快看你家孩子身高达标了吗？趁着春季赶紧补补钙

　　＂七分天注定，三分靠打拼。＂这句话放在身高上十分妥帖。所以，千万别小瞧了这三分的努力。一定要注重孩子的身高，不然孩子以后走向社会留有遗憾，不要现在不舍得给孩子补钙长身体，等以后你会发现，＂千金难买一厘米＂！趁着春季赶紧给孩子补补钙吧！
　　快看你家孩子身高达标了吗？趁着春季赶紧补补钙！要想孩子长高，除了充足的睡眠、运动之外，营养是最重要的！春季要给孩子补钙，有助于孩子个子长高！
　　一年之计在于春，春天是万物萌发的季节，也是动植物生长速度最快的季节。研究数据显示，同等条件下，宝宝在春季的成长速度明显高于其他季节。经研究发现，每年春季是婴童的加速生长期，平均长1.37cm，可达到其他季节的2倍，这么好的黄金生长期，宝爸宝妈们千万不要错过给宝宝补钙。 能否把握春季这一成长旺盛期，成为了宝宝＂高＂人一等的关键。营养学家提示：春季婴幼儿生长发育速度相对较快，对钙质、维生素等营养物质的需求明显高于其它季节，日常饮食尤其是母乳或奶粉喂养难以满足婴幼儿生长发育所需，所以建议家长给婴儿补充钙质及维生素时，做到食补与药补相结合。目前来说，从牛奶中提取的乳钙，是婴幼儿补钙的最佳来源。
　　01
　　影响孩子的身高的因素
　　先天性基因因素
　　跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。
　　后天因素
　　除了充足的睡眠和适当运动，补充营养也是很重要的，
　　优质的蛋白质和钙相当重要！
　　现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长非常关注的事情。现在来看看每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟！如果孩子没有达标，赶紧趁着春季补补钙。
　　02
　　身高标准对照表
　　1-12岁男孩身高、体重表
　　1 -12岁女孩身高、体重表
　　附：（成年人）各省平均身高
　　03
　　生长发育的阶段划分
　　基础阶段——学龄前期
　　学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
　　春季补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
　　而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
　　2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
　　突增阶段——学龄期
　　10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，＂嗖嗖＂地直往上蹿。
　　研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。
　　而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
　　冲刺阶段——青春期
　　男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。
　　研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。
　　此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们＂百尺竿头，更进一步＂。
　　三大黄金期环环相扣
　　孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
　　储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；
　　发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
　　04
　　帮助改善后天身高的3个要点
　　运动
　　指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
　　跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
　　此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
　　睡眠
　　最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
　　家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
　　3-5岁的孩子一般睡眠时长为9-13个小时，建议晚上8:30前上床睡，早上7:00后再起床。
　　营养
　　必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。 家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
　　05
　　有助孩子长高5个饮食关键
　　关键点1——饮食平衡
　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
　　每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
　　关键点2——钙质要足够
　　钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。目前从牛奶中提取的乳钙是婴幼儿补钙的最佳来源。
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　　公众号  关键点3——蛋白质天天有
　　处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
　　关键点4：铁、锌、铜不可少
　　人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
　　铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
　　关键点5新——鲜蔬果
　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
　　最后蛋蛋妈给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！
　　男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）
　　女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）
　　你家娃达标了吗？