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11点不睡觉,会错过肝脏排毒?

  "晚上11:00到凌晨1:00,是肝脏排毒的时间。"
  这条理论来源于『人体排毒时间表』,很多人对此深信不疑:11点不睡肝脏就无法排毒,甚至毒素越堆越多,影响身体健康,甚至会得一系列疾病…
  实际上
  肝的生理活动全天都在进行,并不存在特定的固定时段。
  正常情况下,食物中的营养物质经肠道吸收后随血流汇聚到肝脏,肝脏将食物中的糖、蛋白质和脂肪转化为糖原,储存于肝脏内以备能量消耗时使用。
  晚上11点一般是上床休息的时间,对于肝脏也是来说工作相对清闲的时间,如果这时候饮酒、过量进食、剧烈运动或服用药物等就会增加肝脏的工作负担,短期内可能没事,但时间一长就容易继发肝脏的疾病。
  所以,虽然这张排毒表并不准确,但是熬夜晚睡还是会对身体有一定的伤害和影响。
  还有哪些行为伤肝呢?
  1.饮食
  有数据显示,脂肪肝患者发生肝硬化和肝癌的概率是正常人的150倍。大吃大喝,或者吃过于油腻的食物,过量的摄入糖分和蛋白质同样有患脂肪肝的风险,平时还是要注意合理膳食。
  2.情绪
  有研究显示,经常抑郁和易怒的人,患肝病的可能性要比正常人高8倍长期抑郁不仅整个人看起来憔悴、精神状态不好,更严重的是对肝脏也有影响。
  3.过度吸烟喝酒
  酒精在进入人体后,往往只能通过肝脏来处理消化,如代谢为乙醛、乙酸到最后的水和二氧化碳。虽然是代谢出来了,但是代谢的很多产物都是会产生毒性反应进而影响肝脏的。
  香烟里面含有高达上千种有害物质,吸入体内自然会对肝脏造成损害。戒烟戒酒真的不只是保护肝脏,更是保护自己的身体健康
  4.长期熬夜
  注意这里指的是长期熬夜,长期熬夜会引起肝血不足,进而增加肝脏的负担,影响到肝脏正常的代谢。
  5.乱吃药
  在所有伤肝行为中,乱吃药应该是具危险性的。在此前的科普中,我们就一再强调生病一定要对症下药并在医师的建议下用药。
  长期熬夜如何调整生物钟
  1.睡眠尽量规律,请尽量于夜晚十二时前睡觉;
  2.预计上床前五小时内,避免进食咖啡、浓茶等提神饮料或食物;【肝胆外科医生李洪光】
  3.睡前避免激烈运动或观看惊险、刺激的电视、电影;
  4.临睡前可用温热水泡脚二十至三十分钟,按摩足底数十下,又或喝些温牛奶。以上做法都可放松精神及改善循环系统,属催眠良方;
  5.尽量改掉不良的睡眠习惯,例如:吃饱就睡、抱书而睡、睡前忧虑恼怒、开灯睡觉、蒙头睡觉、睡姿不良、室温过高或过低。讲到最佳室温,这里提示大家,最佳温度应该维持在20~23℃。
  护肝小贴士
  规律的作息:人体的昼夜节律与内外分泌功能息息相关,规律的作息是人体长期健康的保证。
  适当的运动:运动能增强人体的免疫能力、提高抵抗肝病能力,慢跑、散步、体操都是不错的选择。
  避免伤肝行为:除了上面提到的5点,熬夜、吸烟、不吃早餐、高脂饮食也会伤肝噢!
  定期检查:曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。
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少了个女司机!教练给女子演示4次方向盘操作后粗暴拉黑网友点赞浙江杭州一位教练给女学员演示方向盘操作,详细讲解怎么打方向,怎么回方向,打几圈回几圈。一边演示一边讲解了4遍,女学员仍然一脸蒙,教练盯着她好像睡不醒的脸,差点把牙齿都咬碎了,一气之别奢望网友同情报警吧!女子自曝遭高校院长儿子殴打评论区乌泱泱8月25日,女子自曝遭大学院长儿子家暴PUA引来网友围观。从去年开始多次遭遇男友的家暴,让我跪下学狗叫,让我喝香水,把我头往墙上撞了78下。女网友称,在自己怀孕后,仍遭遇过男方的殴愿你头上有光,照亮我来寻找你的路我很喜欢看电影绿皮书,它讲地是一个自傲的黑人,一个粗鲁的白人,两个性格截然不同的人,在一段旅程之中,他们互相扶持走到最后,跨越种族歧视的鸿沟,成为亲密无间的合作伙伴。这部电影中不单活成自己喜欢的样子,让自我与世界和解前几天在网上刷到一个视频,是一个嫁到国外的东北女孩和大家聊她的外国婆婆,虽然是在逗趣,有点吐槽有点夸奖。这个东北女孩说,她的外国婆婆从年轻时候带孩子时都是以自我为主,从来不会因为孩带着孩子们从身边的环境开始认识,融入美好的大自然现如今,越来越多的城市儿童几近变成了宅儿童。他们不关注大自然的鸟语花香小溪潺潺和松涛低吟,他们离自然越来越远。