缺乏维生素B12对身体有4影响，尤其是孩子和老年人，一定要知道

　　张大妈今年46岁了，近一年来感觉身体状态都非常差，经常两眼昏花、浑身无力、腿脚发麻，这种现象已经持续了大半年。张大妈听别人说这是更年期来了，没事只要熬过50岁就好，于是在这期间经常寝食难安，无奈来医院检查。
　　检查结果竟然多项指标严重缺乏，其中血红蛋白才80g/L，已经处于中度贫血。加上年龄增大身体各方面都会比正常青年人素质差，因此，固然会出现一些与更年期相似的症状。
　　维生素B12是一种钴胺化合物，主要成分为3价钴，所以维生素B12又叫做＂ 钴胺素 ＂。维生素B12在人体内需求量并不大，但却是人体缺一不可的营养元素。 原因是维生素B12在人体内参与重要的辅酶催化作用和保护作用：
　　催化：维生素B12可作为甲基转移酶的辅因子，参与蛋氨酸、胸腺嘧啶、蛋白质等重要物质的合成。
　　保护：维生素B12可以保护叶酸在细胞内的转移和贮存，防止叶酸和其他必须物质的流失。 人体缺乏维生素B12会带来4种危害，每一种都会影响你的健康：
　　1.影响红细胞的发育和成熟 ，红细胞是人体内多种物质运输的载体，一旦维生素B12缺 乏就会使机体造血出现问题，从而引起恶性贫血、女性月经不调、体重减轻、牙龈出血、眼睛及皮肤发黄等。
　　2、影响体内多种物质的催化与合成，尤其是蛋白质，人体内多种蛋白质都是靠肝脏合成，而维生素B12是必须催化剂。维生素缺乏会引起蛋白质合成障碍，这对婴幼儿生长发育和中老年人健康极为不利。主要症状有：舌头、口腔、消化道的粘膜容易发炎，小儿表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状。
　　3、影响叶酸的利用率，叶酸也是人体必须营养元素之一，然而叶酸要想高效率地为人体所用不能没有维生素B12。在这个过程中缺乏维生素B12就会引起大脑神经细胞的发育，孕妇缺乏可致胎儿神经畸形，幼儿缺乏可引起大脑神经发育不全，成年人缺乏可引起记忆力下降，注意力不集中，情绪暴躁等症状。
　　4、影响其他营养元素的吸收和代谢，如：食物中脂肪酸、碳水化合物、蛋白质被身体吸收后如何运用，都不能没有维生素B12。缺乏后会消化不良、全身无力、怕冷、面色苍白等症状。 如何补充维生素B12？
　　对于维生素B12的缺乏一般情况可以从食物中获取，非必要情况下不建议直接补充药物维生素B12或自行后相关药品，药物过量的维生素B12也会引起中毒反应出现一些不必要的麻烦。
　　食物补充：富含维生素B12的食物有动物肝脏、肾脏、 牛肉 、猪肉、 鸡肉 、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等，平时可以多吃这些食物，尽量丰富饮食。
　　药物补充：药物补充一般只针对严重缺乏患者，维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，所以一般长效型锭剂效果较好，也比较常用。
　　注射补充：注射方式也针对严重缺乏患者，而且肠胃功能不好难以吸收，这时候可以适当稀释注射维生素B12，但要时刻监测，防止维生素B12中毒，防止水电解质紊乱。 哪些人群需要重点监测维生素B12？
　　一般来说正常成年人是不要额外补充维生素B12了，因为日常饮食就能满足自身维生素B12的需求，但有些特殊人群要重点监测，做好维生素B12的补充。
　　1.患有 胃肠道疾患或进行过手术的人要重点监测，因为维生素B12从饮食中获取主要在小肠中吸收，如果长期患有肠炎、消化不良、有肠道肿瘤的就可能会引起维生素B12吸收障碍。导致维生素B12的缺乏。
　　2. 幼儿、中老年人群体 ，这类人群属于特殊群体，由于年龄问题幼儿身体发育还尚未成熟，并且还处于快速生长期，对于维生素B12的需求较大，容易造成维生素B12缺乏。中老年人随着身体的衰老，以及某些慢性病和基础疾病的问题，很容易造成维生素B12的流失。
　　3. 长期服用抑制维生素B12吸收的药物 ，有些药物是有一定互相作用，影响维生素B12的吸收。如 奥美拉唑，兰索拉唑，艾司奥美拉唑等等，以及法莫替丁，雷尼替丁等药物，都会抑制胃酸的分泌，从而影响维生素B12的吸收。
　　总而言之，维生素B12需要量并不大，但是不能缺乏，人体一旦出现维生素B12缺乏就会引起许多健康问题。
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