宝宝5岁前的奶饭饮水量，喂养要点全在这呢！

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　　叨叨发现一个问题，小仙女们自从当了妈，每天问题全是娃。母乳妈妈：如何知道自己奶够不够？配方奶妈妈：宝宝一天喝多少才可以？辅食妈妈：不同月龄辅食吃多少正常？……
　　喂多，怕撑；喂少，怕饿。老母亲操碎了心。
　　宝宝从小到大，吃的奶、食物可饮水确实可以量化。
　　但每个宝宝都是独立个体，不可能完全满足标准，只要身高体重发育正常，家长就不用担忧。
　　文章里面的推荐量也只是一个参考量，家长根据宝宝发出的信号满足其需求即可，不用太较真哦。
　　01
　　新生儿阶段喂养量
　　● 1天大宝宝胃容量大概是5至7ml，相当一个玻璃弹子球差不多大小。
　　● 第3天，新生儿的胃容量增到30 ml左右，相当于一个大号玻璃球那么大。
　　● 第7天，新生儿的胃容量大概为60ml左右，相当于一个乒乓球大小。
　　● 第10天以后，宝宝的食量大约为每次90~120ml就足够。
　　母乳宝宝按需喂养，不拘泥于具体时间。也不要因为奶量无法衡量，就担心宝宝吃的不够。
　　配方奶宝宝月子里一般只要是因为饥饿而哭奶，就应喂养。形成吃奶规律后，通常每3-4小时喂一次。
　　02
　　1~6月龄喂养量
　　1、母乳宝宝
　　24小时内，通常喂宝宝8-12次。
　　具体喂养时间和两次喂奶间隔都不固定，每天至少会有6次小便(尿湿4-8个尿不湿），和3-4次大便。
　　满月时每天的摄入奶量大约在720ml左右。
　　2、配方奶宝宝
　　● 出生几天，配方奶宝宝每次食量会达到60~90ml。
　　● 满月后，每次120ml，每4小时一次。
　　● 第2个月，每次能大约吃完120~150ml的奶。
　　●第4个月，每次吃完150~180ml的奶（有差异），总摄入量一般750~900ml。
　　● 第5个月，每次吃完180~210ml的奶。
　　● 第6个月，每次180~240ml，每天吃奶4~5次。
　　宝宝单次吃奶上限最大不能超过240ml,一天总量配方奶不超过960ml。
　　叨叨Tips：
　　具体每个宝宝身上，存在个体差异性，宝宝会根据自身需求不断调整摄入量，不必纠结于每天/每次都达到推荐量。
　　03
　　7~12月龄喂养量
　　1、喝奶情况
　　母乳不足或不能母乳喂养的宝宝，满6月龄后应继续以配方奶作为母乳的补充。
　　7~9月龄，每天需要600ml以上的奶量，母乳宝宝喂养4~6次（但不少于4次）。
　　10~12月龄，每天保持约600ml的奶量，母乳宝宝每天喂养4次。
　　2、辅食情况
　　7~12月龄的宝宝，奶基础上每天添加2~3餐辅食。
　　宝宝第一口辅食，应从富铁泥糊状食物开始，其中铁强化谷物类辅食最方便外。
　　第一次辅食，只需尝试1小勺，一天尝试1~2次。第二天视情况增加进食量和次数，观察2~3天。
　　7~9月龄宝宝，每天辅食2次，从强化米粉逐渐发展到逐渐达到每天1个蛋黄和/或鸡蛋（蛋黄适应性好再添加蛋白）和50g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、水果添加量根据宝宝需要而定。
　　如果宝宝对蛋白和/或鸡蛋过敏，回避鸡蛋的同时再增加肉类30g。
　　如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需额外添加约5~10g油脂。
　　10~12月龄宝宝，每天1个鸡蛋加50g肉禽鱼，谷物类、蔬菜、水果的量按需要而定。
　　04
　　13~24月龄喂养量
　　1、奶和辅食情况
　　13~24月龄宝宝，与家人一起每日三餐，在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，及临睡前各加一次点心。
　　13~24月龄的幼儿每天需要奶量约500ml。
　　辅食的喂养量是，每天1个鸡蛋，50~75g的肉禽鱼，50~100g的谷物类（软饭、面条、馒头、强化铁的米粉等）。
