晨起之后空腹饮水,对身体好不好?该选择什么样的水?
导语:对于不少人来说,早晨醒来之后,都会习惯性的喝一杯水。因为在睡觉的时候,身体会通过呼吸、排汗,以及身体的生理活动,消耗身体当中的水分。所以在醒来之后,可能会有口干舌燥的表现,若是能喝一杯水,这种不适就可以得到缓解。但现在的人们,对于身体健康越来越重视,可能会有这样的疑问,就是晨起后空腹喝水,对身体好不好?本文就给大家分析一下。
有些人觉得,晨起之后,应当尽早补充水分。因为身体经过一整晚的消耗,身体已经缺乏水分了,若不能尽早补充水分,可能会影响身体健康。不过有些人觉得,晨起后立马喝水,可能会使口腔中细菌进入肠胃,继而导致肠胃疾病的发生。那么晨起之后,到底能不能空腹喝水呢?
晨起之后空腹饮水,对身体好不好?
对于这个问题,大家其实不必纠结,晨起喝水是一个值得提倡的行为。身体经过一夜的时间代谢,此时 身体处于缺水状态 ,若是不能及时补充水分,器官功能可能会有所减弱。并且,身体如果缺水的话, 血液也会变得粘稠 ,很可能导致 心血管疾病 的发生。除此之外,对于 食欲、排便 都可能会造成一些影响,所以晨起后喝水是有必要的。
不过晨起空腹饮水的量也有讲究,喝太多不利于消化,喝太少又起不到补水作用。建议大家 饮用两百毫升左右 即可,而且最好 慢慢饮用 ,这样身体可以更好的吸收水分。
而对于存在细菌会进入肠胃顾虑的人们,其实可以消除这种顾虑了。原因有2点:
·胃部存在着较多胃酸,用于消化食物,所以胃部属于 强酸性环境 。在这种状态下, 细菌很难生存 ,不过幽门螺杆菌属于例外。因此,即使空腹饮水,会使细菌进入体内,很快也会被肠胃清除,并不会影响肠胃的健康。
·我们的口腔当中,存在着大量的细菌, 刷牙并不能保证口腔变成无菌环境 ,还是会有较多细菌残留。所以在刷牙之后饮水,仍然有可能会使口腔中的细菌进入肠胃。不过从上一点我们已经可以得知,口腔中的细菌,并不会对肠胃造成影响。
通过这两点原因,大家应该知道,早餐前喝水并不会对身体健康造成影响。不过晨起喝水,虽然是一件小事,但很多人在做的时候,可能会在选择水的时候犯错。下面就把这个问题大家列出来,希望大家不要再犯。 晨起喝水该选择什么水?
现在市面上,有很多水都带有味道,很多人也非常爱喝这种水。所以有不少人,晨起空腹饮用 果汁、盐水、蜂蜜水 ,但事实上,这三种水都 不适合晨起空腹饮用 ,下面一一给大家分析下。
果汁—— 这种饮品饮用起来,的确口感比较好,不过其中含有的一些物质,如脂肪、糖,可能会增加肠胃的负担。不利于身体对于早饭的吸收,对肠胃健康也会造成不良影响。
盐水—— 有人觉得夜间身体会出汗,此时体内盐分可能会被排出,所以可以通过饮用盐水的方式,补充体内盐分。但是,对于很多人来说,晨起时是血压的峰值,此时饮用盐水,可能会使血压值进一步升高,甚至诱发心血管疾病。
蜂蜜水—— 这种饮品是很多女性的选择,不过空腹饮用,可能会使胃酸分泌过多,从而诱发一些胃肠疾病。但睡前饮用却是不错的选择,因为其中含有适量维B,可以起到帮助睡眠的效果。
白开水,其实是晨起饮用的最佳选择,自来水经过煮沸后,其中含有的微生物已经被杀死。另外这种饮品,可以起到很好的补水效果,帮助降低血液粘稠度,所以选择白开水更好一些。
不过需要提醒大家一点, 不要饮用很烫的白开水 ,最好放至温热后再饮用。因为过烫的水,可能会使口腔、食道粘膜受到损伤,如果长期受到刺激的话,甚至可能诱发细胞癌变,从而导致癌症的发生。
结语:晨起喝水,看似是一件小事,其实其中的学问还是比较多的,不少人会纠结于晨起之后啥时候喝水。但其实啥时候喝都可以,如果空腹喝的话,就需要注重饮用的量,另外最好不要饮用以上列举的3种水。
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