把中考体育的新要求，藏进孩子的运动启蒙中

　　编者按
　　近期教育部门频繁发文。但在我看来，魔都家长除了应该要关注幼升小、小升初的政策，还有一份非常重要的文件值得大家关注，那就是近期由上海市教委制定了《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》。
　　事实上，这是我认为相比目前还处于捕风捉影的升学政策更值得大家关注的内容，因为它是铁板钉钉的事实。
　　这份方案自2019年6月1日起实施，有效期5年。事实上，当前的80后家长，对于中考体育、尤其是高达30分的中考体育这种形式，应该并不熟悉。因此，胖宝妈特邀复旦新闻学院的师兄、也是一名从事体育普及和体育教育十多年的家长为我们做专题解读，提炼出其背后的逻辑，做好规划和准备。
　　作者简介：黄楠（小泽爸爸），牛牛成长体育教育联合创始人；前耐克市场部青少年及儿童体育工作8年，美国父母效能训练（P.E.T.）准讲师；复旦大学新闻学院硕士，山东大学生命科学学士，专注于父母在儿童运动启蒙上的能力建设，并发起组织、开展过上百场儿童及青少年的运动项目，开发并实践体育教育的创新课程，为超千名儿童及其父母提供过丰富的运动及户外体验。
　　把中考体育的新要求，
　　藏进孩子的运动启蒙中
　　文/黄楠（小泽爸爸）
　　首先要申明，我们不是为了功利性的考试而倡导运动，也不是为了凸显一个鸡血家长对于考试的高瞻远瞩。一切探索和思考，都是为了寻找其背后的原因，从而真正回归体育教育的本质。我个人的理念从来就是，要把升学考试中对体育的新要求，润物无声地藏进孩子的运动启蒙中。
　　以下观点仅代表作者本人。如有雷同，三生有幸。
　　01
　　未来五年的中考怎么考？
　　先来快速浏览《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》的核心内容。
　　结构和分值
　　1.体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中，统一考试满分为15分，日常考核满分为15分。
　　2.统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二、三、四类项目满分均为3分。
　　3.日常考核由《体育与健身》课程考试成绩和《国家学生体质健康标准（2014年修订）》综合评定（以下简称＂体质健康综合评定＂）结果两部分组成。其中《体育与健身》课程考试成绩满分为6分（七、八、九年级各为2分），体质健康综合评定结果满分为9分（七、八、九年级各为3分）。
　　考试内容
　　1.统一考试
　　（1）第一类项目
　　男生：1000米跑、200米游泳、4分钟跳绳（三选一）
　　女生：800米跑、200米游泳、4分钟跳绳（三选一）
　　（2）第二类项目
　　男生：50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳（五选一）
　　女生：50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳（五选一）
　　（3）第三类项目
　　男生/女生：乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操（五选一）
　　（4）第四类项目
　　男生/女生：足球、篮球、排球（三选一）
　　每位考生必须参加全部四类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。如选择体操项目，须选择垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾越）中的两项。
　　2.日常考核
　　（1）《体育与健身》课程考试由各初中学校负责实施，着眼于学生体育知识与技能、过程与方法、情感态度和价值观等目标要求的落实，对学生的学习表现、学科实践能力、学习能力和学习成绩进行综合评价。各年级《体育与健身》课程考试项目主要包括：
　　七年级 第一学期 1000米跑（男）、800米跑（女）、跳高、支撑跳跃（横箱屈腿转体90度腾越）、武术
　　第二学期 50米跑、实心球（单手原地侧向推）、跳绳、双杠
　　八年级 第一学期 1000米跑（男）、800米跑（女）、跳远、垫上运动、篮球
　　第二学期 50米跑、实心球（双手后抛）、单杠、仰卧起坐（女）、引体向上（男）
　　九年级第一学期 1000米跑（男）、800米跑（女）、垫上运动、武术
　　第二学期 50米跑、实心球（双手头上前掷）、支撑跳跃（横箱分腿腾越）
　　（2）学生体质健康测试按《国家学生体质健康标准（2014年修订）》执行。测试项目包括体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）和800米跑（女）等。
　　为了便于观看，我们将方案汇总到一张脑图上给大家呈现（点击查看大图）。
　　02
　　如何理解考核背后的含义？
　　从本次上海市体育中考的考核变动来看，印证了儿童体育教育的基本理念，万变不离其三。
　　万变不离其三
