膝盖的保质期仅有60年？教您几招保养法，延长使用期限

　　导语：如果在生活当中，你的膝盖处总是会出现疼痛感，有时晚上睡觉时，膝盖也会痛。此时你就应该重视了，可能到了膝盖的＂保质期＂了。有人说：膝盖的＂保质期＂仅有60年，如果在年轻的时候，使用膝盖不当，可能膝盖早早就会退休。今天就教大家几招保养法，延长膝盖的使用期限。
　　膝盖是人体当中，最大的承重关节，人体大约有60%的重量，都是由膝盖承担。我们身体中的每一个组织，都会有一定的＂保质期＂，膝盖也是如此，有人说膝盖只有60年的寿命。如果在这60年内，过度的使用膝盖，就有可能缩短膝盖的寿命。
　　为什么说膝盖的＂保质期＂仅有60年？先来看下膝盖的一生
　　0-15岁——发育期
　　人处于这个年龄段的时候，身体的各个组织可能还没发育完全，膝关节也是如此。有不少人在进入青春期后，骨骼开始生长，可能会出现 生长痛 的情况，一般来说疼痛的部位，就在我们的关节处。
　　15-30岁——完美期
　　此时我们的膝关节已经发育完全，对膝关节的使用可能是随心所欲。只要我们在使用的时候，不破坏膝关节部位的组织，通常并不会感受到不适症状。
　　30-40岁——脆弱期
　　此时我们的膝关节，可能会出现轻度磨损的情况，此时有可能会有 短时间关节疼痛 的表现，不过也有一些人并未出现感知。但在这个阶段，如果出现剧烈运动的情况，可能会加速膝关节的磨损。
　　40-50岁——退变期
　　在这个年龄段，人们可能在 长时间运用膝盖后，出现膝盖酸痛的情况 ，不过一般来说，在按摩膝盖部位后，就可以得到适当的缓解。导致膝盖酸痛的原因，主要是半月板发生了退变。所以如果常常出现膝盖酸痛的情况，就是在告诉我们，应当重视关节的保养了。
　　50岁以上——已到保质期
　　当年龄超过50岁的时候，膝盖处可能常常会有较为 明显的疼痛感 。导致这一现象的原因，主要是关节软骨基本磨损，关节炎也有可能发生。那么在这个时候，我们应当注重关节的保护，避免进行剧烈的运动。在必要的时候，我们可以在走路的时候借助拐杖，从而减轻膝关节的压力。
　　一般来说，到了60岁的时候，已经到了膝关节的使用寿命了。不过在生活当中，可能在30-40岁的时候，就出现了膝盖疼痛的情况。出现这种情况，会使我们的日常生活受到影响，严重时甚至会使我们的行动能力丧失。
　　那么我们应该如何保养膝盖，延长膝盖使用期限呢？
　　下面要给大家介绍一种运动方式，只需要一把椅子，一条浴巾就可以，适合大多数，最主要的是可以保护我们的膝盖。
　　具体操作方法：
　　·找到一个带有靠背的椅子，臀部尽量向后坐，将背部倚在靠背上，双手放在靠背后。
　　·在膝盖的下方，垫上一个足够高的浴巾，作用是将膝盖垫高。
　　·保持端正的坐姿，双脚脱离地面，并前后自由摆动，放松摆动即可，无需过大幅度。
　　这种运动方法，看上去非常简单，也很容易操作，但对于保护膝盖是很有帮助的。如果膝盖处存在旧伤，那么我们可以将带伤的脚，放在健康的脚上，或会让我们的膝盖逐渐恢复健康。
　　除了以上运动以外，下面两种方法，也建议大家尝试
　　第一种方法：适当的走路锻炼
　　对于膝盖受损的人来说，可能会觉得自己应该静养，但事实上，我们应当进行适量的锻炼，走路就是很好的锻炼方法。建议大家，应当 穿着软硬适中、轻便的鞋子走路 。强度的标准，是以膝盖不出现疼痛为宜。
　　第二种方法：坐着的时候，选择较高的凳子
　　对于年龄较大的人来说，日常生活中，应当 选择较高的凳子坐着。但是最好要保证自己的脚，能触碰到地面 。如果能够这么做的话，或许可以帮助减少对膝盖的磨损。
　　结语：膝关节是人体内非常重要的关节，虽然它的＂保质期＂只有60年，不过我们可以通过各种保养方式，延长它的使用期限。因此保护膝盖，应该从现在做起，避免进行损伤膝盖的事情，在膝盖部位出现异常时，最好去医院检查一下。