维生素 (Vitamin) 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用，而且不同维生素，效果就不同，下面我们一起来看看这几种维生素如何帮你帮你美容又瘦身！
　　维生素A
　　要摄取维生素a，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素a，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
　　维生素C
　　维生素c能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
　　长期缺乏维生素c，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素c摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，mm要注意补充维生素c，避免因缺乏维生素c而影响减肥效果。
　　维生素D
　　维生素d是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。
　　人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。
　　另外，控制卡路里减肥时，增加维生素d的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素d可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。
　　维生素E
　　维生素e能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。
　　缺乏维生素e，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素e供给量为15毫克/日。

我为什么要当一名家庭教育培训师？我走在自己的人生路上，每一步都算数。01前几天，当我推出亲子沟通课程如何说孩子才会听时，不少朋友来问我现在从事家庭教育方面的了？其实，上一份工作就是做家庭教育，只不过那时它是工作，你声音越小，孩子越听话01hr宝贝和爸爸从外面玩回来，一进屋就开始嚷嚷好热好热，妈妈，快帮我把扣子解开，快开空调，怎么还没有解开扣子？在我走到她身边之前，她已经极不耐烦，语气之焦急，态度之不好，让我有点7月蜕变路上的转折点当时间的指针滑向9月19日时，我再也无法淡定自如地坐着了。9月份即将过去，2019年也只剩下了2个多月也即将成为历史，而我78月的记录却迟迟没有写。没有记录就没有发生这句曾经深深烙五六月最初的原点，如今的原点写在前面的话各位亲们，停更2个月后，我又回来了啦谢谢你一直都在我似乎又回到了原点，但似乎又不是原来的原点。这几个月，从刚开始的兴奋，忙碌到现在的挣扎迷茫和渐渐清晰，内心跟过山车似的正月十五中国正宗的情人节，送给你最美的诗篇元宵节，是中国春节年俗中最后一个重要节令。过了今天，热闹的过年气氛就接近尾声了。我们也将开始步入日常生活中，或上班下班或学习旅行，或在实现梦想的路上狂奔。其实元宵节，是我们中国最正送给你7个保护眼睛的小贴士！衰老是从眼睛开始的。雨果吕意布拉斯最近在听一个关于眼睛保护的课程，收获特别多。每一样东西，其实都有很专业的人士在那个领域里面去深究。火鸟老师在眼睛这方面的知识，打开了我很多的认知。要学习写作，这是你无论如何都无法跨过的经典之书周国平在各自的朝圣路说到写作从来就不是为了影响世界，而只是为了安顿自己。自从开始写作，并在大号里发表文章后，经常有朋友问我，如何才能提高自己的写作水准，或者有无优秀的写作书籍来推荐你绝对想不到，你一直赚不到钱的原因，竟然是这个！01hr你知道你为什么一直没有钱吗？听到这个问题，有的人会说了我知道呀，因为我胆小，不敢冒险，所以白白错过很多赚钱的机会。也有的人会说我不知道呀，为什么我明明满腹才华才高八斗，还是1月，精彩绝伦，无与伦比的一个月！特别想说，2019年的1月份，是绝对前所未有无与伦比的一个月。01学习月曾经以为，在写1月总结时，1月份最大的标签是学习。首先，自己的社群正式启动，开始了第一阶段的践行。社群方面内如何提高孩子的心里营养？掌握这几点，养出身心健康的孩子朋友说自己都20多岁了，但妈妈每天关心的还是她吃饭的问题。吃完早餐就问晚餐想吃什么，晚上回家，除了要她吃妈妈做的饭菜外，还有一大盘水果。她说，从小到大妈妈每天就是让她吃吃吃，但从来你正在焦虑孩子上小学怎么办吗？这里有你想要的锦囊孩子上大班了，平常我们几个妈妈带娃一起玩时，就会聊到孩子上小学后的事情。大家对于孩子上小学后，自己应该怎么做，才能够陪孩子顺利度过这六年，表示了自己的困惑。父母们会担心，孩子能否适