宝宝玩累就会睡？信了你就上当了

　　蹑手蹑脚的走过，不敢大声说话！生怕吵到宝宝。
　　这样的情况是不是每天每时每刻都在发生，当宝宝睡着的时候，你总是在提心吊胆是否打扰他了？
　　其实，宝宝睡眠没你想的麻烦，很多时候是姐妹们进入了误区。
　　看完本篇宝宝睡眠常见的20个问题，让你告别＂白天睡着，必须静音；晚上夜醒，起床哄睡＂的苦恼。
　　01  白天要拉上窗帘吗？
　　宝宝2~3个月龄大的时候开始对白天晚上有意识，即使在白天也可以拉开窗帘，让自然光照进来。
　　咱们大人可以在室内正常活动，不用刻意避着宝宝，做家务说话都可以。
　　02夜里要开小夜灯吗？
　　3个月的时候，宝宝会有昼夜交替的意识。
　　如果家里夜晚一直开着夜灯，可能会使宝宝分不清楚白天黑夜，从而出现夜里不睡，白天睡不醒昼夜颠倒的情况。
　　夜里如果需要照顾宝宝，可以开一盏小夜灯或借助其他房间的微弱光亮哄睡宝宝。当宝宝睡着以后可以关掉小夜灯。
　　03  越累越容易入睡吗？
　　玩的特别累的话，让宝宝神经兴奋，让宝宝 越累越难入睡 。
　　宝宝不会因劳累入睡，反而越累越增加敏感度，更不易哄睡，甚至困得哭闹。
　　姐妹们，要避免宝宝玩得太兴奋，及时哄睡。
　　04  晚上醒了马上抱起哄睡？
　　一般情况，宝宝都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着。
　　浅睡眠时，宝宝可能因为一些轻微的声音哭两下，或晃动肢体，这时应先观察下，如果短时间内安静下来，则不用抱起哄睡。
　　如果哭闹没有停止，再抚摸安慰宝宝，重新建立睡眠。
　　如果宝宝刚出现要醒的迹象，大人马上抱起，实际上是扰乱宝宝正常睡眠。
　　05  睡觉一惊一乍是吓到了？
　　有时宝宝睡的正好呢，忽然一惊一乍地张开双手甚至哭起来，这并不是宝宝被什么惊吓到，可能是惊跳反射。
　　惊跳反射主要表现为宝宝突然受到刺激，出现双臂伸直、手指张开，背部伸展或弯曲，头朝后仰，双腿挺直，双臂互抱的状态。
　　惊跳反射不受深浅睡眠影响，多发于3月龄内的小宝宝身上，一般在3~5个月内左右消失。
　　06  夜醒、睡不安稳是为什么？
　　大多数情况，宝宝夜醒与环境变化或自身身体生长有关系。
　　如果说室内温度过冷过热或者是宝宝腹部不适等，也都会出现夜醒、睡不安稳。
　　如果说室内温湿度合适（温度24-26℃，湿度40-60%），宝宝没有不适等情况的话，则需要就医检查是否缺钙引起。
　　如果真的缺点啥，也可能是缺乏维生素D而造成的非特异性的精神神经症状。
　　07  是不是需要一个入睡的环境？
　　前面我们说过，宝宝玩得越累可能越睡不好，如果宝宝到了睡觉的时间却没有入睡的迹象，可以考虑是不是精神兴奋或环境嘈杂对其产生影响。
　　有些时候宝宝不睡觉并不是不困，而是没有一个想要入睡的环境。
　　08  只有抱着才能入睡？
　　必须抱着睡才行，可能是平时每次给宝宝哄睡都是放在怀里抱着，从而养成了怀抱入睡的习惯。
　　要想避免宝宝养成怀抱入睡的习惯，需在宝宝稍有睡意时营造好的睡眠环境，放在床上哄睡。
　　09  白天睡多晚上不睡
　　新生儿白天小睡休息的较充足，是为了满足白天的精神状态，晚上到了睡觉的时间点，还是可以正常入睡。
　　而且新生儿一天需要的睡眠时间通常比大人想的要多，一般不存在睡多了，晚上睡不着的情况。
　　10  昼夜颠倒怎么办？
　　对于昼夜颠倒的宝宝，需要让宝宝学会区分白天和黑夜。
　　宝宝白天睡觉时，保持正常光照（拉开窗帘）、活动等；夜里睡觉拉上窗帘，（睡着后）关上小夜灯，保持安静。
　　白天宝宝清醒时，多跟宝宝说话，玩玩具做运动或外出活动等。
　　11  含着乳头入睡怎么办？
　　尽量是避免宝宝含乳头睡觉，可以在宝宝睡着后，轻点宝宝下颌，拿出乳头，手放在宝宝后脊，轻轻抚摸安抚宝宝。
　　如果已经养成依赖的习惯，可通过一些方法进行纠正。
