如何说服你所爱的人成功戒烟

　　说服某人戒烟并不总是一件容易的事。吸烟者可能试图戒烟，但失败了。他们可能想退出，但没有前进所需的工具或支持。你的帮助和持续的支持将有助于说服你所爱的人成功戒烟。 和你爱的人谈论戒烟的事
　　确定如何接近你所爱的人
　　因为这是一个敏感的话题，所以最好先计划一下你的方法。决定你想在哪里进行对话。熟悉舒适的地方是最好的。想出一种不太唐突地提出话题的方法。你要尽可能减少休克。通过有计划步骤来为可能的伤害做好准备。例如，如果他们说，＂我可以自己做决定＂，你回答说，＂那是真的，我不是想告诉你该做什么。＂。我只是担心，因为……＂吸引他们情感的一面。这样他们就会知道你的动机是正确的，并且更愿意听取你的建议。思考对他们来说什么是重要的，并以此作为切入点。例如，如果他们关心自己的孩子，提醒他们二手烟会如何影响他们。
　　提醒他们吸烟的危害
　　吸烟是一种不健康的习惯，不仅对吸烟者如此，对周围的人也是如此。保持这些信息的积极性很重要。不要斥责、唠叨或诱导你所爱的人产生恐惧。提醒他们你有多爱他们，并想让他们在未来的许多年里一直陪伴在你身边。吸烟会导致严重的健康问题，如肺癌。它也是骨质疏松、中风和抑郁症的已知原因。如果你所爱的人重视外表美，鼓励他们通过避免吸烟引起的皱纹和黄牙来保持自己的美丽。
　　通过人际关系鼓励长寿
　　提醒他们自己的亲人（子女、孙子女、丈夫/妻子、重要的朋友）以及他们对周围人的重要性。放置年轻人的照片可能有助于作为一个激励性的日常提醒。
　　提供你的支持
　　让你所爱的人的戒烟过程尽可能简单。当他们需要你的时候，如果有渴望，可以打电话给他们。让他们知道你会在整个过程中给予支持。如果可能，还可以招募其他人加入支持网络。
　　和他们一起想出一个行动计划
　　设计一个具体的计划，让你所爱的人每天都能遵守，帮助他们避免吸烟。你可以根据需要调整计划，但这会让他们在未来的日子里有所遵循和参考。
　　提供持续支持
　　帮助分散他们的注意力
　　吸烟成为吸烟者日常生活中的一个自然组成部分，成为第二天性。戒烟最困难的部分之一是养成新的习惯。你可以在这方面帮助他们（或者招募其他人来帮助他们）。问他们吸烟有什么乐趣。找一个可以做类似事情的替代活动。如果他们在工作休息时吸烟，可以主动提出和他们一起散步。如果他们饭后吸烟，请他们帮忙打扫卫生或遛狗。如果他们早上第一件事就是抽烟，主动提出和他们一起喝杯咖啡。如果他们喝酒时吸烟，避免参加有酒精供应的聚会或酒吧。如果他们有吸烟的冲动，试着说服他们戒烟。
　　解决戒断症状
　　你所爱的人会经历一些戒断症状。最好是直面这些问题，并在困难时期给予支持。提醒他们这些症状是暂时的。体重增加是常见的。如果发生这种情况，建议和他们一起锻炼，帮助他们调整饮食结构。一段时间内可能很难入睡。建议一些他们可以做的事情，比如读书、看电视节目或写日记。不要把他们的坏心情当回事。继续保持积极的态度，让他们知道糟糕的日子没关系。提醒他们你有多骄傲。物理戒断通常只持续5-7天，但心理戒断可能持续更长时间。
　　如果他们＂犯了错误＂ 敦促他们继续尝试
　　大多数戒烟的人都会在戒烟过程中的某个时候犯错误。这很正常，也没关系。不幸的是，很多放弃的人会把它看作是失败的标志，并停止尝试。前两周通常是最难的。提醒他们一开始想戒烟（或应该戒烟）的所有原因。让他们知道他们仍然可以退出，并且没有失败。确定触发因素，以便他们知道避免前进的方向。
　　奖励里程碑和成功
　　戒烟并不容易。奖励他们一路上的努力。它们促进鼓励，提醒你所爱的人他们仍在朝着正确的方向前进。戒烟的最好结果之一就是他们能省下的钱。建议他们把钱放在一边，在戒烟后好好对待自己。夏威夷，有人吗？增量奖励和表扬很重要。始终如一的积极反馈或切实的奖励是进步的有益提醒。
　　与他们联系
　　不要让他们让你知道他们在做什么。问。密切关注他们的进展情况，这样你就知道什么时候应该提供更多的支持，什么时候应该奖励成功者。
　　提供专家建议或资源
　　建议去看专业人士
　　如果你不能为他们提供足够的支持，也许是时候请专业人士帮忙了。行为治疗师通常可以帮助人们戒烟。一对一治疗是一种选择，或者团体治疗可以提供更多支持。
　　主动提出与他们一起参加小组会议
　　很多人不喜欢参加团体治疗，尤其是第一次。主动提出与他们一起参加，以帮助缓解他们的焦虑，直到他们感到更自在地独自去。许多社区都有类似于戒酒匿名组织的戒烟组织。
　　建议使用尼古丁贴片或口香糖
　　尼古丁贴片和口香糖对许多人戒烟有帮助。你可以建议你的爱人试一试。咨询你的医生，这样你就可以开始正确的剂量。
　　为他们提供有用的资源
　　准备好向他们提供他们可能需要的任何资源。因此，如果他们买不起治疗师，给他们一份免费或低成本的选择清单。你也可以为他们提供你自己发现的事实和统计数据的网站资源。在网上寻找戒烟计划或在类似的网站上寻求在线帮助。
　　建议与他们的医生预约
　　他们的医生可以为他们的专业提供资源或建议。让你的医疗专业人员知道这样的事情总是一个好主意，以防他们能提供帮助。
　　了解尼古丁成瘾
　　研究吸烟统计数据
　　尼古丁是香烟中的成瘾性物质。有很多资源可用于可靠的统计数据，以帮助您了解上瘾。在线搜索是一个很好的开始。疾病控制和预防中心已经按人口统计数据进行了细分。美国肺脏协会提供有关吸烟和戒烟的事实。卫生和公众服务部有一份关于吸烟对健康影响的完整报告。
　　记笔记
　　在记事卡或纸上写下一些更重要的统计数据和事实。当你说服你的爱人戒烟时，你可以参考他们。
　　与医疗专业人员交谈
　　获取统计数据可以让你大致了解吸烟和尼古丁成瘾的影响，但与医疗专业人员交谈可以让你有机会提出问题并获得更多与你的具体情况相关的信息。
　　与另一个已经戒烟的人交谈
　　有谁比戒烟者更了解戒烟的过程？因为没有两个人是一样的，所以最好和不止一个人交谈。他们可以提供在线资源无法提供的洞察力。
　　温馨提示:确保你所爱的人准备戒烟。如果他们没有动力，就不会成功。定期与他们联系，了解情况。做一个好的倾听者。有时候他们只需要有人倾听。一些州提供免费补丁或含片，每个州都提供免费资源。不要对他们的戒烟过程持否定态度（特别是在最初的几周）。即使他们心情不好，也要保持积极乐观的心态。要有礼貌。你可能对你所爱的人的习惯有强烈的感觉。你的感觉永远不应该超过你的权利，他们有权选择是否吸烟。