我从1月份开始跑步，每周跑两次。
　　一开始是每次2公里，增加到3公里，再到4公里。现在每次坚持5公里，每周10公里，循序渐进有助于我坚持。
　　有时候会遇到某天时间不够没办法跑5公里，那就少跑点，下一次跑时会补上，总之每周坚持10公里。
　　作家村上春树喜欢跑步，他为了身体健康开始跑步，还出了本类似自传的书《当我谈论跑步时，我谈些什么》。
　　而作为一个普通女性，我也是为了健康开始跑步。
　　因为决定跑步前，我了解了几条女性跑步的重要理由。
　　女性跑步的3条重要理由：
　　1、跑步让女性缓解焦虑和压力
　　我们女性成年后会承受来自于社会，工作，婚恋，育儿，家庭等等的压力和焦虑，跑步能让女性从压力中释放出来。
　　通过跑步锻炼，能够释放让人快乐的内啡肽和血清素，并且减少三种压力激素的分泌，如肾上腺素，去甲肾上腺素，皮质素。
　　自从儿子上了小高年级，作业量多，学习压力大。有时候我这个老母亲和他之间遇到问题没有沟通好，一时间鸡飞狗跳在所难免，而跑步成了我育儿焦虑的一个出口。
　　2、跑步让女性保持骨骼健康
　　我们女性到了30岁以后，骨密度每年以0.75%～1%的幅度减少。进入更年期，骨质的损耗速度还会加快，骨骼开始缩短变脆弱，会增加骨折危险。
　　跑步产生的震动会变成压力强健骨骼，同时跑步也能够帮助减少骨质流失。
　　3、跑步帮助女性减少患乳腺癌
　　乳腺可以说是我们女性最脆弱的腺体，受到情绪与身体激素多方面影响。压力抑郁会导致内分泌紊乱，增加乳腺癌发生几率。
　　科学研究发现，坚持一定强度的运动可以相对减少乳腺癌侵袭，而跑步就是这样的强度运动。比如跑步产生的血清素和内啡肽能够帮人放松心情，安抚和缓解焦虑，从而帮助女性保持乐观心态。
　　古希腊有一句格言：如果你想健康，跑步吧。
　　我们每个女性都可以开始跑步，这是一项并不太难的运动。

孩子叛逆期，父母应该这样教育每个孩子都有自己的成长期也叫（叛逆期）。首先我们要了解什么是叛逆期。叛逆期是指孩子正处于心理的过渡期，具有自己的独立意识和自我意识，他们迫切想摆脱父母的监控，从而得到自由自在，无人孕中期后，若孕妇在睡觉时频繁翻身，胎儿在肚子里或会遭这三种罪想必每个到了孕中后期的准宝妈们都会明显觉得自己的身体在随着月份和肚子的增长中慢慢变得艰难，经历了抽筋和趾骨痛的折磨，晚上睡觉更是一件难事。都说孕妇要采取侧卧睡，但是总保持一个姿势的孕妇午不午睡，孕期可能没什么感觉，但胎儿出生后会感到明显差距说起午睡这件事情，职场当中的年轻人肯定很了解，因为随着生活压力逐渐增加，每天都睡不够的情况，已经逐渐成为必然的事情，而午睡刚好可以给自己补充精力，只需要在桌子上或者是折叠床上睡二三孕期喜欢熬夜玩手机，宝宝出生后容易出现两个问题，孕妈不容忽视手机等电子设备已经成为家庭中的常备，特别是手机，不仅有沟通联系的功能，还兼顾娱乐的功能和支付功能。出门可以不带钥匙，但是绝对不能不带手机。有的人一天24小时手机不离手，有的人甚至常怀孕期间没胃口？小心宝宝营养跟不上，3个方法，让孕妈胃口大开家住城区的小莉今年三月份怀上了宝宝，家里人知道这个消息后开心得不得了，每天都是变着法的给小莉做各种好吃的，生怕营养跟不上。可是小莉却总是食欲不振，吃不下饭。这不仅急坏了家里人，也让孕期有必要购买家用胎心仪吗？真心建议买一台胎心仪，不需要买很复杂很贵的，买个基本款百十块钱的那种就可以了。可以说，是胎心仪救了我的宝宝。讲讲我的亲身经历吧。我是在宝宝刚刚满4个月的时候买了胎心仪。在宝宝满28你会为了儿女双全生二胎吗？这类问题还是不议为妥，仁者见仁，智者见智，各有各的理想目标，就如今天上午我在网络平台就曾见到一位广东揭阳一位34岁的女博主自述，其从20岁起至今共生有七个孩子，光缴纳的社会抚养费（老婆是乙肝病毒携带者，宝宝在生下后打了乙肝疫苗和免疫球蛋白，可以母乳喂养吗？这个问题我还是有资格回答的，我自己亲身经历，我本人80后，那时候医学不发达，在农村的乡镇小医院更没有乙肝阻断一说，我母亲乙肝大三阳，很不幸我毫无疑问的母婴传播感染了乙肝，母亲生下我好孕食谱玉米胡萝卜粥，孕前6个月调体质玉米胡萝卜粥富含胡萝卜素，明目且调节新陈代谢。这道粥含有丰富的胡萝卜素，具有明目调节新陈代谢的作用，可作为日常早餐食用。食材准备胡萝卜50g玉米粒50g大米50g葱花少许盐少量烹饪年后最有出息的，是这4种孩子精读妈说培养孩子拥有珍贵的品质和习惯，可以助力成为自己人生的国王，走得更远。作者木人（爸妈精读作者）又一个巨婴养成了。视频里，一个十几岁的男孩，坐在餐桌前，拿着手机，全神贯注地打游家长做好这些，宝宝少生病立夏过后，正式进入了夏天。中医认为夏季主火，而心在五行中属火，故心气通于夏。从立夏开始，要注意宝宝心的调养。随着气温逐渐升高，要避免出汗过多或烦躁不安而伤宝宝的心气。为了让宝宝少生