每个人都是自己问题的专家，用3种时态尝试练习有力量的句子

　　前几天看了美国女律师劝告其盗窃犯同学的小视频，言语流畅，饱含真诚，句句入心，深感语言力量的魅力。
　　分享过这位女律师的三句话，分别是：这些年你经历了什么，现在我们都不再年轻了，愿你从这件事情中走过去。
　　这是按照时态从过去、现在、未来表达感受，言辞真切，一片忠告溢于言表。
　　借此，想起来焦点短期疗法最有影响的问句来。
　　借助3种时态，简单整理下有关问句，领会当我们对别人说出这些句子时所蕴含的力量。
　　当下进行式
　　1、正常化。朋友做教育宣讲，做好后请教专业播音人士，对比之后倍受打击，这时候需要被正常化，＂咱不能拿人家专业比自己弱势，你表达成这样子已经很好了＂。有次我回复朋友，＂我们都是第一次做人＂。
　　2、肯定。分享过我买鸡忘记要剁好把整鸡拿回家故事，爱人最后还来了句表扬，＂能记得把整个鸡买回来就不错哈＂。
　　3、赞美。人家提供参考课件，回复＂谢谢你，帮了我大忙啊＂；赞美敬业做事，＂你真是好医生啊＂；共情能力强，＂你考虑真仔细＂＂我都没有想起来，你都替我想到了＂；迟到了，＂谢谢你耐心等我＂。
　　4、赋分问句。提示看到前后心情变化，＂现在感受如何＂＂现在心情如何了＂＂比起刚才好些了吗＂。
　　5、关系问句。＂如果需要帮助谁会帮助你呢＂＂假如是你佩服的人，你觉得他会如何做＂。
　　6、年龄问句。＂你现在还很年轻啊，不是吗＂＂你现在已经不年轻了，不是吗＂。
　　明天将来式
　　基于当下糟糕情绪进行处理后，就要进一步引导以后想要什么样子，到底怎么办，探索深层次思考。
　　1、目标问句。＂需要我帮什么呢＂＂你希望达到什么目标呢＂＂你想要怎么样呢＂＂你在乎什么呢＂。
　　2、奇迹问句。＂假如想要的实现了，那会是什么样子＂＂有个水晶球在面前，你许愿实现了，和现在有何不同呢＂＂如果奇迹出现，你的愿望全部实现，会是什么情景＂。
　　3、资源问句。＂为了更好些，你觉得可以向谁寻求帮助＂＂为了目标实现，谁最有可能提供帮助＂＂你自己优势资源如何＂。
　　4、一小步问句。＂改变是缓慢的，看看最可能变化的是什么＂＂第一小步变化会是什么呢＂＂目标分解为第一步是什么样子合适呢＂。
　　5、家庭作业。＂记录心情日记＂＂记录事情出现时候心理行为反应＂＂记录阳光观察日记＂＂认知重建记录＂＂再次重复拍照录音回放＂。
　　6、祝福。＂祝愿从这个事情中走过去＂＂希望放下包袱着眼未来＂。
　　昨天过去式
　　感受当下情绪，树立明天信心，还要找出适合自己的方法。
　　1、经历问句。＂这些年你都经历了些什么＂＂今天这样子你一定经历了什么＂＂这些年你是怎么过来的呢＂。
　　2、应对问句。＂那么困难时候你怎么过来的＂＂你如何做才坚持下来的＂＂你是怎么做到的＂＂当时你是如何应对好的＂。
　　3、例外问句。＂当时怎么做好的＂＂那时候如何没让事情更加糟糕一点的＂＂曾经如何做得好一些的＂。
　　4、改变问句。＂来之前有什么变化＂＂事情发生后有什么微小改变＂＂细微变化是什么＂＂能发现有什么差异变化吗＂。
　　5、还有吗问句。＂还有吗＂＂关于启发、经验、体悟、感触、积极等等，还有什么＂。
　　所有这些问句，都是基于人本主义理念，奔着解决问题之道，努力放松心情，挖掘积极面，找到个人资源，赋予正能量，相信每个人都是自己问题的专家，小变化一定会成大变化。