孕期有一种痛，叫小腿抽筋，补钙是关键

　　说起小腿抽筋，至今难忘，那种拧着疼的感觉，太难受了。不知道大家有没有经历过，记得我怀孕4个月的时候，有一天夜里醒来，刚想蹬腿，舒展一下弯曲着的双腿，哪知小腿里面有根筋拧着了，疼得我一点睡意都没有了。赶紧使劲捏着抽筋的地方，慢慢才好。被疼的都有心理阴影了，每次伸腿都小心翼翼的，特别害怕小腿再次抽筋，可是怕有啥用啊，后来有几天晚上还是抽上了。
　　很快到了产检的日子，见到医生后，我迫不及待的就跟她诉起了苦。听后，医生让我去抽血化验，结果出来后发现我的确是缺钙了，还很严重。最后医生建议我口服醋酸钙，同时注意食补，多吃一些含钙量高的食物。
　　就这样，根据医生的建议，我补了一段时间的钙，慢慢的小腿不再抽筋了。我便停了醋酸钙，改成纯食补。中间大概有2个月左右，一切正常，但是到了孕晚期的时候，小腿抽筋现象又出现了。医生让我继续口服醋酸钙，吃到孩子出生。
　　据了解，孕期缺钙是很多孕妈都会遇到的情况，这是因为胎儿在成长的过程中，会吸走母体的钙，如果母体不能及时补充足够的钙，就会出现缺钙的现象。
　　那么，孕期每天需要多少钙？
　　据了解，正常的饮食当中有300-400mg的钙，可以满足胎儿早期钙的需要量，但是从孕16周开始，胎儿生长发育需要钙的量会大大增加，所以我国的营养协会建议孕中晚期需要补充1000-1200mg的钙，也就是说，孕妈在正常饮食之外，还要增加大概250-500ml的奶制品和适量的钙剂。
　　缺钙有哪些表现呢？
　　1、小腿抽筋，就像我一样。一般是在睡觉的时候发生，特别的疼。
　　2、牙齿松动，这种现象我虽然没有遇到过，但是身边有孕妈经历过。
　　3、妊娠高血压，如果孕妈长时间缺钙而不注意补钙，还有可能会导致妊娠疾病的发生。
　　4、关节、骨盆疼痛，经常在网上看到一些孕妈，深受其害。
　　孕期缺钙有什么危害？
　　危害一：孕妇缺钙不及时补钙的话，会影响到宝宝牙齿、骨骼的发育。
　　危害二：孕妈缺钙会导致骨质疏松，进而出现小腿抽筋、下肢麻木、腰酸背痛等情况。
　　危害三：增加孕期软骨病、妊娠高血压等疾病的发病率。
　　孕期缺钙怎么补？
　　1、口服钙剂
　　像我当时缺钙比较严重，医生就建议我口服醋酸钙进行补钙。当然了，每个人的情况不一样，建议遵医嘱。
　　2、食补
　　像奶类、豆制品、虾、芝麻、紫菜、瘦肉、蛋类等，这些食物含钙都比较高，可以经常换着吃。
　　像家里有个豆浆机，我当时几乎每天早上都会喝一碗五谷浆。所谓五谷浆，就是放了大豆、小米、大米、花生、核桃等在一起打出来的浆，具体放什么可以根据自己口感调整，只要放黄豆就行，真的是营养美味好吸收。
　　除此之外，我还经常喝黄豆排骨汤，这个补钙也是很好的，建议大家试试。做的时候，尽量少放大料，可以适量放点葱花，口感可以。
　　3、适当晒晒太阳
　　晒太阳有很多好处，比如可以促进血液循环、可以杀菌消毒、可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能等。除此之外，更重要的一点就是，晒太阳可以产生大量的维生素D，促进钙的吸收。晒太阳的好处多多，但是要避开中午时间段，因为那时候紫外线比较强。
　　总的来说，孕期缺钙是比较普遍的，孕妈不用过于担心，只要注重饮食，多吃含钙量高的食物，同时根据医生建议，配合口服钙剂就可以了。
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