提高顺产几率方法之：早晚散步
　　因为早晚温度较为适宜散步，空气质量也很高，孕妇在此时段进行散步很有实效。
　　4、提高顺产几率方法之：做些轻便的家务
　　除了频繁举手或者要下蹲的家务事，其他轻微的家务事孕妇是可以去做的，比如扫地、洗碗、拿脸盆、递衣服等。
　　5、提高顺产几率方法之：避免长期卧床或者躺卧
　　长期卧床或者躺卧是不利于胎儿正常发育的，极有可能造成胎儿绕颈，导致顺产困难。因此孕妇最好经常走动，尽量少坐。
　　本人凌晨两点多三点开始宫缩，在宫缩毕竟规律，大概15分钟一次的时候，就收拾东西准备去医院了。4点半到医院办理手续，然后不到5点的时候破水，推进待产室后等待开骨缝，7点多已开六指，8点半左右开的差不多就上了手术台，8点50，宝宝出生。整个产程还算是毕竟快的。
　　个人感觉顺产是否能够生的快和宫颈口开的速度有关，这个因人而异，有人天生产道宽，有人就是产道窄，所以生孩子的时间长短不一样。但是我们仍然可以＂后天努力＂。
　　在孕期一定要按时产检，遵照医生的嘱咐，合理饮食注意适当锻炼，一定要尽量多运动。散步和瑜伽都是不错的选择，特别是在孕后期，适当的运动会加速胎儿入盆。当然，临产时要学会呼吸和使劲，随着阵痛调整呼吸，逐步用力。具体的方法助产士会教你。
　　说起顺产生的快，我觉得我很有发言权。
　　我一个30+大龄产妇，而且是初产妇，从办理住院到孩子出生用了3个半小时，从进产房到孩子出生用了半个多小时。关键是孩子生下后，我还像没事儿人一样，精力旺盛，体力充沛，感觉自己生了个假孩子。
　　下面就说说我整个孕期是怎么做的。
　　首先从确定怀孕到孩子出生前一周，我都在上班，并且保证每天走1个小时左右。
　　其次，合理膳食，一定要管住自己的嘴。我有时候觉得我的整个孕期就像是一部机器，每天按程序饮食，尤其是早点。我每天的早点：半个苹果，一杯牛奶，一个鸡蛋，一碟坚果，一份主食。到了孕晚期，牛奶的量加到350ml，主食缩小到几乎是小半个馒头，后来干脆就吃粗粮。最后孩子出生时体重是3.4kg，我的体重是115斤。
　　最后需要强调一点，孩子发动时不着急去医院，肚子一疼就找个合适的时间去洗澡，等都收拾妥当了再去医院。当然了特殊情况除外，比如说破水，只要一破水就必须马上去医院。
　　我记得我那会儿是半夜开始肚疼，刚开始不厉害，但是没有经验，肚子一疼就害怕孩子突然出来。所以，我硬等到早上6点，赶紧去洗了个澡，吃过早点就赶往医院。到了医院医生一检查说是宫颈还没有完全软化让回家继续等待。从医院回家后肚疼越来越频繁，强度越来越大，但是想着孩子肯定不能出来，就算是再疼的厉害，也挺着，就这样熬了一夜。第二天早上肚子疼的更频繁，我记得我刷了一个牙就经历三次宫缩。那会儿的感觉就是赶紧去医院吧，再生不出来我就刨呀，实在是受不了那个疼痛了。
　　我到了医院是早上8点半，医生一检查说是已经开了3指，让立马准备去待产室。其实在待产室的时间才是最让人难熬的，那个时候肚子疼的连气都不能出。我就一直憋着，一声也没叫过。等进入产室，疼痛达到了最高峰，还好我半个小时就结束了。在这里我最深的体会就是不要乱喊叫，宫缩时再用力，这往往会事半功倍。
　　这就是我顺产的一点经验体会，希望对你有帮助。
　　1、重视产检、有问题早发现！
　　怀孕后，准妈妈的身体会出现很多变化，心、肺、肝、肾、血液等重要的器官、组织都会随着准妈妈的孕育过程而发生较大的变化。
　　产检能及时发现准妈妈的高危因素及不正常的情况。
　　系列的产前筛查能及时发现胎儿的异常，帮助医生制定相应的集中监护和治疗措施。促进母子健康，保证顺利分娩。
　　定期产检的同时伴随着产前健康教育为准妈妈普及相关妊娠知识，加深准妈妈及其家庭对怀孕和分娩过程的了解。而且有利于其与医护人员主动配合，为母婴安全和顺产提供有力保障。
　　2、科学保健、储备体力精力！
　　保证睡眠
