现实版金刚芭比刘明月，健身减掉70斤后，成就一身肌肉

　　导语：＂你付出了多少，身材知道＂
　　随着经济不断向前发展，人民思想观念也在逐步变化。 对于女性来说，心中都有一个＂美女梦＂，拥有苗条身材。
　　要说在女性口中说出最多词汇＂减肥＂绝对可以上榜， 变瘦也成为很多人＂逆袭＂之路开始。
　　天津有一位女性语文老师名叫刘明月，今年已经38岁。参加一则综艺节目时， 漂亮的容貌，发达的肌肉，纤细的腰身，给人印象深刻。
　　现实版＂金刚芭比＂刘明月，健身减掉70斤后，成就一身肌肉
　　自从在网络流传开， 刘明月就被人称为现实版＂金刚芭比＂， 引发网友纷纷点赞， 尤其是6块腹肌也收获了大批男性粉丝。
　　刘明月此前身材并非如此， 较早之前刘明月体重最高160斤， 是个＂小胖子＂， 身材臃肿，五官线条不够明显。
　　她也想要漂亮， 刚开始减肥方法是节食，从160斤直接减到88斤， 期间用了8个月的时间。长期节食也给她的身体带来了严重负担，大姨妈直接不来了。
　　后恢复正常饮食之后， 体重又反弹到一百多斤 。随后不死心的她，又开始跟手机学习深蹲、俯卧撑等标准动作。
　　中午午休期间， 她就在操场利用现有设备，进行锻炼， 时间一场逐渐由学生开始向她求教运动方法， 皇天不负有心人，刘明月最终减肥成功，体重维持在90斤上下。
　　瘦身成功后的她并未停止锻炼脚步，利用可以利用一切时间进行健身，教学空隙、居家统统都在运动， 一坚持就是五年，最终成就＂金刚芭比＂，肌肉线条明显。
　　刘明月瘦身成功除去健身，饮食上也是非常控制。 从过去吃比较偏油腻、重口味食物，到现在饮食清淡又健康。
　　刘明月减肥方法就是我们最常说的 ＂管住嘴、迈开腿＂， 从饮食和运动上双重下手。  饮食清淡，菜品丰富
　　高油、高盐、高糖、重辣等很容易令人发胖， 油性物质在肠道中停留时间比食物长，一旦摄入，需要较长时间消耗掉完。
　　高盐、重辣属于重口味调料剂， 一个令水分在体内滞留较长时间，一个可以刺激口服欲望，令人胃口大开。
　　刘明月平时会做清淡的水煮西蓝花、油菜等 ， 主食上以糙米为主，附加低热量水果和少许坚果。  生命不止，运动不停
　　刘明月健身之路很简单， 从刚开始跑两公里之间增加到10公里， 循序渐进，不盲目。
　　力量训练同时跟上，引体向上、俯卧撑可以进行徒步练习， 空中雨刮器、双杠俯卧撑等利用学校操场器材锻炼。
　　刘月明之所以健身成功， 首先遵循循序渐进的思路，然后是有氧和无氧运动相结合，最后在基础动作上升级， 向更高难度过渡。
　　总结，减肥方法就是管住嘴、迈开腿，将这两项控制好，体重自然就会下降，切忌过度节食，对女性身体健康影响很大。
　　大家觉得这位语文老师刘明月的减肥思路怎么样，大家还有需要补充的地方吗？欢迎积极留言，最后感谢您的阅读！