感情破裂了，想要挽救婚姻，我该怎么办？

　　婚姻就像两个人联盟起来共同经营一份人生事业，任何事业都不可能一直一帆风顺，都是有高峰也有低谷。并不是所有的婚姻都是牢不可破的，面对现实生活，再恩爱的夫妻也会产生各种各样的矛盾，处理不好，就会导致感情破裂，最终劳燕分飞。
　　在婚姻心理咨询中每年有上千人因不同的婚姻问题而求助，那么婚姻中夫妻感情破裂会经历哪些阶段?我们又该抱着怎样的信念和态度去处理，才能及时挽救婚姻了?
　　一、＂感情破裂＂一般要经过以下四个阶段
　　第一，纠纷。夫妻携手入洞房后，经过炽热期，便进入矛盾期，若矛盾未能及时解决，便演成纠纷，缠绕不清的争执。一般说，纠纷在低文化层次和胆汁质、多血质的当事者中多表现于外泄，如口角、殴斗、毁物等。经斡旋，可解决，但过后又重演，内战不息。在高文化层次和粘液质、抑郁质的当事者中多表现于内郁、外表上不争不吵，但内心彼此冷淡，心存罅隙，斡旋不易见效。
　　第二，戒备。纠纷的积累，夫妻从隔阂而戒备，俗称＂同床异梦＂。戒备的形式，拜物型者多从财产、收支上互相隐瞒，外在型者瞒着对方与异性来往等。为了防备对方抓住把柄和了解到事实真相，双方在经济、社交关系等方面戒备，甚至连个人的事业问题、前途问题等，也守口如瓶，层层设防像防盗一样地防备对方。
　　第三，裂痕。隐秘总有披露的一天。隐秘的披露造成更严重的纠纷，便加重戒备;其结果，形成恶性循环，终于出现裂痕。裂痕表现在情绪上是强烈的不满，表现在行为上是相互的背离。这时，有居住条件的大多分居;无居住条件的，即使同居，也是背靠背，井水不犯河水。
　　第四，破裂。裂痕越来越大，无法弥缝，感情彻底破裂。感情破裂的夫妻，其抉择的模式大致有三：一是分道扬镳通过法律手续离婚;二是考虑种种原因，不便离异，只好凑合着生活，忍挫负重，夫妻关系名存实亡;三是感情破裂，无法逆转，只是为了折磨对方，拒不离婚，＂拖住他(她)，不让他(她)快活＂。这种拖累，既愚蠢又不道德，害人亦害己。
　　形于内，则行于外。感情破裂的四个阶段，前两者是形于内，是＂因＂，一般是属于内心的活动范畴;后两者是行于外，是＂果＂，一般属于付诸行动范畴。因此，要防止感情破裂，应当在夫妻矛盾发生时调适，把矛盾解决在萌芽状态。
　　二、当婚姻陷入低谷，关系出现裂痕，该如何应对？
　　(1)积极的信念
　　婚姻是双方关系的互动，而关系是人可以把握、调节的。很多婚姻尽管遇到了矛盾、困难，夫妻愿意去改善，去解决问题，尽管会经历些不适应，但不仅能提高今后面对婚姻问题的能力，更能让彼此的关系得到改善。
　　但也有些婚姻本可以修复的，但是由于当事人对婚姻没有信心，或采用了不当的方式，结果导致双方的关系更糟糕。
　　(2)积极的冲突
　　生活中经常见到，有的夫妇吵吵闹闹一辈子可以过得很幸福，相反，有的家庭时常以和谐与冷战交替，不久却走到了婚姻的边缘。
　　婚姻心理专家提醒，更多的家庭应该学会积极的冲突，这也许是解决婚姻危机和缓解婚姻矛盾的良方。积极的冲突就是最终结果没有对双方造成极大的伤害，只是一种激烈的磨合方式和沟通方式，冲突以后反而解决了许多问题，增进了相互的感情，有助于双方的了解。还有，在这些积极的冲突里面，夫妻双方对于对方的停战信号观察和把握得比较得当。
　　多少幸福的家庭已经证明了美满的婚姻中不能缺少这种积极的冲突。
　　(3)恰当的改变
　　面对婚姻危机，有些人也认识到自己在其中是有责任，希望自己的改变能够让对方不离开自己，比如，有的人知道老公在外面有人后，认识到自己平时太凶，因此特地变得对老公很温柔。但是，一两个星期的温柔却没有打动丈夫，内心又很愤怒。
　　婚姻心理专家提醒，不要期望一个小的改变就可以使婚姻相安无事，也不要制定一个婚姻美满的抽象目标。因为大家都不是新婚，许多不良的言行已经给对方带来深深的伤害，这种伤害根本不可能在短时间内消除，所以一个现实可行的短期目标最可能实施。
　　短期具体目标不需要过多的体系支持，只要希望改善婚姻危机的一方在一个小动作，或者是一个小言语上做出与矛盾激化时相反的做法，就可以改变全局。
　　但是这种改变不是一朝一夕的，需要像恋爱时那样小心翼翼地在关键时刻呵护对方，保全对方的尊严和利益，有时甚至需要舍弃自己的利益，尽管对方可能已经对自己造成深深的伤害。如果自己想改变自己，却又难以改变自己，想修复婚姻、挽回对方，又不知道怎样的方式方法更有效，可以寻求专业的婚姻心理咨询师的帮助。