如何提高孩子的心里营养？掌握这几点，养出身心健康的孩子

　　朋友说自己都20多岁了，但妈妈每天关心的还是她吃饭的问题。吃完早餐就问晚餐想吃什么，晚上回家，除了要她吃妈妈做的饭菜外，还有一大盘水果。
　　她说，从小到大妈妈每天就是让她吃吃吃，但从来不关心她心里想什么。甚至很多时候，妈妈自己情绪不好就冲她嚷嚷发脾气，她烦透了这样的生活！
　　朋友的故事，让我想起了在网上走红的朱雨辰妈妈。
　　每天早上4点起来给儿子熬梨汤，坚持10多年，不管儿子想不想喝，每天两瓶必须喝完；平常他买菜送到朱雨辰家里，排骨都给他焯好水，肉丝切好一定的量；朱雨辰在外拍戏，她要跟组做饭。
　　这种无孔不入的生活上的关怀，让朱雨辰窒息到想逃离。
　　朋友的妈妈、朱雨辰的妈妈都犯了同样的错误，她们永远只停留在生活吃饭层面，想着从身体上给孩子提供营养。但是，她们忽略另一种同样非常重要的营养——心理营养。
　　什么是心理营养？从字面上应该能看出，就是给我们的心里增加养料。
　　一个人心理营养摄取的足与不足，和他整个心理健康有着千丝万缕的联系。比如，有的人总觉得很孤单，觉得自己是不被爱的。
　　有的人总是特别没自信，觉得自己做什么都做不好。
　　还有的人习惯性去讨好别人，似乎生命中自己不是主角，别人才是自己人生的主角！
　　其实，这都是心理营养缺失的表现。
　　在《心理营养》这本书中，林文采博士细致分析了孩子最需要的5大心理营养，也就是：＂无条件的接纳＂＂我最重要＂＂安全感＂＂肯定、赞美、认同＂＂学习、认知、模范＂这五大心理营养。
　　书中还针对爸爸妈妈在养育中最头疼的亲子关系、情绪管理、行为问题、夫妻关系和隔代养育等问题，进行了一对一的支招，答案简答易懂又接地气。
　　作者林文采博士是马来西亚华裔，美国临床辅导学博士，著名的亲子专家，也是马来西亚萨提亚中心首席导师。她在2008年就提到了＂心理营养＂这个理念，并做了超过1万个个案，帮助无数家庭和孩子建立亲密关系的同时，也让＂心理营养＂理念走进了千家万户。
　　这本书，主要从＂基本理念＂和＂问题与解决方法＂两个方面来展开。一、基础理念篇
　　第一部分包括五大心理营养、孩子的四种先天气质和生命的5朵金花3个理念。这里，我想重点讲5大心理营养。
　　第1个心理营养：无条件的接纳
　　0~3个月孩子刚出生不久，因为非常脆弱，但表达需求又没法明确，未来的一切都不确定。所以，小小脆弱的他，特别需要父母无条件的接纳。
　　第2个心理营养：此时此刻，在你的生命中，我最重要
　　0~3岁的孩子还需要第2个心理营养，也就是，不管你再忙，还是身体不舒服，只要你发现我饿了、生病了，你就会放下所有先来满足我，这样，我就知道，在你生命中我是最重要的。
　　第3个心理营养：安全感
　　从4个月开始，孩子进入——想要分离，成为独立的人的阶段。一直到3岁，这段时间是孩子和妈妈或者爸爸剪断心理脐带的过程。
　　这个阶段要给足孩子安全感，妈妈的作用大过于爸爸，因为孩子主要的分离对象是妈妈。
　　第4个心理营养：肯定、赞美、认同。
　　4~5岁阶段，爸爸的认同和肯定，重要性大过于妈妈。
　　所以，爸爸请多说＂我很喜欢你，你很棒＂这样的话语。女孩会觉得，作为女性她是有价值的。男孩则会认为，自己是很好的男孩。
　　第5个心理营养：学习、认知、模范。
　　6~7岁的孩子，需要有一个模范的作用，当他碰到麻烦时、心情不好时、与别人意见不同时，他的学习对象都来源于这个模范。
　　而这个模范，首当其冲的肯定就是父母。
