孩子最喜欢吃这样的豆沙,不用油,不用炒,做法超简单
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今天分享的主题是:孩子最喜欢吃这样的豆沙,不用油,不用炒,做法超简单。
成龙在一次节目中说,他年年体检,但是各项指标都非常好,医生都惊讶,问他最常吃的是什么,他毫不犹豫地回答说:"红豆沙、绿豆沙"。
相信很多人喜欢吃红豆沙,红豆沙是红豆浸泡煮熟后压成的泥。
红豆含有天然的的营养成分"天然皂角甙",能刺激肠道排出多余的水分,起到利尿消肿的作用;另外,它的膳食纤维含量非常丰富,可以促进肠道蠕动,排出体内垃圾和毒素。经常食用可以滋阴壮阳、强身健体, 而且可以祛湿、养血、健脾胃,养颜等功效,总之,它对人体的好处还远不止这些。
豆沙的用途太广泛了,把它和各种食材搭配一起做成美食,瞬间改变了它的风味儿和口感,比如做豆沙包、豆沙饼、粘豆包,还有月饼等各种糕点的馅料等等。
我最早吃红豆沙,是小时候吃妈妈做的粘豆包开始,那时候的豆沙都是妈妈亲手熬制的,做法非常简单,就是煮熟、加糖、然后用擀面杖捣碎,当然豆沙的颗粒感非常强,不过,豆沙的味道也最纯正,记得刚出锅的时候,浓浓的豆香飘满整个房间,常忍不住偷吃几口。
如果家里有一个不爱吃白面馒头的孩子,整天只想着吃豆沙包,聪明的妈妈一定会在冰箱里备足豆沙的。而我就是那一个,所以我每次都会做很多豆沙,并且分成小包装后密封,冷冻在冰箱里,今天又做了一批,不用油,不用炒,做法相当简单。
好吃的红豆沙,不只在工艺,选豆子也有讲究,做红豆沙最好选择花豆,也叫肾豆、老虎豆,它的外形跟肾脏很像,外皮红白花纹相间,它皮薄肉多,熟后肉质口感细腻,豆香更浓郁。另外,做豆沙最好选当年或隔年的豆子,这样的豆子做出的豆沙味道纯正(购买时请仔细观察,陈年的豆子质地脆硬,存储不好还会有虫眼)。
做豆沙省时的方法就是提前把豆子用清水浸泡,如果没有提前浸泡也没关系,首先把坏豆挑出去,用清水多淘洗几遍,放到高压锅里,加水的量要莫过豆子大约两指节的高度。盖上锅盖,检查好压力阀,开火,上汽后关火。这个过程可快速让豆子吸水膨胀,缩短煮豆时间,还可节省煤气或用电。大致闷十分钟左右,掀开盖子,豆子已经完全吸饱了水膨大了,这时开小火慢慢煮,最后水分已经快吸干,豆子已经软烂了,关火。(这种豆子皮薄且非常容易熟,)
接着把豆沙绞碎,我用的是绞肉机,不用加水直接绞成泥,如果家里没有这种绞肉机,可以用料理机,但是水不要加太多,否则延长后期制作时间。
绞成泥后的豆沙,再次倒入锅里,加少许水,这是为了让接下来加入的红糖快速融化。今天做的豆子有750克,我加了300克红糖,50克冰糖,甜度刚好。粗略搅拌一下,静置几分钟,让冰糖慢慢融化,等冰糖化的差不了,再次开小火并不断搅拌,收干多余水分即可关火出锅,美味健康的豆沙就做好了。这种做法,不但不含油脂,而且还省去了传统在锅里加油需要炒制很久的漫长过程。
总的来说,这样做出的豆沙,省时、简单、不含油脂,甘甜细腻。做好后按每次用量分成小包装,放凉后密封置冰箱冷冻,随用随取,非常方便。我家里每次都要做很多,用它来做豆沙包、豆沙饼等非常美味,孩子也爱吃,您也试试吧?
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