这饼早餐店1个3元,教你自己在家做,2元成本做6个,营养实惠
一顿优质的早餐满足的营养学条件是要有充足的能量,丰富的蛋白质、维生素、矿物质和最基本的膳食纤维,用老百姓的话理解,早饭先要有谷物,比如吃一个馒头,喝一碗粥,这是提供基本的热量。除此之外,还要吃一个鸡蛋或者是喝一袋牛奶,这叫补充优质的蛋白质。早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量,一个鸡蛋,一袋奶或者豆浆,提供优质蛋白质的摄入,然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质。
很多地方都比较钟爱吃早餐饼,早餐饼的种类繁多,口味也比较多样化。早餐饼里面最钟爱的就是各种各样的鸡蛋饼了,饼里面添加鸡蛋感觉更营养了,香葱鸡蛋饼、鸡蛋卷饼、褐麦鸡蛋饼、香甜鸡蛋饼、培根鸡蛋饼、面条鸡蛋饼、彩椒圈鸡蛋饼、土豆丝卷饼 、胡萝卜早餐饼、洋葱圈鸡蛋饼等等。不管吃什么样的早餐饼,对于上班族还有宝妈来说,能吃到简单又美味的早餐,真的是再好不过了呢。
尤其是很多宝妈,早上是最忙碌的了,自己要上班,还要照顾孩子的饮食起居,孩子要上学,家有俩娃的更是忙得不开交,孩子的胃口比较淡,一般都不爱吃外面的饭菜。这个时候我们在家里做一些简单快速的,比较经济实惠的早餐就显得尤为重要了。下面小编就跟大家分享一下早餐的好吃做法,这种饼早餐店1个卖3元,教你自己在家做,2元成本做6个,营养实惠
食材:西红柿 萝卜 面粉
1、准备两个西红柿,将西红柿放在温水里面清洗干净,清洗干净之后,将西红柿打上十字花刀,然后把西红柿放进大碗里面,倒入滚烫的热水,将西红柿浸泡一会儿,这样比较容易去皮。
2、准备一个萝卜,萝卜不用太大,将萝卜清洗干净,边缘不好的地方切掉,然后将萝卜切成薄薄的萝卜片,然后切成细细的萝卜丝,切好的萝卜丝放入碗中备用。然后再准备一个胡萝卜,同样先切成薄一点的萝卜片,再切成细一点的萝卜丝,切好之后盛入碗中,放入一些食用盐,撒沙水。
3、现在开始和面,盆里倒入一大碗面粉,然后倒入温水边倒边搅拌,搅拌成大一点的面絮,然后再下手揉成面团,揉好的面团放入盆中,盖上保鲜膜,醒15分钟,现在我们来和一个油酥面团,大碗里面添加一些面粉,再放入一些熟食用油,然后搅成大一点的面絮,再下手揉成面团,将揉好的油酥面团用保鲜膜包裹住,然后放在一边醒面15分钟。
5、萝卜的水分已经杀出来了,将萝卜放进纱布里面,然后挤出萝卜里面多余的水分,全部弄好之后将萝卜放到菜板上,然后用刀剁碎,剁得越碎越好。取出西红柿,将西红柿的外皮剥掉,然后将西红柿给切碎。用纱布挤出西红柿里面的水分,然后将西红柿放入萝卜里面,再准备一些提前泡发好的木耳,将木耳切碎,之后放入萝卜里面。
7、准备两个鸡蛋,将鸡蛋打入碗中,添加少许食用盐增加鸡蛋的底味,然后搅成鸡蛋液,锅里面烧油,油热之后倒入鸡蛋液,等鸡蛋液稍微定型的时候迅速的炒成鸡蛋碎,鸡蛋碎炒好之后倒入盆里,再放入一把虾皮、。
8、接下来给萝卜馅调味,添加食用油 鸡精、蚝油、十三香、再放入一点点的胡椒粉,最后添加一些香油增香。然后用筷子搅拌均匀。
9、现在面团已经醒好了,我们取出白面团,将面团稍微擀一擀,然后将油酥面团放进去,就像包包子一样抱住,然后擀开,折叠,再次擀开,再次折叠,这样重复操作多次,最后 揉一揉 把它分成多个小剂子。
10、取出小剂子擀成小圆饼,然后放入馅料包起来,之后稍微擀一擀,直接擀成一个小圆饼,电饼铛预热=刷油。温热的时候放入馅饼,表面刷食用油锁水防止干裂。
11、盖上盖子烙3分钟,时间到打开盖子翻个面,然后继续盖上盖子烙,烙至两面焦黄,就可以盛出了,之后继续烙下一个,美味好吃的懒人早餐饼就最好了。
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