尿酸高怎么降?痛风患者,通过自我管理能好吗?医生跟大家聊一聊
45岁的陈女士前段时间查出高尿酸,但她说平时很少吃海鲜,吃素比较多,不明白为什么尿酸会升高,我后来问她平时吃素都吃哪些食物,她说经常吃豆芽、黄豆、芦笋,我一听,每天都吃这些食物,尿酸高也就不奇怪了。在此也提醒其他朋友们,高嘌呤不止藏在海鲜和动物内脏里,这些素食中也有,若是长期大量地吃,尿酸也会升高。
那么,尿酸高了,怎么把它降下去呢?痛风患者通过自我调理能好吗?早点把尿酸控制住,才能避免带来各种并发症,防止对身体造成更大的危害,今天这篇文章我就和大伙好好聊聊这个问题,希望此文能对您有所帮助。
想要降尿酸,先要弄清楚尿酸为什么会高?除了高嘌呤,其实遗传、肾功能异常、高糖饮食等因素也占了一定的比例。
一般来说,尿酸值如果只是轻微的升高,没有什么身体症状,不用过于担心,暂且不吃药是可以的,但是要及时通过改变生活习惯的手段去降尿酸。具体该如何做,下面我给出一些建议给大家,可以参考下:
→ 管住嘴
尿酸高的朋友 需要严格控制的食物:酒水、浓汤、海鲜、动物内脏、糖分过高的食物以及芦笋等部分蔬菜。
可以 适当多摄入的食物:蛋类、新鲜蔬菜、乳制品 。
→ 迈开腿
进行 慢跑、骑车、游泳 等运动,可以促进多余尿酸的排出。需要提醒的是,不要过度、剧烈运动,以免好心办坏事,加重不适。
→ 多喝水
每天规律地喝 白开水 ,摄入量达到 2000毫升 比较好,有助于促进尿酸代谢,还能减轻肾的负担。也可以喝点淡茶水,但不要喝浓茶、咖啡饮料,也不要大量喝苏打水。
此外,我也建议尿酸高的朋友们可以每天泡泡脚,注意控制时间即可,每天要保持睡眠,保持好心态,这样坚持下去,几个月后去复查,相信你的尿酸会降下去的。
那么,对于已经发展成痛风的朋友来说,通过这样的自我管理方法,是不是也能好呢?
我坦白讲,可能就没那么容易了,因为发展到痛风,它已经不是自限性的疾病了, 只通过自我管理,不吃药,一般很难自己好 。如果能这么简单,那估计我国也就没有那么多的"四高"患者了。
不过,虽然痛风不吃药自己好的几率比较低,但患者通过自我管理,是 可以缓解不适症状 , 有助于降低尿酸、预防并发症 的。以上的这些帮助降尿酸的方法,依旧适用于痛风人群。
痛风是否能根治,要分情况而言: 一般来说,对于多数患者来说,尿酸成功降下来后,就不会再急性发作了,病情可以得到比较好的控制。患者根据自己的情况,可以询问医生并在其指导下,适当地减少用药剂量。只有很少一部分痛风患者可以停药。
因为该问题有很大的原因是 自身代谢 出现了问题,这也间接说明了,为什么痛风患者再怎么控制饮食,也难以自己好。
——延伸阅读
痛风"重男轻女",是真是假?
的确是这样的,男性是痛风的多发人群。可能很多人会把原因归咎于饮食上,认为男性喝酒偏多,而且也更爱吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物,这可能是一方面原因,但其实这或许还跟男女体内的 激素水平 有一定联系。
有研究发现,女性体内的雌激素可以促进尿酸的排泄,在青春期阶段,男性的尿酸水平明显比女性高。
所以,由此可见,男性更应该要学会预防,坚持运动、健康饮食,避免痛风找上门。不过,即便如此,女性朋友们也要注意预防,平时养成好习惯,避免体内激素出现较大的波动,尤其提醒长期吃素的女性,要注意避开一些嘌呤含量高的素食。
通过以上的了解,大家对于如何降尿酸应该已经有了更多的了解了,如果尿酸超过420了,就要及时想办法把它降下来,不要等到必须要吃药了,或者并发症找来了才重视,做好自我管理,管住嘴、迈开腿、多喝水,把尿酸降下去,少遭罪。
这三种妈妈就算再累也不可能养出出色的小孩,希望你不在其中有的家庭中只有一个孩子,那么,就会对唯一的孩子百般呵护,可能会对孩子的每个要求都答应,这就可能会给孩子以后的成长设下陷阱,会让这种孩子的独立变得更加的困难,就算家长再怎么为他们操心
幼儿园与小学英语学习的衔接现在,幼儿园开设英语启蒙课,已经成为一种普遍的现象,特别是私立幼儿园,更是以此作为招生的亮点,进行大力宣传。那么问题来了,在孩子上了小学之后,绝大多数学校都是从三年级才开设英语课,
英语启蒙800篇原创文章背后的故事这是软实力英语的第800篇原创文章。因为工作忙碌的原因,苗爸曾经多次想过放弃更新英语启蒙分享文章,但每次想到一路坚持之不易,以及陪伴苗爸多年的读者的支持和成长,我就又坚持了下来,这
英语分级阅读的四个基本要素听英语儿歌和看英文动画片,结合了听觉和视觉,形式上生动活泼,容易激发孩子的兴趣。在进入到分级阅读的时候,很多孩子的兴趣逐渐减弱,毕竟,看英文不如看中文轻松自如,导致了孩子心理上的抵
英语启蒙如何快乐地学英文?这是软实力英语的第795篇原创文章。受传统思维的影响,现在的家庭教育还是沿用老祖宗的方法,即家长专制式教育方法,通俗点说,叫棍棒出孝子,不打不成材。虽然,与我们小时候相比,棍棒教育
美国小朋友原来是这样训练英语会话的(八)(附全套PDF资料)这是软实力英语的第792篇原创文章。最近,经常有一些宝妈反应说,孩子在外面学了一段时间英语,但是口语表达能力还是比较欠缺,希望苗爸提一些建议。因为这样的家长遇到的多了,我也会先了解
英语启蒙如何利用卡片学习英文口语和写作?因为常年教高考复读班英语,所以平时的教学任务比较重。但是为了孩子的家庭教育训练,我还是每天抽出时间,学习百家之长。除了坚持阅读之外,我经常观看一些英语教学视频,吸收其中可以在家操作
英语启蒙美国一年级儿童句子写作训练方法(附完整资料)这是软实力英语的第803篇原创文章。最近,苗爸分享了许多有关TPR(全身反应)教学法的文章,反复强调了TPR在英语启蒙教育中的重要作用,正所谓英语启蒙,听说领先。在有了1000的英
英语启蒙20个TPR亲子互动游戏最全分享(上)这是软实力英语的第802篇原创文章。关于英语启蒙,北外著名的少儿英语教育工作者盖兆泉老师有过一句精彩概括名词看图片,动词TPR。在介绍今天的互动游戏之前,苗爸先简单科普一下TPR教
科比的成功启示英语启蒙仅凭兴趣是不够的这是软实力英语的第817篇原创文章。在这个新冠肺炎肆虐的季节,呆在家里,做好自我防护,不给国家的防疫工作添堵,就是在对社会做出我们每个人应有的贡献。因为假期延长,又不宜走亲访友,所
英语启蒙为什么说阶段性突破是战胜英语的重要途径?这是软实力英语的第812篇原创文章。无论父母是否有英语基础,在进行家庭英语启蒙的时候,经常遇到的情况是,要么一直在低水平循环,要么慢慢地半途而废了。从某种程度上说,这两种现象具有一