如何让小胖墩儿瘦下来？10个肥胖儿童，有9个会出现心理自卑

　　如今，生活条件是越来越好了，随之而来的肥胖隐患越来越突出了。尤其是儿童群体中，肥胖所造成的危害更是远大于任何一个年龄段的。那么，肥胖对于孩子的危害都有哪些呢？如何能让孩子健康地减肥呢？一起来看一下吧！
　　图片来源于网络，侵删
　　很多家长都知道，肥胖会影响孩子身体健康，像是行动不便、儿童高血压、糖尿病、性早熟进而其他发育方面的问题。
　　除此之外对孩子的心理也会造成影响，毕竟经常被＂小胖＂＂小胖墩儿＂这样的称呼，造成自卑是难免的，尤其是对于青春期的孩子而言，对自己的外表体型是很在意的。所以很多孩子开始减肥的年龄段是在青春期，减肥的主要方式也就是节食、运动等等方式。
　　图片来源于网络，侵删
　　实际上，关于儿童体重的应该在3-6岁时进行有意的干预了，很多专家也都呼吁这个年龄阶段是儿童肥胖干预的最佳时期。因为这个时期的孩子已经开始生活习惯、饮食习惯的养成，对于体重的调节是最有效的。
　　图片来源于网络，侵删
　　如何让＂小胖墩儿＂瘦下来？这几个好习惯一定要让孩子养成：
　　一、从＂肥胖源头＂着手
　　图片来源于网络，侵删
　　肥胖的源头除了少数遗传型肥胖，绝大多数还是与饮食息息相关的。比如：油炸食品、碳酸饮料、膨化食品、高热量高脂肪类的食物，这些都会成为孩子脂肪堆积的直接因素。所以，家长要学习了解食物的属性，哪些对孩子减肥不利，哪些食用后不会加剧孩子的肥胖。
　　二、从狼吞虎咽到细嚼慢咽
　　图片来源于网络，侵删
　　吃饭时咀嚼的次数减少也会是肥胖的一大诱因，很多人不解咀嚼怎么会影响体重呢？首先，人体在咀嚼时会刺激大脑中的饱食中枢，饱食中枢会抑制食欲的组胺分泌增加，会较早出现饱腹感。
　　咀嚼次数减少就会减少刺激饱食中枢，进而导致摄入食物的量增加，摄入的能量也随之增加，时间久了体重自然就不断增加了。
　　三、少看电视，多运动
　　图片来源于网络，侵删
　　运动是减肥路上必不可少的，家长要多鼓励孩子参加体育运动，让孩子养成一个健康的运动方式，这样不仅对孩子减肥有利，对孩子的身体健康和心理也能起到很好的作用。玩手机、看电视只会增加孩子每天静坐的时间，多孩子减肥有害无益，这一点家长要督促好。
　　四、家长要以身作则
　　图片来源于网络，侵删
　　在孩子的减肥路上家长一定要做好带头作用，无论是看电视、玩手机还是运动、饮食上，家长都应该做好示范，给孩子创造一个积极的环境，让他去主动减肥。可以经常陪孩子打打球、跑跑步、参加一些户外运动，这些都是可取的。
　　图片来源于网络，侵删
　　肥胖是儿童群体中的一个大问题，减肥也是很多家长孩子的一个难题。家长们要多学习一些育儿健康知识，了解食物、生活习惯和运动等对于孩子的影响，这样才能成为孩子减肥路上的＂生力军＂。
　　如果您有其他关于孩子健康成长发育的疑问题咨询，请添加小编微信号：children_61或直接拨打电话：021-66613789咨询，我们将为您提供一对一专业解儿科医生解答哦。
　　也欢迎各位将文章转发给身边需要的朋友，或在下方留言区分享你的故事~