资深月嫂收藏这7道排恶露促恢复月子餐，营养丰富又好吃

　　恶露能反应宝妈身体恢复情况，持续的时间一般因人而异。
　　一般新妈妈生产完一个月左右，即可完全排尽，但也有少部分妈妈持续时间较长，此时除了要去医院检查具体原因以外，还要配上产后科学的饮食。
　　那么，产后吃什么有助于排恶露呢?今天给大家介绍7款排恶露月子餐，简单易做。
　　材料：
　　新鲜猪肝50g、黑麻油10ml、料酒适量、老鲜姜5 克、盐0.2克
　　做法：
　　1、将猪肝放在清水中浸泡10-20分钟，水中可加入料酒和姜片去腥；
　　2、浸泡好的猪肝，洗净切成薄片，待用；
　　3、锅里放入黑芝麻油，放入姜丝小火煸黄；
　　4、倒入猪肝片，用中火炒至变色后加入料酒，煮2分钟挥发掉酒精；
　　5、加入食盐，翻炒均匀，关火。
　　麻油猪肝
　　材料：
　　莲藕100克、瘦肉50克、生姜1小块、盐适量
　　做法：
　　1、将所有食材清洗干净，瘦肉切小块，莲藕切小段，生姜切片；
　　2、猪肉冷水下锅焯水，去除血腥味，捞出清洗干净，待用；
　　3、将所有食材放入砂锅内，加入适量清水，大火烧开，转小火煲；
　　4、炖煮2个小时后，加入盐即可。
　　莲藕瘦肉汤
　　材料：
　　龙眼3颗、黑芝麻5g、大米20g、糙米20g
　　做法：
　　1、提前将糙米洗净，浸泡3-4个小时；
　　2、大米洗净，龙眼去壳去核，洗净切小丁；
　　3、黑芝麻洗净，沥水，下锅炒香，待用；
　　4、锅中放入足量水，将大米、糙米，煮至半熟，放入龙眼肉、黑芝麻，继续熬至软烂即可。
　　龙眼芝麻粥
　　材料：
　　海米15克、冬瓜100克、盐适量
　　做法：
　　1、将冬瓜去皮去瓤、洗净，切片；
　　2、海米用温水洗，去泥沙，待用；
　　3、将锅放在旺火上、加入高汤烧开（鸡汤或骨头汤，没有的话直接清水），再放入冬瓜和海米，煮10分钟左右，加入适量盐即可。
　　海米冬瓜汤
　　材料：
　　银耳20克、红枣20克、苹果1个、冰糖适量
　　做法：
　　1、银耳提前用清水浸泡1小时，清洗干净，撕成小朵；
　　2、红枣洗净，苹果洗净去皮切丁（这步可在加入时再弄，防止苹果变色）；
　　3、将银耳和红枣放入砂锅中，加水大火煮开，转小火熬煮1~1.5小时；
　　4、加入苹果丁再稍煮几分钟，加入适量冰糖调味（高血糖妈妈可不加）。
　　红枣苹果银耳羹
　　材料：
　　菜花100g、番茄50g，葱、姜、盐适量
　　做法：
　　1、将菜花洗净，切小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水；
　　2、将番茄洗净，顶部切十字刀，入沸水30秒去皮，切成小块；
　　3、锅内加油烧热， 放入葱、姜炒香，加入番茄菜花略炒，加入适量盐即可。
　　番茄炒菜花
　　材料：
　　冬瓜100克，薏米、糯米各20克
　　做法：
　　1、冬瓜去子，留皮，洗净并切块；
　　2、薏米和糯米分别淘洗干净，用水浸泡4小时；
　　3、锅中加入适量清水烧开，放入薏米、糯米大火煮沸，改小火煮25分钟；
　　4、放入冬瓜，煮熟即可。
　　冬瓜薏米粥
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