那些不适应社交的人们，你们还好吗？

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　　摘要：请正确认识社交焦虑及它所带来的各种潜在问题。
　　在网络如此发达的时代，我们依赖于微信、微博等等的社交工具，就算在朋友聚会上，也难免见到大家都在玩手机的场景。我们似乎变成了＂网络上生龙活虎，现实中唯唯诺诺＂的人，不少人也调侃着自己有社交焦虑。
　　但是请记住：我们大多数人只是在现实社交上拘谨、害羞或者有些许的害怕，但是并不是流行文化中所描述的反社会。反社会意味着无视、违反社会规范，伤害他人权利，不想社交，而事实上，很多人虽然害怕社交，但仍旧对社交有着强烈的渴望。
　　01 社交焦虑是什么？
　　与其他的病理学一样，社交焦虑并不是非黑即白的，它的存在是一个很普遍的现象，有着从正常到病态的不同程度。何为正常的表现？例如在老板面前作报告时脸红，心跳加速，但还是坚持了下来。而病态的社交焦虑则代表着对社交有恐惧症和全面回避社交的行为，这也被称为社交焦虑症。
　　社交焦虑症的特点是害怕被审视，社交焦虑症的患者虽然渴望社交，但极其害怕自己的言行会导致尴尬和羞耻的事情。它本质上是对社交表现的焦虑和恐惧症，即患者能意识到自己的恐惧和焦虑是过度的，但却无法摆脱对社交表现的非理性想法，即不断预测自己不良社交表现所面临的极端后果。
　　青少年和成年人会避开产生焦虑的社交情况，或忍受这些社交情况所带来的巨大压力。而较小的孩子可能会发脾气，以表明他们不想被置于社交恐惧和焦虑的环境。
　　02 社交焦虑的不同情况
　　对有些人来说，社交焦虑出现在大多数的社交场合。对有些人来说，社交焦虑只会于公开演讲时出现。还有一些人的社交焦虑经历仅限于膀胱害羞症，即在周围有人时害怕小便，无法在公共厕所有人时小便的人事实上都在经历膀胱害羞症。虽然膀胱害羞症没有被正式认定为社交焦虑的一种亚型，但膀胱害羞症在社交焦虑症患者中并不罕见。据统计，全世界有2.2亿人报告有过这种经历。
　　03 社交焦虑所带来的问题
　　由于社交焦虑症常起源于青少年时期，所以它所带来的问题包括了逃学。受社交焦虑困扰的青少年通常只会和一些熟悉的人交往，并且是一对一的交往。因为我们往往对同龄人的审视最为敏感，尤其是青少年时期在校读书，有着很多的同龄人，这是一个很容易增加压力和焦虑的环境。
　　但在家上学并不是解决焦虑和压力的办法，而仅仅只是通过回避人际关系从而固化了社交焦虑的问题。而不幸的是，因此辍学的青少年不在少数，而他们的成年生活也将受到更多社交焦虑的困扰。
　　而社交焦虑所带来的第二个问题是酒精滥用。社交焦虑症一般始于青少年时期，在这个时期，人们认识了很多同龄人，也开始了恋爱的尝试，而社交焦虑剥夺了人们享受这段繁荣时光的机会。俗话说：酒壮怂人胆，酒精在某种程度上也帮助人们克服社交焦虑，因此酒精滥用也是社交焦虑所带来的问题。
　　在精神疾病的诊断手册（DSM-5）中，社交焦虑症患者有着很高的抑郁症发病率，这其实不难理解。想象一下，社交焦虑症患者可能面临着没有人际互动，看着同龄人都其乐融融，而自己却孤身一人，甚至可以说没有一个完整的青春。这种生活可能是绝望的，而社交焦虑是这一切的罪魁祸首。
　　不出所料，社交焦虑症患者很难主动地寻求心理治疗和咨询，因为治疗和咨询是一种谈话，一种社交互动，患者需要谈论自己，也需要接受来自于陌生咨询师的观察。
　　根据美国焦虑与抑郁协会2020年的统计，1/3的社交焦虑症患者在发病后10年才寻求治疗。但幸运的是，社交焦虑症这是一种不难治愈的疾病，药物治疗和心理治疗可以起到很大的效果。
　　总而言之，及早发现社交焦虑症是重中之重。症状没有得到治疗的时间越长，人们就越有可能发展出更加影响身心功能的社交恐惧，从而导致各种问题的发生，这种症状不加治疗将会影响终生。因此，父母应该警惕自己孩子的情况，如果发现孩子身上有这类倾向，请及时寻求专业人士的帮助，以便进一步评估和治疗。
　　（注：本文有对原文进行增删和改写。）
　　作者：Anthony D. Smith LMHC
　　翻译并改写：脑斧
　　编辑：唐诗
　　来源：Psychology Today《When Shyness Turns Ugly》
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