山东菏泽的赵大叔，今年66岁，在两年前去体检时就被检查出了高血糖，他的血糖值高达10.1mmol/L左右。医生告诉赵大叔，血糖升高后对身体会产生很多有害的影响，要想控制好血糖，可能需要一直使用药物。回到家之后，赵大叔开始尝试各种办法降糖。
　　3个月后，赵大叔去医院检查，血糖值从8.9降到了4.8，血糖已经很稳定了，医生都很诧异，经过和赵大叔的沟通得知，原来赵大叔一直坚持做这几件事，医生听后，赞不绝口，称赞赵大叔的方法值得血糖高的人学习。
　　医生表示：赵大叔的3好个习惯，值得学习
　　1、合理饮食
　　赵大叔在患病初期，要吃降糖的药物，医生还给他安排了合理的饮食计划，来让血糖长时间的保持在稳定的状态。
　　在饮食方面定时定量是非常重要的，就是每天吃多少次、吃多少、什么时候吃，这样规律饮食，才能够让血糖长时间稳定，还可以有效发挥降糖药效果。
　　2、减少主食
　　很多人会把米、面当做主食，这些食物的碳水化合物都是非常高的，如果吃很多会使身体过早吸收糖分，让身体里的葡萄糖变多，所以要尽量少吃主食。赵大叔都是把一顿的主食量分为三顿来吃，这样能够很好的预防餐后血糖升高。
　　3、补充营养素
　　血糖偏高的话，就可能导致身体出现一些营养不良的情况，若要通过饮食来控制自己的血糖的话，你就可以吃一些营养素。
　　血糖高应该吃什么好？
　　五谷杂粮：大豆、芝麻、燕麦等；
　　蔬菜：芹菜、苦瓜、大白菜等；
　　水果：柚子、雪莲果、樱桃等。
　　测量血糖注意2个事项
　　1、多次测量
　　在我们测量血糖的时候一定要注意各个方面的问题，才可以得到比较准的结果。很多人测血糖总是测1—2次，测血糖次数少的话就非常有可能产生误差。所以我们要多测量几次，在3次左右，这样才可以得到准确的测量结果，避免出现差错。
　　2、空腹测量
　　我们吃的食物里面都会存在一些麦芽糖或者是乳糖，这会对我们的血糖造成一些影响，要是吃完饭在测量的话，就可能导致测量结果不准确。所以我们要记住测量血糖一定要在空腹的状态下来进行。
　　生活中，除了在测量血糖时需要注意上述2点，还应该坚持养成3个好习惯，养成好习惯对稳定血糖有多么重要。

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