　　临近分娩，准妈妈应该保证充足的睡眠，这样可以为顺产提供良好的精力和体力。准妈妈尽量不要熬夜，每天晚上10点前上床睡觉，每天睡足 8 9小时，白天中午可以安排一个短暂的午觉，如果感觉疲惫，尽快让自己休息，别逞强硬撑。
　　3、控制体重、3kg的宝宝最好生！
　　很多女性怀孕后，吃喝有人伺候，缺少运动，大部分时间躺在床上，过着皇后一样的日子，就等着生一个白白胖胖的宝宝。其实，这样很容易导致准妈妈和胎儿体重超标，增加难产，对母婴健康均不利。
　　一般来说，出生时宝宝体重 3000 克（6 斤）左右最容易顺产，也最健康。所以，在孕期，准妈妈饮食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉类等都要摄取一点，不要暴饮暴食，吃饱就好。平时可以准备一些小零食，感觉饿了就吃点，还要注意适当运动。
　　4、坚持运动，运动是最好的助产士！
　　（妈妈注意：一定要在专业指导下进行合理运动）
　　运动不仅能帮助准妈妈控制体重，还能促进顺利分娩。因为运动能增加准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性，使韧带、关节松弛，方便分娩时肌肉放松，减少产道阻力，促进胎儿顺利通过产道。此外，运动能让准妈妈身体强壮，这样分娩时就有力 气，能让顺产更轻松。
　　5、孕期＂性福＂，让分娩更顺利！
　　研究显示，准妈妈在孕中期进行性生活，不仅有利于胎儿顺产，还有利于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。
　　孕中期可适当进行性生活：这个阶段胎盘已形成，准妈妈身体状况比较稳定，性欲增强，可适当进行性生活，有利于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。夫妻可以每周同房一次。在同房前，准妈妈最好排净尿液，清洁外阴，准爸爸要清洗外生殖器，选择不压迫准妈妈腹部的姿势。同房的时间不要太长，动作要轻柔，插入不宜过深，频率不宜太快，每次以不超过 10 分钟为度。结束后，准妈妈要立即排尿，并洗净外阴，防止引起泌尿系统感染和宫腔的感染。
　　6、放松心情，摆脱孕期焦虑！
　　从孕期开始，准妈妈就应该重视起自己的心理调节，迈过心理这道坎儿， 顺产就成功了一半。
　　准妈妈们可以通过图书、网络等等多给自己补充一点孕产识，有助于消除因无知而导致的焦虑。还可以多想一些开心的事，愉悦心情，帮助自己建立信心。或者多交朋友，特别是其他准妈妈，多多交流更有助于缓解压力。
　　简单地说，第一胎顺产，从最开始发作4点钟，早上7点起床吃抄手，收拾衣物，8点多去医院，检查完医生叫赶紧去生，9点钟进待产房，10点多进产房，11点几分，孩子出生。总共历时7个小时，
　　待产房那一个小时是最难受的，实际上生的时候没多痛苦，用对力就可以了，所以需要提前做功课，怎样用力，怎样呼吸。
　　生完宝宝一会儿就自己躺病床上去，当天下午就自己起床上厕所，羡煞她人。
　　怀宝宝前96斤，生宝宝前108斤，生宝宝后95斤，宝宝重6斤。羡煞她人。
　　都在问我孕期怎样做的，好吧，吃的话，没比平时吃得多多少，但是吃得比较绿色健康。运动方面，每天早晚散一个小时左右步。生孩子头天下午还在河边散步呢。
　　我觉得不能太矫情，在胎儿发育良好的情况下，该干什么就干什么，不能整天在床上躺躺躺，要适量的运动。我一直坚持上班到最后几天，没觉得自己和其他人有什么不同。
　　还有就是孕后期不能吃的太多，吃的太多会造成胎宝宝肥胖，太大了当然不好生。我生俩孩子都是6斤多，侧切了，挺疼的。一个同事生下的宝宝是5斤多，很麻溜的就生下来了，人家根本就用不着侧切，羡慕啊！
　　溜达，纯溜达，晚上要生了还在超市逛，半夜尿频去的医院，都开四指了，愣是没感觉疼，又在医院睡了一觉第二天早上6点多就生了，半个小时左右可快了