湖南芊影四个堆积内脏脂肪的行为,看看其中是否有你?
人人都讨厌长肥肉,但当脂肪长在脸上、手臂上、大腿上……这些看得见的地方时,其实还算不上可怕。
真正可怕的是,脂肪长在我们看不见、摸不到的地方,对健康的危害更大,甚至会带来致命的风险!
其典型就是,肠道周围脂肪堆积形成的肥胖,也就是内脏脂肪型肥胖。
内脏脂肪型肥胖其形成的主要原因是"暴饮暴食""运动不足"。
下面介绍一下造成内脏脂肪堆积的4种不好的习惯。大家看看是否觉得看到了自己?
一、内脏肥胖,到底多可怕?
全身胖是种病,肚子胖才要命。因为内脏脂肪堆积的直接表现就是腹部肥胖。
据医院2017年的一项研究显示,中国35~45岁男性中,有60%内脏脂肪超标!
当内脏脂肪囤积,导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量,加之这些热量不能及时消耗时,影响血液的黏稠度,身体的各种不适就会"登门拜访",不仅会引发心脑问题、相应器官疾病,还会增大心脏负担。
二、四个堆积内脏脂肪的行为
01、饮食习惯还和年轻时一样
"年轻时怎么吃都不胖,现在还跟以前一样吃的话会胖"……虽然自己很清楚这一点,但不知不觉就吃了很多零食泡面。如果还像年轻时那样暴饮暴食的话,内脏脂肪也会陡增。
02、平常基本不做运动
"没什么擅长的运动,也基本不做运动"……你是这类人吗?运动量过少的话,内脏脂肪就会有增加的趋势。在这里推荐各位一个随时随地都能做的运动——散步,属于有氧运动,能防止内脏脂肪增加。
03、喜欢甜食,味重的食物
"时不时就‘犒劳’一下自己……""净吃咖喱、牛肉盖饭这些味重的……"这样的人应该也不少吧。一不小心就容易吃多,而多糖、多脂肪的饮食会更易堆积内脏脂肪。
04、毫无意义地度过周末
"随着年龄增长,越发感受到平日工作的劳累"…… 这样的人应该不少吧。想着周末充电,却闷在家里无所事事……回过神来已经是傍晚了!?这种情况应该不少吧。慵懒的生活方式会导致运动不足,容易使内脏脂肪堆积。