　　前期按照原来的习惯喂养、哄睡，但逐渐减少依赖，缩短含乳头入睡的时间；尝试轻吻、轻拍、音乐等哄睡方法，替代含乳头入睡。
　　12  抱着睡不是好习惯
　　3月龄内是培养安全感的关键期，对于习惯怀抱入睡的宝宝，及时纠正，避免养成宝宝抱着才能够睡觉的习惯。
　　宝宝睡着后，可以将宝宝轻轻放在床上，宝宝身体两侧各放一个小靠枕。
　　或者大一些的宝宝，可以在度过浅层睡眠区（入睡20分钟左右）后，准备一个睡袋，让宝宝在睡袋中入睡。
　　13  宝宝睡姿有所谓
　　大一点掌握灵活翻身的宝宝睡姿确实无所谓，怎么舒服怎么来。
　　但对新生儿和小宝宝来说，最好是在吃奶后先右侧卧位睡。避免宝宝出现吐奶、呛奶的情况，可以右侧卧位、左侧卧位、平躺更换睡姿，避免宝宝长时间一个姿势睡觉。
　　14  睡得多长得快？
　　宝宝睡眠不是睡得越多越好。
　　一般新生儿宝宝每天要睡16个小时，分成3~4段，均衡地分布在几次哺乳之间；
　　3个月时，大部分新生儿，如果没有打扰可以睡6~8小时；
　　4~7个月的宝宝，大多数每天上午、中午和下午会小睡，如果夜间正常睡觉的话，下午的小睡能睡多久就睡多久。如果夜间不易入眠，则下午小睡时早一些叫醒；
　　8个月大的宝宝，每天会小睡两次，分别是上午和下午。每天晚上可能睡10~12小时，不需半夜起来喝奶。
　　每个宝宝睡眠时间和习惯也会有差异，只要身体健康，无需纠结宝宝每天的总睡眠时长。
　　15  到底用不用枕头？
　　新生儿没有颈曲，颈椎是＂直＂的。过早枕枕头会造成颈部过度前倾，不利呼吸道通畅，影响睡眠，甚至有窒息的风险。
　　3-5个月之后，可根据宝宝颈椎生理弯曲的发育情况选择合适高度、大小、软硬的枕头。
　　枕头高度以3~4厘米为宜，最高不超过5厘米；枕头也不要过硬。
　　16  寻找宝宝睡眠模式
　　一般宝宝这出生后的6~8周会建立固定的睡眠模式。
　　随着神经系统逐渐发育成熟，睡眠模式才慢慢形成，睡觉和清醒的时间也随之拉长。
　　但每个家庭的睡眠习惯不同，加上宝宝自身的差异，很多宝宝的睡眠时间可能持续几个月或更长时间都不可预测。
　　不过只要细心观察，还是能从中发现宝宝的睡眠模式。
　　17  养成规律的小睡
　　面对小宝宝睡不好的情况，家长可通过一些技巧，改善其睡眠。
　　白天多和宝宝玩耍；入睡前一段时间保持平静；白天养成有规律的＂小睡＂习惯；有规律的睡眠时间；固定的睡前仪式等，都能帮助宝宝有一个好的睡眠。
　　18  夜猫子宝宝怎么办
　　不可否认，确实有天生就是＂夜猫子＂睡得少的宝宝。
　　但大多数情况却是人为干扰或环境影响造成的，或者是宝宝有不适的情况，大人更多的应该是从外部考虑是否哄睡时间、方法不对、宝宝有无不适，而不是直接判定宝宝觉少。
　　19  发现宝宝的犯困信号
　　如果你没注意到以下信号，可能你才是那个需要哄睡的人。
　　宝宝经常出现哭闹、打哈欠、揉眼睛、变安静、目光呆滞、摇头晃脑等迹象，都可能说明宝宝困了，想睡觉！
　　这时，就要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，加速宝宝进入睡眠状态。
　　20  要同床睡吗？
　　很多人会将宝宝放在大床上和大人一起睡。
　　其实这样对宝宝和大人都没好处，对宝宝来说大床也不如婴儿床安全，甚至会增加婴儿猝死综合征发生的风险。
　　出于各种原因，也有家庭坚持或不得已需要大人和宝宝同床睡，这时大床的布置需要尽量按照婴儿床的要求来做，不放任何可能引起宝宝窒息的物品。
　　但如果大人和宝宝能够同室不同床，就最好了。
　　这篇文章总结的睡眠问题是否能帮到姐妹们呢？如果感觉有用别忘记分享给更多需要的人，《月嫂了不起》编辑部会努力给大家奉献专业、严谨、有用的知识，你的分享就是对我们最大的动力！
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