由于远离大自然,往往对大自然中的事物一无所知。急功近利的大人们总是觉得改善读书方法,可以成为你的成绩大幅提高的秘密武器东京大学成立于1877年,是日本创办的第一所国立大学,也是亚洲创办最早的大学之一,公认为日本最高学府,是一所世界性的著名大学。从考试的难度来看,只要能够考进东大的日本学生都十分优秀放大阅读视野,读出职场竞争力,成为最好的自己上帝看到腋下夹着书的读者走近时,只能转过身来,不无欣羡地对彼得说瞧,这些人不需要奖赏,我们这里没有什么东西可以给他们,他们一生爱读书。我们都清楚知道读书的重要性,读书是人类区别于其破译基因剪刀如何改写生命密码还记得生活大爆炸中的莱纳德,他因为乳糖不耐症被谢耳朵嘲笑。其实,我们亚洲人,特别是国内,除去那些生长在以畜牧业为主地区的小伙伴,从古至今大多数人不像欧美人那样有着从小喝牛奶的习惯,每一句话都值钱,每一次沟通都变现如果在日常沟通中,一个人评价说你的每句话都值钱。难道他是说要把你的话变成商品吗?并不是,而是说你说的每句话都很有道理,能说到点上。但是,如果是在商务的谈判桌上听到谈判一方这样表述呢快来,陪孩子一起提高动手能力,增添亲子欢乐吧在生活里,我们会发现,现实中的父母往往分为两大类,一类父母总是在忙碌地追在孩子的后面,就像繁忙的救火队员,当孩子出现问题后,急冲冲的去扑灭,亲子关系总是很紧张而还有一类父母,却淡定了解孩子拥有的权利,与他们一起改变世界吧三十年前,世界各国领导人通过了一项国际公约联合国儿童权利公约,为全世界儿童作出了历史性承诺。公约将儿童界定为18岁以下的任何人。公约共54条,其条款适用于儿童生存发展和保护等三方面
家庭教育学习分享孩子能力的培养要及早教育听我说作为家长,我们不能对孩子放任自流,也不能采取不信任的态度,更不宜包办代替。只要家长起到表率作用,信任孩子并指导得法,孩子独立能力便会淋漓尽致地发挥出来。而且这种能力一旦形怎样培养孩子的独立生活能力?现在人们生活富裕了,对孩子照顾得非常周到。有些家庭甚至请有保姆,吃穿住行都不用小孩动手,深怕小孩会吃苦。有些小孩八九岁了大人还要喂他吃饭,帮他洗澡洗衣服,久而久之他就失去了独立生活我国使用较多的名字,00后10后容易中招,你家孩子在其中吗新生儿诞生,让家长们倍感喜悦,起一个好听又有寓意的名字,是一件头等大事,一家几代人都发动,翻书查字典找人算一算,绞尽脑汁。名字成了伴随学生一生的名片,也带着不同年代的标记,老一辈的三个小妙招解决孩子邋遢不爱整理的坏习惯还一举多得孩子邋遢不爱整理,多是父母自身情况的真实写照,也是从小缺少习惯培养的反应。那么邋遢不爱整理的孩子如何整治?三个小妙招帮你解决大难题。我家孩子曾经也很让人头疼,绘本玩具到处乱扔,每天一岁丢下孩子的母亲不应该有亏欠心吗?父母在我一岁的时候离婚了!我的母亲在父亲的嘴里被骂成了畜生都知道把自己孩子养活她不懂!小时候我在爷爷奶奶的抚养下家里亲戚的帮助下慢慢长大了!心理上受了很多伤!总被人可怜着或嘲笑着成二胎全职妈妈的你们什么时候是最崩溃的?我来回答一下这个问题,我目前也是二胎全职宝妈,我来说下我的经历,第一点老大做作业的时候,遇到不会的题,拿着本子来问,这会呢,老二哭着要抢本子,老大肯定不肯让出本子,火就上来了。第二妈妈什么性格,孩子就什么命文心海一隅主播童童来源樊登读书(IDreadingclubbtfx)精神分析学家唐纳德温尼科特说,孩子仰望父母的脸,看到的是孩子自己。父母把孩子带到这个美好的世界里,不仅承担着养育单亲妈妈独自带娃,这个春节大家都怎么过呢有没有春节里妈妈独自带着孩子过年的呢,我就是其中一个捂脸。想想孩子真的挺可怜的,没有爸爸的陪伴。可是我也没有办法,这一辈子做得最遗憾的事情,可能就是跟一个我不爱的人,生了一个我很爱一爬到底的宝宝更聪明?错过爬行期难补救,要学会引导文宋妈说育儿(原创文章,欢迎转载分享)老话说三翻六坐,七牙八爬,从字面意思不难看出,宝宝大约八九个月大时,就会爬了。当然,并非所有宝宝都按照固定套路出牌,一些宝宝一岁多还不会爬,甚养二胎比养一胎要多花钱?宝妈晒年度养娃账单,结果和你想的不同普遍想法是,养两个孩子的花销要比养一个多很多。一提到二胎,很多父母想到的第一个制约条件是穷。觉得以自己现在的经济条件,很难供给两个孩子的花销。毕竟孩子的吃穿用度都要花钱,不管上不上怀孕期间如何保胎?做好这几点,保证胎儿健康平安十月怀胎,一朝分娩,怀孕期间虽然辛苦,但很快乐,能跟胎儿共同享受心跳和血液。对孕妇来说,胎儿健康是最为重要的,整个怀孕期应做到以下几点来保证胎儿健康平安。怀孕期间该如何保胎?1多注