父母糟糕的婚姻关系，是我焦虑的来源

　　要点：作为孩子，我们从父母身上学到人际关系是怎么一回事：他们怎么争吵，又怎么解决矛盾。在三天两头吵架的婚姻或者经常冷战的家庭中长大的孩子，可能在管理情绪方面有困难，也可能会忽略情绪情感。父母的婚姻教会我们怎么管理情绪。和谐的父母是孩子的情感教练。
　　小时候，我们会以为自己家里发生的一切事情，都跟别人家一样。只有当我们开始探索外面更大的世界时，我们才会开始发现，其实不是这样的，尤其是那些有问题的原生家庭。
　　离异家庭的孩子可能会感受到父母离婚对他们的影响，但那些父母仍在一起的孩子，可能感受不到父母婚姻对自己的影响。
　　尽管我们从童年开始就认识到父母对我们的负面影响，但我们往往忽视了他们之间的关系是如何影响我们的。事实上，父母的婚姻对我们的影响，就跟他们的个人行为一样大。
　　01 父母的婚姻，会成为孩子的情感模式
　　从小到大，父母的婚姻对我来说一直是个谜。
　　虽然在我还是个小孩子的时候，我就清楚地知道我爸爸很爱我妈妈，但妈妈有时对爸爸很好，有时又怪爸爸买不起她想要的牌子货，这让我感到很困惑。
　　爸爸在我15岁那年去世，他们的婚姻故事就此结束。尽管我从未见过父母建设性地解决问题，但父亲对母亲的忠诚，以及他对母亲的支持，绝对超过了他对我的爱。
　　有些孩子在成长过程中会感到被父母忽视和不被爱，但这不是因为父母的关系不好，而是因为父母两人构成了一个闭环。在这种情况下，父母双方就像围绕着对方旋转的两颗行星，就像二人转组合。虽然他们有孩子，但他们基本上对孩子没有任何情感需求。
　　例如，美国前总统罗纳德·里根和他的妻子南希，他们的孩子就觉得自己就是个旁观者或观众，看着父母主演的戏剧。
　　研究表明，在充满了争吵和愤怒的婚姻中长大的孩子，在管理情绪方面有更高的困难，此外，研究还表明，父母冲突引起的情绪困扰会损害大脑的高级认知功能。Alice Schermerhorn的一项研究表明，这类家庭的孩子在看到两个人说话的照片时，他们很容易看到快乐或愤怒的互动，但很难看到中立的互动。
　　为什么他们很难看出中立的互动？一个可能的解释是：孩子对父母的冲突很敏感，这样可以保护自己。
　　如果孩子在成长过程中特别警惕麻烦的迹象，她们就可能会把中立误读为愤怒;可以肯定的是，这样的孩子长大后会变成焦虑的成年人。当然，孩子们把争吵看作对家庭稳定的威胁，而在威胁中长大的孩子（比如父母一方离开或谈论离婚），更有可能感到恐惧和焦虑。
　　正如一位读者所说：
　　我的童年是在恐慌中度过的，我担心父亲会离开我们。因为他总是这么说。当他真的离开时，我13岁，妹妹10岁，我们都相信他离开是因为为我们真的太糟糕了，太难以相处了，所以我们一直活在羞耻感中，而父母从未纠正过我们这个想法。
　　然而，一段总是冷战的婚姻会造成另一种伤害。父母之间没有尖叫或叫喊，但完全缺乏沟通和尊重。在这种家庭中，问题和困难都被掩盖起来了，每个人都不会谈论自己的感受。
　　父母之间的关系往往是家庭情感生活的基础，审视这种情感生活是非常有启发性的。因为我们不仅仅会模仿父母的行为模式，我们还会在自己的婚姻中模仿原生家庭的情感模式。
　　02 父母是孩子的情感教练
　　有些父母会成为孩子的情感教练，而另一些父母则忽视情感。
　　能够成为情感教练的父母：
　　他们会注意到情绪情感在生活中的作用,尤其是负面情绪；他们能因不同的方式来谈论自己的情绪；他们能理解孩子的情绪,并帮助孩子管理愤怒和悲伤的情绪。
　　在研究者看来，这是一种育儿哲学。我们可以简单地说，这些父母的情商很高，他们明白情商是一种可以学习和提高的技能。研究人员确定了父母对孩子的情商训练包括了5个部分：
　　父母能意识到自己和子女的细微情绪;把孩子的负面情绪当作教学或亲近的机会;确认孩子的情绪;帮助孩子口头表达自己的情绪;和孩子一起解决问题，设定行为限制，制定策略来处理导致消极情绪的情况。
　　有趣的是，研究人员并没有将情商训练与父母的热情联系起来，因为他们注意到，关心和积极的父母也有可能忽视情感世界。
　　对于那些忽略情绪情感的家长来说，孩子的愤怒或悲伤是有害的。他们认为父母的工作就是改变这些负面情绪；他们认为孩子需要意识到负面情绪是不重要的和暂时的，认为孩子可以也应该克服这些情绪。
　　这种＂情绪消除哲学＂会得到许多人的共鸣。他们相信：孩子生气伤心会造成父母的负担；如果不要去想悲伤的事情，孩子就会变得快乐。此外，一些家长还对孩子的悲伤设置了时间限制，如果孩子没有改变自己的情绪举止，父母就会变得不耐烦或恼怒。
　　这些父母不会去解释或描述孩子的情感体验,不会帮助孩子处理情绪，也不会帮助孩子解决引起情绪的问题。此外，研究人员注意到，许多家庭实际上会因为孩子有负面情绪而惩罚孩子，因为他们不允许让孩子表达愤怒。
　　03 了解你的成长模式
　　在思考父母亲是如何看待情绪和管理情绪时，你也应该思考他们的态度是如何影响你的。他们对情绪的看法是一致的吗?他们会用羞辱或惩罚的方式，来让你克制或隐藏自己的情绪吗?
　　许多孩子学会隐藏自己的情绪，因为她们表露情绪会受到嘲笑。还有一些人，比如我，知道谈论自己的感受是没用的，因为反正也没人会听。这些父母的行为都在很大程度上造成了孩子在成年后管理情绪方面的缺陷。
　　References
　　[1]Schermerhorn, Alice. ＂ Associations of child emotion recognition with interparental conflict and shy child temperament traits.＂ 2018, Journal of Social and Personal Relationships,, vol. 36 ,pp. 1343-1366.
　　[2]Gottman, John, Lynn Katz, and Carole Hooven, . ＂Parental Meta-Emotion Philosophy and the Emotional Life of Families: Theoretical Models and Preliminary Data,＂ 1996, Journal of Family Psychology ,vol. 10. pp. 243-268
　　（注：本文有对原文进行增删。）
　　作者：Peg Streep
　　翻译并改写：唐诗
　　编辑：知年
　　来源：Psychology Today《Unloved Daughters: How Your Parents＂ Marriage Shaped You》
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