怎么告别睡渣宝宝？看这篇就够了

　　打开这篇文章的妈妈，想必已经被＂睡渣＂宝宝折腾得变成＂熊猫＂了——那深邃的黑眼圈，贵妇眼霜都救不回来。
　　妈妈们现在听到广告里说什么＂拥有婴儿般的睡眠＂都要暴跳如雷：
　　婴儿般的睡眠？你认真的吗？你确定知道婴儿的睡眠有多折腾吗？？？
　　所以，到底为啥小祖宗们不能好好睡觉呢？
　　睡眠环境原因
　　房间光线太亮，环境声音太嘈、睡衣不舒服、温度不合适……这些环境因素，都有可能让宝宝秒变＂睡渣＂。
　　有些妈妈会陷入误区：不是都说要让宝宝适应嘈杂的环境也能睡么？所以在宝宝睡眠期间，也不保持安静，大声说话走动＂锻炼＂宝宝……宝宝实在心里苦，宝宝又说不出。
　　其实，虽然确实不需要给宝宝＂绝对安静＂的环境 ——意思是，不需要全家静音，气若游丝地说话、蹑手蹑脚地走路，可以有正常的生活动静。但不要故意给孩子＂制造挫折＂呀。还是要保持相对安静的环境，宝宝才能安睡。
　　温度不适合也是常见的原因。夏天一般建议房间温度保持在24-26度，冬天在20-24度左右。建议妈妈睡觉前摸一下宝宝后颈，如果出汗了证明穿太多了。
　　运动量不够
　　＂放电＂充足，宝宝才不＂作妖＂，这是大小宝宝都适用的真理。在宝宝清醒的时候，一定要多让宝宝进行活动。 小月龄的宝宝可以引导多趴着，大一点的宝宝更鼓励多爬、多走，尽可能让宝宝多＂耗电＂。
　　但也需要注意的是，尽量不要安排太过刺激的场所和活动。 因为太兴奋、太激动或受到惊吓，也会影响宝宝睡眠状态哦。比如妈妈会发现，如果今天家里忽然来了很多陌生人，或者带宝宝去了特别热闹的地方，晚上宝宝可能就会睡不安稳。
　　作息不规律
　　生物钟是影响睡眠的重要因素，对大人和小孩都如是。有的家庭，没有让宝宝养成比较规律的作息，宝宝有时白天一睡就很久，有时又不睡，则有可能造成宝宝入睡困难。
　　如何养成宝宝的规律作息？EASY养成法了解一下！
　　E是eat(进食)、A是activity（活动）、S是sleeping（睡觉）、Y是you(给自己留点时间。啊！需要！)，也就是许多专家说的＂吃玩睡＂的流程。
　　妈妈可以按照这个顺序，安排宝宝一天的活动。让宝宝生活保持相对一致的程序，形成自己的生物钟，就容易睡得更好。
　　身体因素
　　对于小月龄的宝宝来说，常见的睡不好的原因可能是身体因素。
　　尤其是3个月以内的宝宝，常出现＂惊跳反应＂ ，就是无端挥手、蹬腿，这些动作容易让宝宝惊醒然后哇哇大哭。好不容易把娃哄睡的老母亲表示很想一起哭……
　　宝宝肚肚＂闹情绪＂，也容易睡不好。 比如肠胀气的宝宝，因为肚子不舒服，容易表现出烦躁、哭闹，且不容易安抚。睡觉时也总是哼哼唧唧，不能睡得安稳，容易醒来。
　　另一方面，有研究表明 ，血液中高浓度的DHA与良好睡眠相关。包括对睡前抗拒的减弱、睡眠障碍的减少等都有作用。
　　所以，母乳妈妈要注意自身DHA的摄入，而混合喂养的宝宝，可以选择含优良水平DHA的配方奶粉。