那些吃不胖的人，主要明白四条基本原理，现在知道还不晚

　　导语：＂努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择＂
　　肥胖和美食二者之间往往有＂剪不断，理还乱＂关系，美食是减肥路上很多人难以逾越的一座＂大山＂。
　　大部分人在山腰处便知难而退，小部分人才能顺利＂登顶＂，减肥成功。
　　据最新调查资料显示，中国有6亿左右的人有超重问题，其中，成年人有一半以上人群面临肥胖问题。
　　愈演愈热的＂减肥潮流＂席卷而来，如何将自己体重通过饮食控制在正常水平，很多人尤为关注。
　　那些吃不胖的人，主要明白四条基本原理，现在知道还不晚
　　第一条多吃易饱腹的食物。
　　魔芋是一种热量低、卡路里低、又容易饱腹的食物，很多减肥人士解馋零食，就是魔芋。
　　土豆含有大量的淀粉，进入人体之后，遇水迅速增强人的饱腹感，极大地为肠胃消化提供充足时间，因此减肥期间土豆可以适量吃。
　　经常吃的蔬菜、水果，尤其是像苹果这类水果有极强的饱腹感，里面还有丰富的营养成分，又不会转化为脂肪，是不错的选择。
　　第二条放缓吃饭速度很重要
　　快速吃饭一方面对会给肠胃消化带来很大负担，一方面可以给大脑充足反应时间。
　　大脑意识到饱了的时间和身体饱了的时间有差异，在《瞎吃》一书中就有提到，胃需要二十分钟之后才能向大脑发出饱腹感信号。
　　放缓吃饭速度，可以增加唾液分泌，唾液中有能够分解糖分的物质，当分解到一定程度大脑就能感知到，因此放缓速度只是大脑接受信号时间。
　　第三条吃饭要规律
　　社会竞争压力增大，部分需要经常走动类岗位上的人，往往饮食不能准时。
　　该吃饭时间不吃饭，过了吃饭点后又吃饭。不规律饮食可以造成内分泌失调，这也是发胖根源之一。
　　正餐时间到，尽量吃点。如果真的没空吃饭，不到吃饭时间可以稍微补充点，不要吃得太饱。
　　第三条饮食上尽量不要吃高糖食物
　　糖分是发胖最大的＂凶手＂，吃完甜食之后，血液中的血糖含量急速飙升，迫使身体分解糖分物质也会上升。
　　出于保护身体目的，这些糖分部分用来身体供能，部分转化为脂肪作为＂储备粮＂，时间一长，消耗少于囤积量，身材必定走样。
　　饮食比较清淡，是为减少分解糖分物质分泌，尽量将转化降到最低，这也是减肥很重要的一点。
　　第四条吃饭时食物的顺序要明白
　　先吃热量比较低的食物进行填充。最好先喝汤，占用胃部一部分空间，然后就是蔬菜类食物，最后才是主食。
　　汤相对其他来说占据空间大，热量比较低（蔬菜汤），然后就是蔬菜又可以填充一部分，这两样占据空间大了，给主食留下的空间就小了。
　　总结来说，那些吃不胖的人，只是更加了解这几项原理，注意细节。
　　尽量不要给自己制定多么长远的目标，先将每一天控制好，时间自有答案。
　　最后大家还知道那些饮食注意细节问题，欢迎点击下方下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！