　　这五大心理营养，是孩子一生的底层代码。林文采老师说：＂未来所有学习能力的基础，决定于7岁之前有没有得到足够的心理营养。＂
　　如果有，孩子自然会有生命力去探索、学习新东西，如果没有，他就会消耗费大量生命能量，寻找曾经未被满足的心理，比如过于渴望他人的肯定、赞美，而不能够展现那个年龄段最好的生命力。
　　如果你孩子已超过7岁，也不要太着急。心理营养能早开始最好，但，迟来总比不来好。而且，孩子每个成长的阶段，都希望从爸爸妈妈那里充分获得这些心理营养。
　　所以，现在意识到了，就开始吧。二、问题与解决方法
　　第二部分是实操层面的，采用Q&A的问答方式来进行，涉及到大家都非常关心的12大方向的养育问题。除了前面提到的，还有性格难题、社交与社会化、妈妈的自我成长、隔代养育、性教育和疑难表现等等。
　　限于篇幅，这里重点说情绪管理。
　　情绪影响着我们生活方方面面。我想大家都有这样的体验，当我们心情好时，孩子说什么都可以；但心情不好时，一件小小的事情就可能引爆我们的情绪。
　　同样，孩子也有他各种各样的情绪。但很多家长却经常武断地认为：那么小的孩子懂什么？！所以就会忽略孩子的情绪，更别说情绪背后的原因了。
　　这样做法，对孩子的心灵是巨大的伤害。幸好，很多父母都在慢慢觉醒中，并希望给孩子支持。
　　书中讲到一个案例，一个3岁半的女孩从幼儿园回来后，总是拼命吃东西。妈妈知道她根本就不饿，吃得都积食了，晚上也睡不好，却还是要吃，而周末就不存在这样的行为。妈妈问也问不出原因，不知如何帮助孩子。
　　林文采博士的判断是：情绪带来这个问题的可能性比较大。
　　因为我们基本是饿了才吃，而当一个人不顾身体不舒服却还要一直吃，就说明情绪有问题。
　　这种暴食通常和＂失落＂＂悲伤＂的情绪有关。
　　去幼儿园，面对不熟悉的环境，孩子感到害怕，但又一定要去，不得不与亲人分离，于是感到失落和悲伤。
　　当孩子出现＂暴食＂的信号时，其实是在告诉我们，父母你需要拿出更多时间和孩子在一起，听他说话、陪聊天。
　　但很多父母又会存在这样一个错觉：孩子长大慢慢就好了。
　　大家千万不要把这话当真，孩子是不可能自己慢慢变好的，除非他是乐天派的孩子，很容易和其他孩子融洽的在一起玩，嬉戏打闹。
　　如果孩子性格稍微内向，则是很困难的。更何况现在很多都是高楼大厦，供孩子们玩耍嬉闹的场地并不多，很多时候都待在家里。想让孩子自己慢慢变好，更是难上加难。
　　所以，父母一定要多花时间陪伴孩子，让他感觉到，自己爱说什么就说什么，爱玩什么就玩什么，而妈妈都会陪在他身边。
　　这种看似简单的联结和陪伴，其实就能让孩子从中吸收到足够的养分。
　　此外，有研究报告指出，女孩子的暴食和失落情绪与爸爸有关。
　　满3岁的女孩对爸爸有大量的需求，她希望经常和爸爸在一起，并得到爸爸的肯定赞美和认同。如果爸爸经常说＂你很漂亮＂＂爸爸很喜欢这个女儿＂等，那么这个女孩很大概率上就不会通过吃的方式来弥补。
　　所以，成人如你，或者你周围有朋友存在暴食这样的情况，可以试着去探究这个行为背后的心理情绪。或许找到开关后，就可以解决困扰已久的问题了。
　　林文采博士说：＂我们的生命拥有无穷的能力，但如果没有生理营养，身体就不会健康；如果没有心理营养，心理的巨大能力也就无法实现，生命就不能得到全然的绽放。＂
　　愿你我，都不要做只停留在给孩子提供＂身体营养＂层面的父母，而是能真正走入孩子的内心，给他们足足的＂心里营养＂，让他们的生命沐浴在爱的阳光里，展现出勃勃生机！