痛经真要命，教你几招，自我调理！

　　我是桃之小筑的创始人，希望我们每次分享的作品对您有用！
　　痛经困扰着很多女性
　　痛经是指女性在月经期间，下腹部感到疼痛，有的还伴有腰痛、头疼、呕吐等症状。痛经女性在日常表现主要是在月经期或者月经前后的一两天内小腹出现疼痛，有时候腰部以及前后二阴部也会有下坠感。痛经严重的患者还会出现冷汗淋漓、手足厥冷、恶性呕吐、面色苍白、甚至虚脱的症状。根据痛经引起的的原因不同，具体的症状我们进行了详细的分析，同时给出了很好的自我调理方法。
　　如何击败痛经请看下面分解一、气滞血瘀型的痛经：
　　自我鉴别：
　　在月经期前几天或者月经期间下腹出现胀痛，不敢按压，经期血量较少，总是断断续续，血色暗紫，或伴有淤血块，如果有血块流下疼痛感减轻，通常还伴有双乳有胀痛感，舌头暗紫色，边缘发红有小红色於堵点。
　　自我调理：
　　1、每天健走15分钟
　　专家说，只要以可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走路，利用零碎的时间，每天合计走个15分钟，如此一来，散布于毛细管内的血液量便会增加，连带提高了血液循环的速度喔！
　　2、按摩太冲穴
　　太冲穴在足背第1、2指缝后方约1寸半，即为太冲穴位，按压6秒休息6秒，持续10分钟。可以帮助你疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛。
　　3、多吃活血的食材
　　黑豆、木耳、葡萄、枸杞、玉竹……等活血食材，能有效帮助血液流动。但因为改善血液循环需要数周或数个月的时间，因此一定要持续吃才能看得出效果！
　　4、川七活血茶
　　材料：(1日份)川七、柠檬草各3钱、黄耆3钱、玉竹1两。
　　作法：柠檬草除外，中药加水1000ml，浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮约半小时，加入柠檬草，焖约5分钟即可。二、湿寒凝滞型痛经：
　　自我鉴别：
　　在月经来潮前或月经中期小腹产生冷痛，甚至还会牵连到腰部和后背产生疼痛，怕风怕寒，四肢发冷，经期血量少，颜色暗紫或者伴有血块，如果在温暖的环境中会感到舒服，舌苔白腻。此类型痛经根本原因在宫寒。
　　自我调理：
　　1、使用盐包热敷腹部：具体做法是经期开始时，将1000克的生盐在锅中进行炒热，之后放入粗布袋中包好，温度适宜时，对肚脐和小腹部进行热敷，每天3次，每次20-30分钟，坚持数月，至腹部的疼痛感减轻或者消失为止。
　　2、在月经期，要注意保暖，避免寒冷，注意经期卫生，适当休息，避免过度疲劳，保持情绪安宁避免暴怒，忧郁。
　　3、日常生活中尽量不吃生冷和辛辣刺激性食物。三、气血虚弱型痛经：
　　自我鉴别：
　　在月经来潮前或者月经过后腹部有隐隐的痛感，用手按压腹部，痛感减轻，经血色淡，血质稀薄，并伴有脸色暗淡无光，精神疲乏，色头颜色淡，舌苔薄的症状。
　　自我调理：
　　1、归芪乌鸡汤，具体做法，黄芪20克，当归15克，乌鸡一只，洗净切块，放入瓦锅中，加水适量，文火炖煮，调味食用。
　　2、当归羊肉汤，具体做法，生姜20克，当归10克，羊肉200克按比例洗净切块，放入瓦锅中同炖，早晚调味温热食用。
　　3、大枣黄芪汤，取生黄芪15克，大枣5枚。将黄芪和大枣洗净，放入砂锅内，加两碗清水，盖上锅盖，先大火烧开，再转小火煮半小时，弃渣喝汤，每周饮用2--3次。