　　同时尝试不同种类的蔬菜和水果。
　　其中，10~12月龄，每天辅食喂养2~3次，奶量喂养4次。
　　13~24月龄，每天辅食喂养3次，奶量喂养3~4次。
　　05
　　2~5岁儿童喂养量
　　2~3岁宝宝每天的钙推荐量是600mg；4~5岁为800mg。
　　奶及奶制品钙含量更丰富更易吸收，是儿童钙的最佳来源。
　　每天饮用300~400ml奶或相当量奶制品，就可保证2~5岁儿童钙摄入量达到适宜水平了。
　　2~5岁儿童每天早、中、晚三次正餐外，在此基础至少有2次加餐。
　　一般在上、下午各一次，晚餐时间较早的话，睡前2小时也可以加一次餐。
　　加餐食物以奶类、水果为主，搭配少量松软面包。
　　2~5岁是培养宝宝良好饮食和习惯的关键阶段，这时宝宝常会出现挑食和偏食的不良习惯。
　　家长应鼓励宝宝选择多种食物，引导其选择健康食物。
　　对于宝宝不喜欢的食物，通过改变烹调方式或样式，重复小分量的供应，及时表扬、不强迫喂食等，增加宝宝的进食兴趣。
　　叨叨Tips：
　　3岁以下幼儿的饭，家长应专门单独加工烹制，尽量将食物切碎煮烂，更易于咀嚼、吞咽和消化。
　　饮食以清淡为主，不过咸、油腻和辛辣，尽可能少用或不用味精或鸡精、色素、糖精等调味品。
　　1岁内的宝宝不吃盐，1~3岁的幼儿一天额外食盐量最好控制在1g左右。
　　2~3岁每日食盐，要<2g ；4~5岁每日食盐，要<3g
　　2~5岁儿童每次正餐烹调油用量不多于1瓷勺（10ml）,少选用饱和脂肪较多的油脂（猪油、牛油、棕榈油等），多选择富含必需脂肪酸的植物油（大豆油、优质菜籽油等）。
　　06
　　不同阶段宝宝饮水量
　　6月龄内的宝宝，可以从母乳或配方奶中获得足够的水分，无需额外喝水。
　　7月龄以上宝宝饮水量，我国《居民饮水参考摄入量标准》的数据是：7月龄~1岁：0.9的升/天；1～4 岁：1.3 升/天；4～7 岁： 1.7 升/天；7～11 岁：1.8 升/天。
　　这里的饮水量，指的是身体每天摄入的所有液体量（包括白水、汤水、奶水、粥等）。
　　只要宝宝每天都有喝水的习惯，一般都可满足身体对水分的需求，家长无需紧张是否达标。
　　对宝宝来说，除母乳外，白开水是最好的饮品。
　　添加辅食的宝宝，如不愿意喝水，可通过奶、流食、蔬菜和水果等获取所需液体。
　　但是，无论家里鲜榨的果汁还是超市购买的罐装杀菌果汁，都不应该给1岁内的宝宝喝。
　　美国儿科学会最新指南，1岁内的宝宝不能饮用果汁。（注：果汁指100%灭菌纯果汁）
　　07
　　给宝宝选零食的必看要点
　　宝宝1岁后可以开始引入零食，两顿饭中间的点心便可以是零食。
　　1、不适合买给宝宝的10大坏零食曲奇饼干全麦饼干膨化零食鳕鱼肠烤肠含乳饮品松软蛋糕奶香小面包巧克力猪肉脯
　　2、挑选零食应遵循的原则
　　量不干扰正餐，不依孩子口味喜好，多选择新鲜蔬果，奶制品和易于消化的零食，避免高糖、重油、重口味。
　　购买商品化包装零食记得看看营养标签和配料表，自制零食更健康，饭前、睡前1小时不吃零食。
　　3、学会查看零食的食品标签、配料表
　　食品标签上会注明每100g食物中的能量及各种营养素的含量。
　　需要重点关注钠的含量和NRV%
　　如果这种食物的钠的NRV%远高于能量的NRV%，说明这个食物钠含量太高不适合给宝宝吃。
　　4、可选的市售小零食
　　酸奶溶豆 （9-10月龄），家长先试吃，看甜度是否合适。
　　米饼 （9-10月龄），注意无糖、低钠、少油，小份包装等。
　　冻水果干 （9-10月龄），配料表务必非常干净，除水果外没有诸如蔗糖之类的添加糖。
　　坚果 （2-3岁+），3岁以下不推荐食用整颗的坚果。2岁以上，建议将坚果切小颗，食用时注意防止呛咳。
　　奶及奶制品 （1岁+），各种干酪、奶酪、酸奶等可提供优质蛋白、丰富的钙。但挑选时尽量选择无糖、低钠的商品。
　　5、选零食时注意事项
　　避免给宝宝尝试整粒的坚果、豆类等，可以降低呛入气管的风险。
　　大家对宝宝奶量和饮食量有哪些想说的，留言啦~