　　首先，重视儿童的体适能基础，这体现在静态和动态体适能的考核上。
　　1）静态体适能，例如肺活量、BMI、血压、心率、身高、体重等心肺指标和身体指标。
　　2）动态体适能，包含了耐力、爆发力、核心力量、协调性（含平衡力）、柔韧性、敏捷与反应力等；
　　武术、体操、跑、跳、投、引体向上、仰卧起坐、游泳等项目都是与这些体适能项目相对应的考核方式。在这次的体育中考方案中，出现次数最多的考核内容，是1000米跑、800米跑和50米跑。跑，是各项运动的基础，再怎么强调都不为过。出色的跑动同时也是对身体协调性、爆发力、核心力量、以及耐力、心肺功能的全面考验。
　　其次，是强调运动技巧能力的掌握程度。这其中包含了：
　　1）大球类：足篮排
　　2）小球类：网羽乒
　　运动项目技巧，考察的是人体在操控外界物体（球类）的过程中所表现出来的体适能以及运动技能。具备良好的运动技巧，意味着大脑可以出色地控制肢体完成精确的物体操控，达成出色的运动表现，这样的大脑将表现出出色的反应力、理解力、专注力和逻辑思维能力。
　　其三：落实运动多样化的理念。这一次中考体育的变化中，很大的一个特点就是增加了运动项目的选择上。原先主要是足篮排三个大球项目，但是现在增加了网羽乒三个小球项目，也客观印证了运动多样化思路的实践决心。
　　在体育教育上，有一个＂四化＂的说法：小学体育兴趣化、初中体育多样化、高中体育专项化、大学体育专业化。
　　从这四＂化＂来看，体育在人的成长不同阶段扮演着不同的角色。在小学和初中阶段，体育就是本着培养运动兴趣，建立运动习惯，发展全面的身体素质和健全的人格品质的原则而开展的活动。尽管这里并没有涵盖幼儿园，但从幼儿园阶段来看，体育活动也一定是从运动趣味化、多样化着手开展的。
　　03
　　给家长的三点建议
　　在看明白考试逻辑和其根本目的之后，我们就能从实际出发，真正从娃娃开始，打好身体的底子，培养运动的兴趣，建立运动的习惯。让体育中考成为孩子运动展示的里程碑，而非令人唯恐避之不及的大审判。
　　以下，是我作为一名从事体育教育和普及十多年的娃爸，给各位家长的建议
　　第一，父母多多参与，而不要以为把孩子推给机构就算完事。
　　父母的参与是为孩子树立榜样，同时建立更加浓厚的家庭运动氛围。这将有助于促进孩子建立起对于运动的积极正向的观点。父母如何成为孩子的榜样？高效率地陪伴，哪怕只有半个小时，带上孩子去运动一下，在小区里，在附近公园里，在体育场上，通过与孩子的互动，来引导孩子的运动能力的持续精进。
　　第二，重视儿童体适能的发展，掌握儿童体适能相关的运动游戏，并通过团队性的活动，激发孩子的挑战热情，持续提高孩子的基础体适能。
　　做到这一点，就要充分地认识到前面所提到的体适能所涵盖的基本维度，从协调、速度、柔韧、力量、反应与敏捷等角度，设计游戏和训练方法，或者跟随专业教练，进行循序渐进、由简入繁的长期训练（关于如何开展儿童体适能的家庭训练内容比较长，有兴趣的家长可以移步文末小泽爸爸运动育儿club，我会在群内不定期做更多分享）。
　　3. 带领孩子参与多样化的运动。
　　无论是篮球、足球、橄榄球、还是其他诸如网球、乒乓球、羽毛球等，都可以让孩子从小就多多尝试。给孩子制定一个季度和年度的运动目标，从体能角度，从运动项目的角度，来综合发展孩子的全面身体素质，一定要避免过度开展单一项目的训练，尽可能地降低高密度高强度的重复训练同一区域的骨骼与肌肉，降低身体过早劳损的风险。
　　同时，不仅仅局限于常规的球类，还可以带上孩子去登山、去骑行、去攀岩、去搏击、去划船、去溜冰、去滑雪等等。不同的运动有着不同的魅力，尽可能多的让孩子去接触这些项目，有助于促进孩子保持长期的运动热情，并能有助于孩子在高中找到真爱的某一个项目，并在成人后保持一个长期的运动爱好。
　　总之，体育中考，是必要的，它从客观上为孩子的身体素质达标制定了明确的任务清单，但是它又是天生不足的。因为在体育中考中，很难考核孩子从运动中收获的意志品质和人格成长，也无从考核运动带给孩子大脑的积极影响。突击性质的中考补习，只能治标，只能做个面子工程；想要真正从运动中收获价值，那一定是通过长期运动才可以获得的。所以每个孩子，无论岁数多大，都应该回到运动的本质，回到运动的快乐上来，让运动真正激发起孩子内在的自信心和驱动力，促进孩子建立抗挫力，对世界保持乐观积极的态度，以及充满团队协作精神和领导能力。
　　让每个孩子变得更健康、更开朗、更具生命力和创造力，这正是我和朋友先后创办体育公益组织＂有的玩＂和青少年体育教育共享平台＂牛牛成长＂的初心。只有建立系统性的体育教育，我们才能让体育的价值得到充分的发挥，也才能让孩子们从体育中收获快乐，收获健康，收获知识，茁壮成长。
　　最后，也给自己做个小广告，我自认为是一名80后运动酷爸，欢迎同道中人加入我日常运营的微信群＂小泽爸爸的运动育儿club＂（添加下面我的微信二维码，暗号：加入运动育儿club），希望能与更多家长探讨运动育儿的理念与技巧，不仅把升学考试的要求藏进孩子的运动启蒙中，更让运动成为孩子日常生活中的好伙伴。
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